|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne duben 28, 2019 4:56 pm Předmět: |
|
|
28.4. "v librách"
"Maciak"
10x 3x celni drep@225 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@205
shyby, ruce
HODNOCENI:
zacinam pozvolna
bylo to rychle, drepy neocekavane tezke, ale benche naopak lehounke, o shybech se ani nebavim _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 30, 2019 2:36 pm Předmět: |
|
|
30.4. "v librách"
"Maciak"
10x 3x drep@285 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@215
shyby, ruce
HODNOCENI:
druhy tyden,
drepy sly, benche taky, shyby opravdu lehke _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 10:14 am Předmět: |
|
|
2.5. "v librách"
"Maciak"
10x 3x PC + PP 175
10x 3x DL 285
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena
HODNOCENI:
druhy tyden
nadhozy lehke, mrtvoly taky, hrazda a bradla na pumpovani, u T2B mi tuhly predlokti _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 05, 2019 7:13 am Předmět: |
|
|
4.5. "v librách"
"Maciak"
10x 3x celni drep@235 (+ramenni rotatory)
10x 4x bench@205
shyby, ruce
HODNOCENI:
po nocni, unaveny a bez stavy, splnil jsem, ale trvalo to dlouho
u benche jsem mel viceme mit lehci vahu, ale pridal jsem opakovani, premyslim, ze v tomhle treningu uz nepujdu nahoru s vahou ale jenom opakovani _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 07, 2019 4:34 am Předmět: |
|
|
6.5. "v librách"
"Maciak"
10x 3x drep@295 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@225
shyby, ruce
HODNOCENI:
treti tyden, nejak dlouho mi trvalo dostat se do tempa
první serie drepu tezka, poslední na jeden nadech rychla pumpa
první serie benchu tak tezka, ze jsem zvazoval, ze si za sebe nekoho postavim, ale poslední s krasnou stopkou
zbytek easy _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 09, 2019 7:37 am Předmět: |
|
|
8.5. "v librách"
"Maciak"
8x 3x PC + PP 185
8x 3x DL 295
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena
HODNOCENI:
treti tyden
dal jsem na instinkt a když to zacalo byt tezke ( u premisteni zacala chybet dynamika) tak jsem se na to vykaslal _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 12, 2019 5:12 am Předmět: |
|
|
10.5. "v librách"
"Maciak"
8x 3x celni drep@245 (+ramenni rotatory)
8x 5x bench@205
shyby, ruce
HODNOCENI:
po sesti hodinách na slunicku jsem byl uvareny jako rak
omezil jsem trosku objem
u drepu byl boj o kazde opakovani _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 13, 2019 5:30 am Předmět: |
|
|
12.5. "v librách"
"Maciak"
8x 3x drep@305 (+ramenni rotatory)
8x 3x bench@235
shyby, ruce
HODNOCENI:
ctvrty tyden, zacina to byt tezke
první serie drepu tezka, poslední taky
bench uz opravdu citim
jedine shyby mi delaji radost _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 14, 2019 5:40 pm Předmět: |
|
|
16.5. "v librách"
"Maciak"
8x 2x PC + PP 195
8x 2x DL 315
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena
HODNOCENI:
ctvrty tyden
o jedno opakovani v serii méně a je to poznat, hlavne u nadhozu
mrtvola hodne tezka, byla blba osa, rozedrene nohy, a ted jak na to koukam jsem udelal vetsi skok nez byl planovani, no co uz _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st květen 15, 2019 12:05 pm Předmět: |
|
|
celkom slusne cisla, chces dat potom nejaky peak a nove maxka?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 16, 2019 10:24 am Předmět: |
|
|
maciak napsal: | celkom slusne cisla, chces dat potom nejaky peak a nove maxka? |
pekovat budu v ramci programu, ubirat na objemu a sponovat intenzitu
ale pak mam novej cil
primarne kondici a pak asi dve vicemene cf souteze _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 16, 2019 10:26 am Předmět: |
|
|
16.5. "v librách"
"Maciak"
8x 2x celni drep@255 (+ramenni rotatory)
8x 6x bench@205
shyby, ruce
HODNOCENI:
jedno opakovani dolu, ale i tak to bylo tezke
zbytek pumpa _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 19, 2019 2:24 am Předmět: |
|
|
18.5. "v librách"
"Maciak"
6x 3x drep@315 (+ramenni rotatory)
6x 3x bench@245
shyby, ruce
HODNOCENI:
paty tyden, tentokrat jsem osekal serie
první serie drepu tezka, poslední taky, ale jeste by dve sly
bench uz opravdu strop na trojky, uz jsem mel za sebou dohle
jedine shyby mi delaji radost i po pridani na +36kg _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 21, 2019 5:11 am Předmět: |
|
|
20.5. "v librách"
"Maciak"
3x 5x PP 185
5x 10x MP 95 + 10x shyby podhmatem
5x 1x DL 325 + 20x bradla
HODNOCENI:
nic moc, jeste jsem se ani nestacil zahrat a uz me volali zpatky do prace, ztratil jsem45min a sparinga ( jednak mu seklo u swingu v zadech a jednak musel dohlizet na podrizeneho, aby splnil ukol jak ma a neodflakl to)
takze jsem opustil zavedeny system ( jednak kvuli casu, jednak kvuli motivaci) a zkusil jsem neco ve stylu "Boring but big"
ty tri tezke serie jdou, a prekvapive hodne vycerpaji, takze s rameny jsem byl spokojeny
mrtvolu jsem tak nejak uplacal, Prilepin by byl asi spokojeny a kompenzoval jsem to bradlama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 23, 2019 6:11 am Předmět: |
|
|
22.5. "v librách"
"Maciak"
6x 2x celni drep@265 (+ramenni rotatory)
6x 8x bench@205
shyby, ruce
HODNOCENI:
end of mision
posledni trening, drepy tezke, ale porad mala rezerva, na to ze maxko jsem mel 125kg to byl progres
ted dam nejaky deload a pak se uvidi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|