|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: út duben 23, 2019 10:02 am Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Bench
...
12x97 |
seeya napsal: | Mrtvola sumo
...
12x177 |
seeya napsal: | Military
...
10x67 |
opět si musím vypíchnout ta čísla, protože šlapeš jako ďábel :) ty váhy sice vypadají kostrbatě, ale já už tam vidím ta tři kila navíc a parádní formu. starej dobrej tahač a tlakař seeya ;)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: út duben 23, 2019 10:34 am Předmět: |
|
|
heh, dik, realita je vsak dost vsedna :)
Robim si teraz aj tabulky a pre zaujimavost jediny cvik kde realne dosiahnem na teoreticke maxko je militarko. Vsade inde to vychadza tak ze realne maxko je ovela nizsie ako by naznacovali sub max serie. Liek na toto je jednoduchy. Staci zvysit teoreticke maxko o dalsich 20 kil a bude to ok! :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st duben 24, 2019 6:48 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola sumo
5x147
3x167
1x187
1x210
1x230
1x240 pr
Drepy
10x60
4x10x90
Brucho
5x10
Dost lenivo to zacalo ale vedel som ze mam natrenovane, 210 ma prekvapila aka je tazka. 230 sadla perfektne, az ma to zarazilo. 240 technicky az tak nesadlo, mozno je to tym ze zvyknem chodit ovela nizsie vahy a mozno to je proste tym ze je to kurva velka vaha na mna? Brucho uz mierne povolilo ale iba mierne, rozhodne to nebol taky grind ako bench :D a pekne som prepol nohy aj zatiahol lopatky, plne uznatelne.. az na tie trhacky haha. Vsetko no belt. Ta posledna ma trochu sere, myslim ze mam natrenovane aby som ju potiahol aj celkom 100% technikou. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st duben 24, 2019 6:50 pm Předmět: |
|
|
Jesus, pecka, no! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st duben 24, 2019 8:06 pm Předmět: |
|
|
Dobreee, sanka dole. Vies, ako demotivovat smutnych slabych chlapcov. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st duben 24, 2019 8:56 pm Předmět: |
|
|
Dik, dik
Vyvoj teoretickeho maxka
Pocas tohoto obdobia som sa zaroven vyzral z ~84 na 88 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
Naposledy upravil seeya dne čt duben 25, 2019 6:21 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt duben 25, 2019 7:35 am Předmět: |
|
|
Fíha, odkiaľ toto prišlo? Paráda. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt duben 25, 2019 10:16 am Předmět: |
|
|
dik, myslim ze to prichadzalo dost pozvolna..az tak pozvolna ze to trvalo par rokov kym som vylepsil osobak o 10 kil haha
Inak vo vseobecnosti je to viac faktorov.
treningova periodizacia 531 mi vyhovuje, pre naturala s velmi obmedzenymi moznostami regeneracie velmi dobra volba imho. Aj tak som sa dostal do situacie kedy som bol uz na hranici pretrenovania a musel som vzdat doplnkove serie, co nakoniec aj pomohlo.
Spravne nastavene vahy.
Kreatin
Celkom rozumna strava..snazil som sa to neojebavat pravidelnost ani mnozstvo bielkovin
Vypustil som skoro uplne alkohol a fajcenie
Ovela viac davam doraz na vitaminy, mineraly a probiotika. Tym myslim to ze skoro kazdy den zozerem polkilovu holandiu a skyr alebo dva
Ovela viac dbam na to aby srava obsahovala dostatok roznej zeleniny a nie len maso, maso, maso.
Po treningu si davam psenove,pohankove kase s ovocim ako gainer a nie len protak
Na ranajky kase + vlaknina + protak
Pred spanim zinok magnezium, multivitamin..
Pred treningom sumiva tableta kalcium - neviem ci je to bullshit ale zda sa mi ze som ovela koncentrovanejsi potom
Priebezne klbovka a zvlast kolagen
No a ako vysledok som pribral 4 kila co je obrovsky faktor pri sile hehe
*uprava, pridal som par dalsich veci nech je to tu komplet _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
Naposledy upravil seeya dne pá duben 26, 2019 12:19 pm, celkově upraveno 5 krát
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt duben 25, 2019 10:48 am Předmět: |
|
|
takže reálně pouze militarko... jsi psal
gratulace ke zlepšení, to vždycky potěší, a už mě to nepřekvapuje vzhledem k tvým tréninkům a k tomu poslednímu postu, to zlepšení životosprávy se hezky projevilo... takže mám motivaci se k němu taky dopracovat :D
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá duben 26, 2019 7:44 pm Předmět: |
|
|
Military
5x55
3x62
1x70
1x80
1x90
7x70
Bench
10x50
Chrbat pritahy v sede
5x10
Biceps ez v stoji
3x10
Vcera som sa skoro vydrbal na ringu lebo nohy mam tak rozbite z mrtvoly ze som sa uz v poslednom kole nevladal zo zatacky vystverat spat na moto a skoro som sa rozbil. Uz nepojdem nikdy na druhy den po treningu..
Mam zapaleny rotator v ramene stale. Dopice preco sa stale musim na nejakej obskurnosti dochramat? Tie vysoke zhyby na ktorych sa mi to stalo som nemal ani v teringovom plane.
Na ramenach som citil od prvych serii ze je to tazke a bolave. 90pomala jak slimak ale nie grind. Mal som minuly mesiac pri peaku skusit tu 95 ale chcel som to mat na istotu. Teraz to mam na istotu ze to tak skoro neskusim.
7x70 je maximalka 86 inak heh. Zjavny pokles formy..dost mozne ze kvoli tomu zapalu
Nasraty som si dal aspon biceps. Bench msom vynechal.. prilis ubolene
Konecne deload _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne duben 28, 2019 9:09 pm Předmět: |
|
|
Drepy
2x8x90
Mrtvola
2x8x80
Lytka
Brucho
..
Sauna
Deload 1 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 11:42 am Předmět: |
|
|
Zhyby par serii neutral
Brusaky
Mrtvola do 70
Jc sikma do 30
Rozpazky
Deload 2
To rameno je v prdeli, proste sa to zapalilo a pri tlakoch to stale boli, zjavne som dotlakoval na nejaky cas. Klb je v poriadku, ciste manzeta
Citim sa rozbito jak ciganska hracka..ako vzdy pri deloade. Fakt by ma zaujimalo aky ma toto dovod a ci je toto nutne? Heh
Okrem toho ma pri brusakoch zacalo bolet velmi konkretne miesto na bruchu. Dufam ze nemam pruh. Nic som si tam nenahmatal. Je to priamo na brusaku. Som stary, chory a unaveny. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá květen 03, 2019 9:57 am Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Som stary, chory a unaveny. |
jarní únava... vydrž, to přejde po delší době jsi zase trochu přitlačil na pilu
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 03, 2019 11:05 am Předmět: |
|
|
Vlk ta sice chlacholi, ale z vlastnej skusenosti by som to nepodcenoval. Stary, chory a pokazeny isto si. A zisti si na 100%, ci je to naozaj rameno, lebo ked ta boli, moze to byt od lopatky cez latissimus po krcnu chrbticu.
A este jedna poznamocka, zapaly extremne zle reaguju na finsku saunu, od isteho casu si davam velky pozor, aby som tam siel bez podobnych boliestok. Vlastne je sauna jednym zo sposobov ako zistujem, ci nejaky zapal nemam, ked mam obdobie zranenej snehovej vlocky, obchadzam ju oblukom. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|