Zdravím,
vím že to tu padlo již asi 1000x, nicméně pokaždé je to vysvětlené jinak, pokaždé jiné informace a téměř nikdy nepadlo nic na mojí konkrétní situaci.
Takže přes to, že můj dotaz naštve hromady lidí že bude muset něco vysvětlovat znovu dokola, tak se zeptám, ať nekupuji blbost, nemíchám špatné kombinace nebo nepoužívám špatně
Vážím 76kg, cvičím zhruba 5 let, ale nikdy jsem hlavně pořádně nejedl, takže jsem akorát zvyklí na cvičení ale bez vzhledových reálných výsledků (něco tam roste, ale extrémně pomalu)
V tuto chvíli jsem koupil
creatin (gymbeam.cz/kreatin-monohydrate-gymbeam.html) a
gainer (gymbeam.cz/512-jumbo-professional-1620-g-scitec-nutrition.html). Nicméně protože ten
gainer obsahuje už dost
creatinu sám o sobě, tak navíc ten koupený
creatin neberu...
Prosím tedy, jestli mi můžete hodit návrh všeho, co bych mohl (respektive měl) koupit. Vidím to na kombinaci
Gainer+BCAA+ (creatin?)+DAA+ (nějaké
vitamíny?). Ideálně i s infem, co kolik míchat, kdy co brát.
Prosím berte ohled na můj VELICE omezený jídelníček (jen dvě jídla denně - oběd/večere z kantýnového stravování), proto zbytek co tělo bude potřeba, budu muset nahrabat ze supplementů : (
Rozumím, že hromadě z vás se nebude líbit moje stravování atd, ale prosím, zkuste dát co nejlepší radu na konkrétní situaci...
PS: Ideálně hledám info typu, že potřebuji přijmout xx gramů bílkovin denně, hodil by se ti
gainer (link),
creatin (link),
bcaa (link), daa (link),
vitamíny (link). A dej si na ráno jen čistej
gainer xx gramů, před tréninkem si dej
gainer xx gramů a k tomu yy graml
kreatinu, po tréninku dej kombinaci všeho xx yy zz gramů a na noc opět všechno najendou xx yy zz gramů...
Děkuji předem všem, a snad jsem tímto stupidním dotazem naštval co nejméně lidí...
Ono čím víc informací čtu, tím víc se mi rozchází co každý používá pro svojí situací a tím více sem z toho jelen :/