FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 213, 214, 215, 216, 217, 218  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne duben 28, 2019 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4. "v librách"

"Maciak"
10x 3x celni drep@225 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@205
shyby, ruce

HODNOCENI:
zacinam pozvolna
bylo to rychle, drepy neocekavane tezke, ale benche naopak lehounke, o shybech se ani nebavim
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4. "v librách"

"Maciak"
10x 3x drep@285 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@215
shyby, ruce

HODNOCENI:
druhy tyden,
drepy sly, benche taky, shyby opravdu lehke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5. "v librách"

"Maciak"
10x 3x PC + PP 175
10x 3x DL 285
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena

HODNOCENI:
druhy tyden
nadhozy lehke, mrtvoly taky, hrazda a bradla na pumpovani, u T2B mi tuhly predlokti
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 05, 2019 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5. "v librách"

"Maciak"
10x 3x celni drep@235 (+ramenni rotatory)
10x 4x bench@205
shyby, ruce

HODNOCENI:
po nocni, unaveny a bez stavy, splnil jsem, ale trvalo to dlouho
u benche jsem mel viceme mit lehci vahu, ale pridal jsem opakovani, premyslim, ze v tomhle treningu uz nepujdu nahoru s vahou ale jenom opakovani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 4:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5. "v librách"

"Maciak"
10x 3x drep@295 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@225
shyby, ruce

HODNOCENI:
treti tyden, nejak dlouho mi trvalo dostat se do tempa
první serie drepu tezka, poslední na jeden nadech rychla pumpa
první serie benchu tak tezka, ze jsem zvazoval, ze si za sebe nekoho postavim, ale poslední s krasnou stopkou
zbytek easy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5. "v librách"

"Maciak"
8x 3x PC + PP 185
8x 3x DL 295
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena

HODNOCENI:
treti tyden
dal jsem na instinkt a když to zacalo byt tezke ( u premisteni zacala chybet dynamika) tak jsem se na to vykaslal
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2019 5:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5. "v librách"

"Maciak"
8x 3x celni drep@245 (+ramenni rotatory)
8x 5x bench@205
shyby, ruce

HODNOCENI:
po sesti hodinách na slunicku jsem byl uvareny jako rak
omezil jsem trosku objem
u drepu byl boj o kazde opakovani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 5:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5. "v librách"

"Maciak"
8x 3x drep@305 (+ramenni rotatory)
8x 3x bench@235
shyby, ruce

HODNOCENI:
ctvrty tyden, zacina to byt tezke
první serie drepu tezka, poslední taky
bench uz opravdu citim
jedine shyby mi delaji radost
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5. "v librách"

"Maciak"
8x 2x PC + PP 195
8x 2x DL 315
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena

HODNOCENI:
ctvrty tyden
o jedno opakovani v serii méně a je to poznat, hlavne u nadhozu
mrtvola hodne tezka, byla blba osa, rozedrene nohy, a ted jak na to koukam jsem udelal vetsi skok nez byl planovani, no co uz
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

celkom slusne cisla, chces dat potom nejaky peak a nove maxka?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 16, 2019 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
celkom slusne cisla, chces dat potom nejaky peak a nove maxka?

pekovat budu v ramci programu, ubirat na objemu a sponovat intenzitu
ale pak mam novej cil
primarne kondici a pak asi dve vicemene cf souteze
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 16, 2019 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5. "v librách"

"Maciak"
8x 2x celni drep@255 (+ramenni rotatory)
8x 6x bench@205
shyby, ruce

HODNOCENI:
jedno opakovani dolu, ale i tak to bylo tezke
zbytek pumpa
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 19, 2019 2:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5. "v librách"

"Maciak"
6x 3x drep@315 (+ramenni rotatory)
6x 3x bench@245
shyby, ruce

HODNOCENI:
paty tyden, tentokrat jsem osekal serie
první serie drepu tezka, poslední taky, ale jeste by dve sly
bench uz opravdu strop na trojky, uz jsem mel za sebou dohle
jedine shyby mi delaji radost i po pridani na +36kg
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 5:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5. "v librách"

"Maciak"
3x 5x PP 185
5x 10x MP 95 + 10x shyby podhmatem
5x 1x DL 325 + 20x bradla


HODNOCENI:
nic moc, jeste jsem se ani nestacil zahrat a uz me volali zpatky do prace, ztratil jsem45min a sparinga ( jednak mu seklo u swingu v zadech a jednak musel dohlizet na podrizeneho, aby splnil ukol jak ma a neodflakl to)
takze jsem opustil zavedeny system ( jednak kvuli casu, jednak kvuli motivaci) a zkusil jsem neco ve stylu "Boring but big"
ty tri tezke serie jdou, a prekvapive hodne vycerpaji, takze s rameny jsem byl spokojeny
mrtvolu jsem tak nejak uplacal, Prilepin by byl asi spokojeny a kompenzoval jsem to bradlama
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 23, 2019 6:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5. "v librách"

"Maciak"
6x 2x celni drep@265 (+ramenni rotatory)
6x 8x bench@205
shyby, ruce

HODNOCENI:
end of mision
posledni trening, drepy tezke, ale porad mala rezerva, na to ze maxko jsem mel 125kg to byl progres
ted dam nejaky deload a pak se uvidi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 213, 214, 215, 216, 217, 218  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: