|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 28, 2019 11:45 am Předmět: |
|
|
28.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
6x 10x bench@205 + 10x shyby@50
3x 20x tlaky na stroji
3x 20x pritahy kladky
bricho
HODNOCENI:
nastup v 0545, benche i shyby tezke, na bricho jsem se vykaslal
...sloto... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 30, 2019 6:37 pm Předmět: |
|
|
29.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 10xdrep@275
3x 20x legpress
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
hnus
docela to slo, ale jsem rad ze je to za mnou
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 30, 2019 6:40 pm Předmět: |
|
|
30.6. "v librách"
INTERVALY
1000m
750m
1000m
500m
HODNOCENI:
Cooper se blizi, je potreba s nim neco udelat
...sloto...
jneom tak poznamka pod carou:
proc se podobne akce https://kulturistika.ronnie.cz/c-32617-workout-battle-karvina-2019-vysledky-a-reportaz.html delaji vzdycky kdyz nejsem doma??? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 01, 2019 10:45 am Předmět: |
|
|
1.7. "v librách"
10x KTB Swing
40 - 53 - 62 - 70 - 80 - 88 - 98
5x KTB Snatch
40 - 53 - 62 - 70 - 80 - 88
1x KTB Clean + 3x KTB Press
40 - 53 - 62 - 70
GTO ( vicemene PC + PP nebo PJ)
20x 2x 185
HODNOCENI:
hrozne vedro a vlhko, jeste jsem neodswingoval do konce a uz jsem byl mokry jak mys
u cinky podemnou zustala doslova louze
ODPOLEDNE
10 kol
100x SU
10x GHR 18lb ball
HODNOCENI:
bricho a lytka dostaly zabrat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 04, 2019 4:19 am Předmět: |
|
|
2.7. "v librách"
"Froning"
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Bench 225
Front squat 225
HODNOCENI:
hnus
Froning za 17min, ja skoro trikrat tolik
prvni tri dvojserie za tri minuty, do pate to slo, ale v sedme prisla krize apak uz to bylo utrpeni svateho Sebestiana
...neslo to...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 04, 2019 4:22 am Předmět: |
|
|
3.7. "v librách"
INTERVALY
1000m
1000m
250m
250m
250m
HODNOCENI:
prvni dva uplne krasne, ale pak me opustila sila : (
ODPOLEDNE
"Starty 55sec"
12x 3x KTB98 snatch
10x 3x DL@275 + 6x dip@53
HODNOCENI:
mokry jako pes, ruce klouzaly, ale jinak ok, taky to nebyly velke vahy, ale nechtel jsem to prepalit _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 05, 2019 4:37 am Předmět: |
|
|
4.7. "v librách"
"Ryan Fisch"
5x High Pull@135
5x PP@135
15cal AirBike
10kol
HODNOCENI:
zajimave
vaha zvolena akorat aby to bylo svizne, ale zase ne abych mel pocit ze se flakam, kolo dalo zabrat, asi poprve co jsem ho pouzil ve WODu
ODPOLEDNE
"Megan Kelly"
EMOM
30x 10x KTB98 Swing
HODNOCENI:
celak jsem to horsi, cca prvnich deset kol to pomalu tezklo, ale pak se to zastavilo a vydrzel bych mnohem vic
ani jsem se tak moc nezadychal jak jsem cekal, ale teklo ze me proudem, proudem byl uchop: uzke madlo, nedokazu nacpat obe ruce vedle sebe, na maliccich otlaky
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 05, 2019 4:02 pm Předmět: |
|
|
5.7. "v librách"
"Ryan Fisch"
15-13-11-9-7-5-3-1
BW bench
BW squat
Strict pull up
Time:19min
10-9-8-7-6-6-6-6-6-
Uzky bench@135
Predni drep@135
Shyby podhmatem
HODNOCENI:
super, snazil jsem se a kdybych mel nekoho k sobe tak asi jeste par minutek sundam
druhe kolo bylo jenom aby to kolega nejel sam
ODPOLEDNE
"Cooper"
20min vyklus
HODNOCENI:
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 08, 2019 6:15 am Předmět: |
|
|
6.7. "v librách"
INTERVALY
1000m
1000m
1000m
HODNOCENI:
prvni dva uplne krasne, ale pak to bylo narocne, dech i nohy stihaly, ale hlava se vzpirala
astesti dobra hudba ve sluchatkach
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 08, 2019 6:17 am Předmět: |
|
|
7.7. "v librách"
"DT
12x DL
9x Hand power clean
6x Push press
5 rounds @ 155lb
Time:9min 27sec
shyby, bradla, ruce
HODNOCENI:
zkusil jsem noveho (a sakra mladsiho) sparinga a vyskolil me jak mladeho kluka
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 09, 2019 2:31 am Předmět: |
|
|
8.7. "v librách"
100x SU
10x obracene GHR + 18lb ball
12x KTB98 swing
10 kol
2x 2 (+2) KTB98 snatch
HODNOCENI:
napsane to tak zle nevypada, ale nekdy v osme serii uz ze me vazne lilo
dobre jsem se rozjel, tak jsem zkusil trhy, chtel jsem 5 serii a mel jsem na to, ale ve druhe se mi utrhl puchyr a tak jsem se a to vykaslal, zitra je taky den....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 10, 2019 2:41 am Předmět: |
|
|
9.7. "v librách"
INTERVALY
500m
60sec rest
500m
60sec rest
500m
60sec rest
500m
60sec rest
500m
60sec rest
500m
60sec rest
HODNOCENI:
rano, pred snidani, hladovy, perfektni beh
ODPOLEDNE
7x 3x drep@315
4x 8x bench@225 + 8x shyb@70
3x 15 ruce
HODNOCENI:
po delsi dobe neco tezsiho na zadech, slo to opravdu hezky, starty co tri minuty a v pauzach ramenni rotatory, u benchu delsi pauzy, bylo to tezke, shyby s rezervou, myslim, ze tech deset tam byt mohlo
ruce za odmenu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 11, 2019 6:12 am Předmět: |
|
|
10.7. "v librách"
"Cooper"
20min
HODNOCENI:
rano, pred snidani,
ODPOLEDNE
6x 10 (+10) one hand swing KTB70
5x 5x bricho
600m row
600m row
600m row
HODNOCENI:
swingy sly, mohlo by jich byt i vic
bricho na benchi hlavou dolu
veslovani....uplne jsem zapomel jak na to _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 11, 2019 6:13 am Předmět: |
|
|
11.7. "v librách"
"Cooper"
18min
18min
HODNOCENI:
rano, pred snidani, trpel jsem celou dobu
ODPOLEDNE
20x 2x 185 GTO ( vicemene PC + PP nebo PJ)EMOM
5x 3x shyb@98 + 5x bradla@98
ruce
HODNOCENI:
docela to slo, rozhodne lepe nez minule, ani jsem se tolik nepotil
shyby sly nadmiru dobre, bradla uz tolik ne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 15, 2019 8:44 am Předmět: |
|
|
13.7. "v librách"
8x 3x drep@315
6x 6x bench@225 + 6x shyb@70
ruce
HODNOCENI:
nechtelo se mi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|