Tréninkový plán



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréninkový plán  Úvodní stránka -> Trénink -> Tréninkový plán
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Daniel129


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 10:47 am    Předmět: Tréninkový plán Odpovědět s citátem

Nazor na tento plán určený pro mírně pokročilého cvičence
1. Day
• Prsa
Bench press 5 × 5
Kliky na bradlech 3 × 8


• Ramena
Tlaky 3 × 8
Upažování 3 × 10


• Biceps
Zvedání ez činky 3 × 10

Day 2.
• Zada
Mrtvý tah 4 × 5
Přítahy činky v předklonu 3 × 10

• Nohy
Drep 4 × 5
Predkopy 3 × 10

• Triceps
Extenze s ez osou 3 × 10

3. Den
• Prsa
Rozpažky 3 × 10
Tlaky na šikmé lavici 3 × 8

• Ramena
Military press 3 × 8
Upažování v předkloni 3 × 10

• Biceps
Zvedání jednoruček 3 × 10

4. Den
• Zada
Shiby 3 × 5
Přítahy v předklonu 3 × 10
• Nohy
Předkopy 3 × 10
Zakop 3 × 10
• Triceps
Kick back 3 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Len som preletel - strasne malo na nohy.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten trenink nedava smysl...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Daniel129


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Ten trenink nedava smysl...

Proč?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podle poctu opakovani predpokladam, ze se ma jednat o silovy trenink...
Kombinace bench, bradla, ramena v jednom treninku je super zaklad na to si ty ramena zkurvit.
Drepy a tahy v jeden den je take dost pnestastna varianta.
Proc nepouzijes jeden z mnoha osvedcenych systemu a snazis se vymyslet neco sveho?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Daniel129


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Podle poctu opakovani predpokladam, ze se ma jednat o silovy trenink...
Kombinace bench, bradla, ramena v jednom treninku je super zaklad na to si ty ramena zkurvit.
Drepy a tahy v jeden den je take dost pnestastna varianta.
Proc nepouzijes jeden z mnoha osvedcenych systemu a snazis se vymyslet neco sveho?

Dekuji za konstruktivní kritiku, tuto kombinaci jsem totiž někde cetl na internetu, jelikož nejsu moc zkušený tak moc nepoznám co je blbost a co je v pohodě. Proto se taky ptam zde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 4:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html

Cti
Pak to jed doslova a pokud mozno bez uprav
95% uprav je k horsimu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréninkový plán
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru