Jelibo - do you even log bro


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jelibo - do you even log bro  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jelibo - do you even log bro
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jelibo


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2019

bench-press 5x5x 67.5kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8x 40kg
upažování s JČ vestoje 4x8x 5,6,6,6kg
face pulls 4x8x 15/20kg
francouzský tlak 3x8x 20kg, 1x8x 18kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 17.5kg

5.3.2019

dřepy s činkou vpředu 4x6x 50kg
mrtvý tah 5x5x 80kg
výpady s JČ 3x8x 9kg
přítahy JČ 2x8x 22kg, 2x8x 20kg
lýtka vestoje 4x8x 30kg
bicycle crunch
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2019

silové přemístění a výrazový tlak 5x3 (+8)x 40kg (ještě tlak)
dřep hb 5x3 (8)x 72.5kg
shyby nadhmatem 4,3,3,3,3
bench-press úzkým 4x8x 45kg
lýtka vsedě 6x8x 30kg
cable kneeling crunches 4x15x 40kg
zdvihy kolen ve visu 2x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 11:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2019

běh 5.5km

10.3.2019

bench-press incline s volnou činkou 5x6x 50kg
tlaky s JČ na rovné lavici 4x8x 18kg
upažování s JČ vestoje 4x8x 6,7,7,6kg
přítahy VČ k bradě 4x8x 17.5kg
francouzský tlak 4x8x 20,22,20,20kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 19kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2019

dřep hb 4x6 62.5kg
rumunský mrtvý tah 4x8x 52.5kg
pendley row 6x5x 50kg
zakopávání 3x8x 25kg
lýtka vestoje 4x8x 35kg
legpress 3x8x 140kg
zdvihy kolen ve visu 3x8
veslování kladka 3x8x 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2019

silové přemístění a (výrazový) tlak 5x3 (+8)x 42.5kg (ještě tlak :O)
dřep hb 5x3 (8)x 75kg různě jsem se tam kroutil, ale těch osm vytlačil, nemám rád amrapy
shyby nadhmatem 1x4, 5x3
bench-press úzkým 3x8x 47.5kg
lýtka vsedě 4x8x 32.5kg
cable kneeling crunches 4x15x 45kg
zdvihy kolen ve visu 3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2019

bench-press 5x5x 70kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8x 42.5kg
upažování s JČ vestoje 4x8x 7kg
face pulls 4x8x 15kg
francouzský tlak 2x8x 20kg, 2x8x 22kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 20kg

17.3.2019

dřepy s činkou vpředu 4x6x 52.5kg
mrtvý tah 5x5x 85kg
bulhary s JČ 3x8x 8kg
přítahy JČ 4x8x 22kg
lýtka vestoje 5x8x 35kg
crunches
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2019

silové přemístění a výrazový tlak 5x3 (+7)x 45kg (5 press, 2 pushpress)
dřep hb 5x3 (7)x 77.5kg
shyby nadhmatem 2x4, 4x3
bench-press úzkým 3x8x 50kg
lýtka vsedě 3x8x 35kg, 1x8 32.5kg
cable kneeling crunches 4x15x 40,45,50,40 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2019 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2019

bench-press incline s volnou činkou 4x8x 52.5kg
tlaky s JČ na rovné lavici 1x6x 22.5kg, 4x6x 25kg
upažování s JČ vestoje 4x8x 7,8,8,7kg
přítahy VČ k bradě 2x8x 17.5kg, 2x8x 19kg
francouzský tlak 4x8x 20,22,22,22kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 21kg

25.3.2019

dřep hb 4x6 65kg
rumunský mrtvý tah 4x8x 55kg
pendley row 5x5x 52.5kg
lýtka vestoje 5x8x 35kg
bulhary s JČ 3x8x 10kg
zdvihy kolen ve visu 2x8
veslování kladka 3x8x 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.2019
badminton a víc než pár piv - totálně odvařené pravé rameno

29.3.2019
..a podle toho to dnes taky vypadalo..
silové přemístění a (výrazový) tlak 4x3,1x2 (+0)x 45kg
press 3x5x 35kg
dřep hb 5x3 (8)x 77.5kg aspoň že dřep šel
shyby nadhmatem 2x4,3x3
bench-press úzkým 2x8x 50kg
lýtka vsedě 4x8x 35kg
cable kneeling crunches 3x15x 45kg

31.3.2019
bench-press 5,5,5,4,4x 72.5kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8x 45kg
upažování s JČ vestoje nic
face pulls nic
francouzský tlak 3x8x 22kg, 1x6x 22kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 20kg
hyperext 45° 6x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2019 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.2019
cyklo 15km

2.4.2019

dřepy s činkou vpředu 4x6x 55kg
mrtvý tah 5x5x 87.5kg
zakopávání 4x8x 25,25,30,25kg
přítahy JČ 1x8x 24kg, 3x8x 22kg
lýtka vestoje 1x8x40kg, 5x8x 35kg
kolena k pasu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.4.2019
silové přemístění a (výrazový) tlak 5x3 (+6)x 45kg, 2x press, 4x push-press
dřep hb 5x3 (7)x 80kg
shyby nadhmatem 2x4, 3x3, 2
bench-press úzkým 1x8x 50kg, 2x8x 42.5kg wtf
lýtka vsedě 4x8x 35kg
cable kneeling crunches 4x15x 45kg

6.4.2019
cyklo 17km

7.4.2019
bench-press incline s volnou činkou 6x6x 55kg
tlaky s JČ na rovné lavici 4x8x 24kg
upažování s JČ vestoje 1x8x 7kg, 1x8x 8kg, 4x10x 5kg
facepulls 1x8x 20kg, 6x8x 15kg
francouzský tlak 5x8x 20kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 22.5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: st duben 10, 2019 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.2019

dřep hb 4x6 67.5kg
rumunský mrtvý tah 4x8x 57.5kg
pendley row 5x5x 55kg (-1)
lýtka vestoje 4x8x 40kg
bulhary s JČ 3x8x 12kg
veslování kladka 3x8x 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4.2019
silové přemístění a (výrazový) tlak 5x3 (+3/3)x 45kg, press/push víc tam prostě není
dřep hb 5x3 (8)x 80kg !
shyby nadhmatem 2x4, 4x3
bench-press úzkým 5x8x 45kg
lýtka vsedě 4x8x 35kg
cable kneeling crunches 3x15x 45kg, 1x15x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2019 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.4.2019
bench-press 5,5,5,5,4,5x 72.5kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8x 47.5kg
upažování s JČ vestoje 5x10x 6kg
face pulls 7x8x 15kg
francouzský tlak 4x8x 22kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 3x8x 22.5kg, 1x8x 24kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: st duben 17, 2019 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.4.2019

dřepy s činkou vpředu 4x6x 57.5kg
mrtvý tah 5x5x 90kg užší, lepší
zakopávání 4x8x 25kg
přítahy JČ 2x8x 24kg, 2x8x 22kg
lýtka vestoje 5x8x40kg
kolena k pasu 3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jelibo - do you even log bro Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru