WildOrchid - vzpírání - 29.6. druhý pokus o 100


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - 29.6. druhý pokus o 100  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - 29.6. druhý pokus o 100
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 03, 2019 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
vstávání s činkou v T úchopu z beden ve vzpažení do 90 kg (jak to sakra nazvat?)
...
jak se jmenuje ten cvik? https://www.instagram.com/p/Bw-eeIpFB91/

to možná neví nikdo pracovně bych to nazval OHPS - over head pin squat

jinak tohleto, trhovým úchopem, 90 kg, ve tvém křehkém podání... velká paráda!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne květen 05, 2019 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
Judo

sobota
trh tech. do 76, 79x


fotily jsme rohový fotky do kalendáře vzpěraček, tak i když jsem na první lize nezávodila, na konci soutěže jsem si vyjela v trhu kvůli fotce. Na osobáky bohužel nebyla moc atmosféra. Byla jsem tam už pak sama, v uklizené hale, a od foťáku šly blesky.

neděle
swingy 20, 15, 20
N. dopolo + od pasu 55/2+1/3
N. tech + od st. 80/2/4, 85, 88/1/2, 90xx
výtah N. + od st. 100/2+1, 105/2+1/2, 110/2+1/3
dřep s dosedem 3* 55, 75, 95, 105, 110, 115, 120, 120, 125, 130, 135/2, 140/1


swingy byly na zahřátí, aby se mi vůbec chtělo převlíkat. Měli jsme ve vzpírárně 15 stupňů. Nadhoz byl těžší, ale musím už trénovat s vyššíma vahama. Na 90 jsem si ještě věřila. Bohužel jsem se blbě rozskočila a neudřepla to pak.
Výtahy těžký, ale dobrý. Dřep jsem šla spíš jako přípravu na tu větší váhu :) abych to už měla na zádech.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
sportovní den v Sokolovně:
Basket
na 1 koš asi půl hodiny :)
soutěže: střelba na koš, kop na bránu, běh na 60 metrů, skok do dálky, vrh koulí

Večer zábava. Těsně před zábavou mi z ničeho nic chcíplo auto. Kouřilo se z kapoty tak, že jsme se s kamarádkou bály, aby nám to nebouchlo. Auto jsme spolu odtlačily zpět na parkoviště (docela makačka, točit volantem skrz okýnko, a zároveň tlačit a brzdit, aby to nikde nic neodřelo)
- od 8 do půl druhé ráno tancování, protože to bylo venku, a nehýbat se nedalo :D a to ani přesto, že jsem pila alkohol na zahřátí.
No a pak hodinka v noci pěšky, lesem, zpět domů - kousek jsem se svezla stopem s nějakýma klukama, jejichž maminka mi zastavila :D tak jsem místo 8 km šla cca 5.

středa
trh tech. + od st. 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 68/1+1/3
pozved N. do 120 OR :) konečně! 123x https://www.instagram.com/p/BxQRGGxBtfz/
dřep s pauzou 55/5, 75/3/3


Čekala jsem to po úterku horší :) ale nakonec šel trh i pozvedy. Pak už jsem musela jít, protože jsem jela domů autobusem.


čtvrtek
N. tech. + od st. 1+1* 60, 65, 70, 75/1+1/2, 80/1+1/2, 85/1+1/2, 90/1/2


pauza na svěřence

předklony 35/5/5
břicho


jela jsem na trénink o dvě hodiny dřív (autobusem, jízdní řád se bohužel nepřizpůsobí) tak jsem si něco odtrénovala. Pak po svěřencích už zas bylo málo času, a taky jsem docela slušně cítila záda ze včerejších pozvedů, a z toho nadhozu. Tak jsem si dala jen v rychlosti něco na komplenzaci a protáhla se, než mi jel autobus domů. Bude to teď zajímavý :) jezdit na kole, nebo v dešti stíhat autobus. Zítra mi snad automechanik vezme auto, a snad brzo řekne, kdy to bude spravený.
V pátek si zkusím vyjet ve dřepu
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
Večer zábava. ... od 8 do půl druhé ráno tancování... No a pak hodinka v noci pěšky, lesem, zpět domů...

ty mladý holky... úplně jsem se vrátil v čase kdysi dávno u babičky na vesnici :D

WildOrchid napsal:
pozved N. do 120 OR :) konečně!

velká gratulace! výborná technika, v první polovině záda prakticky jak pravítko ;)

a držím palec do Holešova! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2019 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
T. tech + od st. 1+1x 50, 55, 60, 65

pauza na odtah auta

T. tech + od st. 1+1x 50, 60, 60, 65, 65, 68, 70
dřep do 130 OR! :) https://www.instagram.com/p/BxVjiN8jrtE/
Výt. T. 85/2/2, 90/2/4
tlak T. ve dřepu 30/3/2, 35/3/2


dřep poprvé 130 jsem nedala, nějak mi to blbě sklouzlo. Ale necítila jsem to těžký. Šla jsem od 95 kg kroky po 5 kg, dosavadní osobák byl 125. Když jsem napodruhé těch 130 dala, měla jsem hroznou radost. Ani mě nenapadlo, zkoušet víc. Možná někdy jindy zas :) po dlouhé době se mi posunul jak dřep, tak pozved. Snad se to projeví i na trhu a nadhozu. Uvidíme.

Neděle
N. tech do 80/1/3
Výt. N. + od st. 90/2+1, 95/2+1, 100/2+1/5
dřep vpř. 3x 55, 65, 75, 80, 85/3/3
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechala jsem na tréninku deníček, tak tréninky z úterý a čtvrtku dopíšu později.

