Můj tréninkový deník


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Můj tréninkový deník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kujin


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FULLBODY

Box Front Squad 4 x 6 x 50 kg
Goodmornings 4 x 6 x 50 kg
Floor Press 4 x 6 x 70 kg
Shyby podhmat 4 x 6 x já
Klika na bradlech 4 x 6 x já
Biceps rovná 4 x 6 x 30 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

FULLBODY

Box Front Squad 5 x 5 x 40 kg
Rumunský MT 3 x 8 x 30 kg
Facepulls 3 x 8
upažování 3 x 8 x 7,5 kg
Pullover 3 x 8 x 10 kg
Shyby nadhmat (mezi sérkama) 7 x 3 x já
Triceps kladka 3 x 15 x 20 kg
Biceps skotovka Boris Orava style 3 x 8 x 6 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VRŠEK

Military press up to 3 x 3 x 60 kg - mezi sérkama krčení ramen 7 x 12 x 16 kg
Floor press 4 x 6 x 80 kg - mezi sérkama facepulls 4 x 12
Kladka podhmat 4 x 8 plus pullover na kaldce 4 x 10
Bic. v sedě 3 x 8 x 10 kg plus triceps provázek 3 x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY

Box Front Squad 3 x 8 x 50 kg
Goodmornings 3 x 8 x 40 kg
Hacken Squad 3 x 8 x 20 kg plus konstrukce
Rumunský MT 3 x 8 x 28 kg
Bulharský dřep 3 x 8 x já
Zakopávaní 3 x 8 x nevím
Výpony na lýtka 3 x 8 x nevím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VRŠEK

Shyby 3 x 5 x já plus Kliky 3 x 12 x já
Upažování 3 x 8 x 10 kg plus Krčení ramen 3 x 8 x 10 kg
Tricepsová extenze 3 x 8 x 10 kg plus Biceps kladiva 3 x 8 x 10 kg

- Pršelo, takže jen tak doma
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2019 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FULLBODY

Box Front Squad 2 x 5 x 30 kg, 2 x 5 x 40 kg, 2 x 5 x 50 kg, 2 x 5 x 60 kg
Goodmornings 4 x 6 x 50 kg
Klokov Press 3 x 5 x 50 kg
Bradla 3 x 10 x já plus shyby neutrální úchop 3 x 5 x já
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st květen 08, 2019 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po lehkých problémech s plotýnku je čas opět najet na nějaký tréninkový plán, volba padla na upravený fest

FEST - 1.trénink/1.týden

Benchpress
8 x 4 x 80 kg

Přítahy JČ s oporou hrudníku
6 x 6 x 20 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

plus 1 cvik na biceps, 1 cvik na triceps a 1 cvik na lýtka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 2.trénink/1.týden

Přední dřep na box

8 x 4 x 30 kg

Military press
6 x 6 x 40 kg

Kladka na hrudník
4 x 8 x 40 kg

1 cvik na hamstringy, 1 na střední a 1 na zadní delty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST 3.trénink/1.týden

Shyby

8 x 4 x já

Hacken dřep
6 x 6 x 10 kg plus konstrukce

Tlaky s JČ hlavou nahoru
4 x 8 x 20 kg

1 cvik na lýtka, 1 cvik na biceps a 1 cvik na triceps

-ano, jeden trénink týdně, takhle se dělá forma na léto ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 1.trénink/2.týden

Benchpress

8 x 4 x 85 kg

Přítahy JČ s oporou hrudníku
6 x 6 x 22 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

plus 1 cvik na hamy, 1 cvik na střednní a 1 cvik na zadní ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st květen 22, 2019 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST - 2.trénink/2.týden

Přední dřep na box

8 x 4 x 35 kg

Military press
6 x 6 x 42,5 kg

Kladka na hrudník
4 x 8 x 45 kg

1 cvik na lýtka, 1 na biceps a 1 na triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá květen 24, 2019 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FEST 3.trénink/2.týden

Shyby

8 x 4 x já

Hacken dřep
6 x 6 x 15 kg plus konstrukce

Tlaky s JČ hlavou nahoru
4 x 8 x 22 kg

plus hamy, ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru