Čau, můžete mi poradit ohledně tohoto problému ? Nejde mi jen o to nabírat svaly, ale nějak se posouvat i silově. 2 věci co mi nejsou úplně jasné
1.) Pokud chci aby mi rostly svaly, mělo by se jet do selhání, naopak pokud mi jde o silový nárůst tak co teda aspon já vím, síla se mi moc nezlepší pokud budu jezdit do selhání ... takže pokud mi jde o oboje, co je lepší ? Jezdit do maxima, nebo si nechávat nějaké ty opakování v záloze ? (např. 1-2 ?)
2.) A za druhé je pauza mezi sériemi. Popravdě nikdy jsem si pauzy neměřil/nepočítal, prostě jsem počkal než nebudu zadýchaný a rdy a jel jsem. Vím ale, že se doporučují středně delší pauzy pro růst (1-2 minuty) a delší pauzy pro sílu (3-5) minut, pokud mi jde opět o oboje, tak tady pokud se nepletu bude nejlepší počkat do úplného zotavení jako při klasickém silovém tréninku, je tak ? Možná se pletu, ale kdyžtak díky za rady ...
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