Sobota - MČR masters
TH 70,7
Trh 72, 76, 80
Nadhoz 88, 92, 96x
Dvojboj 172


2. místo v kategorii i absolutně, první byla Lenka Kenisová (Orságová). Myslela jsem, že budu vážit víc a budu ve vyšší váhovce. Asi jsem to mohla i dopít, ale když jsem navážila tak málo, neúmyslně, řekla jsem si, že to tak asi mělo být. Bohužel boj o zlato mi nevyšel. Trhla jsem o 3 kg víc než Lenka, ale nohy mě zradily i po Medvědovi, a 96 jsem nepostavila. Tak snad příště.

Další závody za 14 dní - 2.liga žen v Brně
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji k výbornému totalu na dvojboji! koukal jsem na tabulku a je fajn, že jsi nebyla ve skupině, kde se bere zlato za účast ;) ten nadhoz půjde, sílu máš a pořád se zlepšuješ, jenom tě to chytlo ve fázi, kdy obnovuješ zdroje :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

od MČR nebylo moc času, tak jsem to tu zanedbávala. Trénink byl spíš odpočinkovější.

úterý
trh silou + spád 35/2+2/2, 40/2+2/2, 45/1+2
T. tech + od st. 55/1+1/5
výtah T. 65/3, 75/3/4
kolkol T. 35/5/2, 45/5/4


vyloženě odpočinkově, neměla jsem sílu na větší váhy.

středa
Judo, kliky, břicho

čtvrtek
N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1
N. tech + od st. 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/5
Výt. N. 85/3, 95/3, 100/3/5
dřep vpř. 65/3/2, 75/3, 80/3, 85/2/5
HSS


pak jsem o víkendu jela s juniorama na MČR do Sokolova, v neděli potom jsme fotili kalenář vzpěraček, takže jsem byla absolutně nevyspaná, a trénink si nechala až na úterý.

úterý
N. dopolo + od pasu + vdp + ohs 2+1+1+1* 45, 45, 55, 60, 60
N. tech + od st. 65/1+1/2, 70/1+1, 75/1+1, 80/1/2, 85/1/2
Výt. N. 95/2+1, 100/2+1/5
dřep vpř. do 100
předklony 35/5/5
vstávání s činoku z beden v T. úchopu do 75/1/2


času bylo dost, nadhoz měl být "do základu", ale bylo to docela těžký. Už ale vím, že před závodama to mam vždy těžký, a na závodech pak o dost lehčí :) tak jsem si z toho nic nedělala. Ve dřepu jsem si chtěla vyjet, nezkoušela jsem po Medvědovi ten osobák, ale 100 už neyvpadalo moc hezky, tak jsem výš nešla. I tak to potěšilo.

středa
Judo, kliky, břicho


čtvrtek
trh tech do 65/1/3
N. tech do 75/1/3
Výt. N. 95/2/4
dřep 95/2/3


odpočinkově předzávodní. Trh docela šel, tak jsem se nebála jít 65

Sobota Liga žen v Brně
TH 71
Trh 79, 82x, 83 závodní OR
Nadhoz 90, 94, 97x
dvojboj 177 OR

jako tým 3. místo :)


Docela vydařený závody. Před závodama jsem měla určitý představy, díky kterým jsem se asi odvážila jít vyšší základy. Motivaci jsem měla přímo před očima tak se ty osobáky povedly. Škoda, že nadhoz zas nepostaven. To bude tím, že mě nikdo nevedl, tudíž ani nikdo neplácl přes zadek. Musim si na to někoho sehnat.

Já 0:31
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

parádní závodní osobáčky! ;) zvláště u trhu je vidět, jak máš tu sílu na tom OHS... stačí to jenom dostat nad hlavu a stabilizovat, pak už to zvedneš ;) a jak tak čtu... to koučování zase není taková věda :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
trh silou + spád 35/2+2, 40/1+2/3
Trh tech. + od st. 45/1+1, 55/1+1, 60/1+1, 65/1+1/5
výt. T. 75/2, 80/2, 85/2, 90/2/3

úterý
výskoky 4*5
N dopolo + od pasu + vdp +ohs 2+1+1+1x 55, 55, 60, 60
N. tech + od st. 70/2, 75/2/2, 80/2/3
dřep vpř. 3* 65, 65, 70, 75, 80, 80, 85, 85
předklony 45/5/5

středa
Judo

čtvrtek
Trh silou + spád 35/2+2, 40/1+2/3
trh tech. z beden 2* 45, 50, 55, 60, 60, 65, 65, 65
dřep s dosedem 3* 65, 85, 95, 105, 110, 115, 115

neděle
N. dopolo + od pasu + vdp + ohs 55/2+1+1+1/4
N. tech 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1+1/5
výtah N. 90/3, 100/3, 105/2/4


Máme pár nových členů, tak si občas zapomenu přiložit na činku, i když jsem chtěla, ale techniku se snažím odtrénovat.

Pondělí
dřep 5* 65-95 (po 5 kg)
HSS

úterý
výstupy na kotouče -paralel
Trh silou +spád 35/2+1/3
Trh tech. + od st 1+1* 45, 45, 50, 55, 60, 65, 65, 68, 68, 70, 73 (1,0)
výtah T. 80/3, 85/2, 90/2/4


V tom vedru se nedalo skoro nic. Trh jsem myslela že ani nepůjde, nakonec mě 65 překvapilo, tak jsem dala i víc. Na 73 už bylo moc rozptýlení.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - 29.6. druhý pokus o 100 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru