|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: st květen 08, 2019 4:11 pm Předmět: |
|
|
Dalsi vyzivny celodenny vylet, tlacenie maleho v kociku po lesnych cestach, nastastie mam to rameno natiahnute a nemusel som este aj bouldrovat. Teraz cheesecake, kavicka a asi koma, alebo co. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: pá květen 10, 2019 8:38 am Předmět: |
|
|
miniTrening 72
Rameno sa zlepsuje, do pondelka to bude OK.
Double bell front squat 20+24kg 3x7 . close enough
Rychly ranny trening, potom presun na sever. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 13, 2019 11:23 am Předmět: |
|
|
Trening 73, pondelok
Vcera na otocku orava - kosice - orava kvoli rodinnej udalosti, dnes teda doobedny trening v gyme na severe.
Rano som sa zobudil na krce na vonkajsej strane hornych stehien a bokoch, ndpc, zasolil som a nejake magnezko dal, ale...
Drep zadny 5x5x85kg . Easy . OK
Deadlift bear 5 . up to 5x120, 3x130, 2x135, 3x5x110 . ako vidno zo zapisu, krce sa zintenzivnili, tak som to odpiskal.
Bench press . Testing . 5x50, 5x60, 5x70, 5x75, 4x80, 2x85 . Netusil som ako na tom je rameo, tak len vystupanie poznamenane krcom v stehnach a bokoch. Ale dobre, rameno bez problemov, ide sa dalej.
Dnes teda nedobrovolny deload, otazka je, co buduci tyzden. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út květen 14, 2019 4:41 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | @maciak ciel je 150, s 3x3x132,5kg som to nedal. Nebude 4x1x137,5kg malo? |
prepac neuvedomil som si maxko takze takto
tyzden 1 3x3@130 & 10x110
tyzden 2 3x2@140 &2x8@110
tyzden 3 4x1@145-137 & 3x5@110
vahy su orientacne
a 4ty tyzden skuska maxka
a tam 3x120 2x130 1x140 1x147 a uvidis kolko dalsiu
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st květen 15, 2019 6:40 am Předmět: |
|
|
maciak napsal: | cohen999 napsal: | @maciak ciel je 150, s 3x3x132,5kg som to nedal. Nebude 4x1x137,5kg malo? |
prepac neuvedomil som si maxko takze takto
tyzden 1 3x3@130 & 10x110
tyzden 2 3x2@140 &2x8@110
tyzden 3 4x1@145-137 & 3x5@110
vahy su orientacne
a 4ty tyzden skuska maxka
a tam 3x120 2x130 1x140 1x147 a uvidis kolko dalsiu |
OK, vdaka, toto vyzera realne, ak tam poslem styri jednotky so 145, 150 by mohla padnut. Ale aj 147,5 bude zlepsenie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st květen 15, 2019 8:53 pm Předmět: |
|
|
MiniTrening 73, streda
1R press 20kg 5x 4+4 . Druhy test ramena, ok. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 16, 2019 4:20 pm Předmět: |
|
|
Trening 74, stvrtok
Drep zadny atg midbar . very easy . Up to 5x4x72,5kg
Bench press . Easy . Up to 5x5x77,5kg
Chinup hollow position bw 3x5
Pytel, 2x5 brusaky dole hlavou
OK, pohodovy trening. Snad sa mi podari ustalit treningy na 2x tyzdenne. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne květen 19, 2019 9:12 am Předmět: |
|
|
Trening 75, nedela
Dokopal som sa ist behat...
5km v kopeckoch, cas cca 38 minut. Po behu som pekne vytuhol. Hura. Ale taketo uz sportove navraty byvaju. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 20, 2019 7:55 pm Předmět: |
|
|
Trening 76, pondelok
Drep zadny atg midbar . Very easy . Up to 5x4x75kg
Deadlift klasika . Bear 5 peaking . Up to 3x3x132,5, 10x110kg . Vyrovnane PR a ta desina ku koncu trochu bolela. Au.
Bench press . Very easy . Up to 5x4x70kg
Chinup bw 3x5
Pytel, brusaky dole hlavou 6, 5.
Kedze viem, ze v piatok stihnem posilku, siel som bp a drep very easy a v piatok dam tazsie treningy. Mrtvola bola tazka, predstava dvojek so 140kg je trosku desiva. Ale uvidime o tyzden, mozno bude vsetko inak. ;)
A po hodine vrtania do panelov som rozbity ako modranska keramika po zemetraseni. V uchu mi pisti uz dve a pol hodiny. Snad si to uzili aspon susedia. 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 24, 2019 3:51 pm Předmět: |
|
|
Trening 77, piatok
Drep zadny . Up to 90kg 5, 5, 5, 5, 4 . PR
Bench press . Up to 80kg 5, 5, 4, 4, 4
1R Press 20kg 4x 5+5
Chin up 3x6
Pri drepe a benchi som sa rozhodol nabehnut na modifikovaneho Falajeva, uvidim, ako to bude fungovat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne květen 26, 2019 11:19 am Předmět: |
|
|
Trening 78, nedela
Ranny beh nalacno s kocikom 7km . cas a tepy nezname, bolo niekolko prestavok s ornitologickym podtextom, ihrisko, skoro 2 a pol hodky vonku. Mnamka!
A uz realne atakujem 90kg, nastastie sa opeknelo a zacnem snad aj do prace dochadzat na biku. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 27, 2019 9:41 am Předmět: |
|
|
Dnes som mal povodne ist 3x2x140 atd, ale buduci tyzden no chance to lift, takze po dlhom zvazovani sa dnes udeje "blitzpeak". Alternativa je, ze sa neudeje vobec nic a cinka zostane na zemi. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 27, 2019 4:50 pm Předmět: |
|
|
Trening 79, pondelok
Bear BlitzMaxTag
Drepy easy . up to 5x4x75kg
Mrtvola . up to 2x100, 1x120, 1x140, 1x150kg PR . zapisane zlatymi pismenami v mojom malom trapnom smutnom, ale o to obtloustlejsom dennicku 😍😍😍
Bench press . up to 5x4x72,5kg
Chin up +5kg 3x5
Pytel, brusaky dole hlavou 7, 5
V sobotu ci kedy som navazil 90kg, potom som si vyratal, ze neni sanca buduci tyzden zdvihat, tak som uz kaslal na plan a vyslo to. 140 som potiahol velmi na pohodu, takze ziadne poistovacky, rovno plna palba. Vyplatilo sa, 150tka vystupala sice pomaly, ale plynulo, no belt.
Treningovy plan buducnosti: drepy a bench budem davat konecne Falajeva a mrtvolu by som mohol este dat jeden cyklus hunateho medvedika. Ci panda, alebo koala, neriesim.
Aaaa total je teraz 100 + 150 + 112,5 = 362,5kg 😅😅😅 Este 2,5kg a uz budem silna zena!
Tak hadam som uz vysiel z dojcenskych dupaciek a beriete ma do jasiel! 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne út květen 28, 2019 6:26 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|