Jelibo - do you even log bro


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jelibo - do you even log bro  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jelibo - do you even log bro
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jelibo


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.6.2019

mrtvý tah 5x 60,72.5,85,97.5 kg
dřepy hb 5x 50,60,67.5,67.5 kg
military press 5x 32.5,37.5,45,50!!kg OMEGA PR, všechno hrálo, stabilní lopatky,ramena, střed, nechápu

bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x8x 22.5,24,25,25kg
francouzský tlak 4x8x 22,24,24,24kg
zdvihy nohou ve visu (k pasu) 4x8 kolena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.2019

dřepy hb 5x 50,60,67.5,77.5, 3x87.5, 8x67.5 kg
bench-press 5x 47.5,55,65,72.5, 1x82.5, 1x82.5, 8x65 kg dnes to tam nebylo, navíc zase začíná zlobit pravá koza - stejně jako u FESTu kde byly tlaky 2x+ týdně
pendley row 5x 35,42.5,47.5,55, 3x60, 8x47.5 kg

facepulls 4x8x 20kg, 2x8x 15kg
výpony vsedě 5x8x 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.2019
Extra trénink mimo plán, jelikož zítra nemůžu. Příjemná změna.

dřepy s činkou vpředu 5x 40,45,50,55,60,65, 2x70, 60 kg
rumunský mrtvý tah 5x 40,45,50,55,60,65,60,60,60 kg
ramena s JČ vsedě 5x 10,12,16,16,18,16,14 kg
veslo kladka 8x 30,35,40,40,40,40,30 kg
face pulls
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út červen 18, 2019 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.2019
Dnes nic moc. Hodně lidí, slabý playlist, bez energie...
Už se v tom docela plácám, takže budu muset něco změnit.

dřepy hb 5x 52.5,62.5,70,80, 4x87.5, 1x87.5 kg
bench-press 5x 47.5,55,65,72.5, 4x80 kg
pendley row 5x 35,42.5,47.5,55,60 kg

střídavé zdvihy JČ vestoje 5x5x 12 kg
cable kneeling crunches 3x15x 50kg
triceps kladka 4x8x 45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6.2019
Dnes jakoby FEST trénink, ale spíš uvažuju, že začnu nějakou variantu 531.

mrtvý tah ~10x4x 80kg
dřepy s činkou vpředu 6x6x 50kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8x 40kg

francouzský tlak 4x8x 20kg
přítahy - kladka 4x8x 40kg

23.6.2019
Nudil jsem sem, tak jsem šel zas do fitka
Dřepy dle Jiřího Babicy:
dřep hb
5x 50,60,70
1x 80,85,90,100
2x 90, 3x80, 3x75, 3x70
výpony na lýtka vestoje 5x8x 40 kg
zakopávání 3x8x25 kg
střídavé zdvihy JČ vestoje 4x6x 12 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.6.2019

military press 5x 35,40, 8x45 kg
shyby podhmatem 3,3,3,3,2
bench-press 5x10x 37.5kg
facepulls 5x10x 10kg
přítahy JČ 3x8x 16kg

26.6.2019

mrtvý tah 5x 65,75, 7/8x85 kg
dřep hb 5x10x 42.5kg
výpony na lýtka vsedě 5x10x 30kg
zdvihy kolen ve visu (k pasu) 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: so červen 29, 2019 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.2019

bench-press 5x 52.5,60, 7x70 kg
tlaky na ramena s JČ 5x10x 10 kg
pendley row 5x10x 30 kg
facepulls 5x10x 10/15kg

29.6.2019
dřep hb 5x 50,60,70, 8x77.5 , 12x60 kg
rumunský mrtvý tah 5x10x 40 kg
výpony na lýtka vestoje 5x10x 40 kg
rumun na jedné noze s JČ 3x8x16 kg
zkracovačky 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.2019

military press 3x 37.5,42.5, 7x47.5 kg
shyby podhmatem 6x3
horni kladka 3x10x 35kg
bench-press 5x10x 40kg
facepulls 2x10x 15kg

2.7.2019

mrtvý tah 3x 70,80, 7/8x90 , 7x70 kg
dřep hb 5x10x 47.5kg
výpony na lýtka vestoje 5x10x 45kg
zdvihy kolen ve visu (k pasu) 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá červenec 05, 2019 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.7.2019

bench-press 3x 57.5,65, 7x72.5 , 8x60 kg
tlaky na ramena s JČ 4x10x 12 kg, 1x10x 10 kg
pendley row 5x10x 35 kg
facepulls 5x10x 10/15kg

5.7.2019

dřep hb 3x 65,75, 8x80 , 7x60 kg
rumunský mrtvý tah 5x10x 42.5 kg
francouzský tlak 4x8x 22 kg, 2x8x 18 kg
bulhary 3x8x 8kg
zkracovačky 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út červenec 09, 2019 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.2019

military press 5x 40, 3x 45, 2x50 , 7x 40 velký smutný
shyby podhmatem 4,3,3,3,3,3
horni kladka 3x10x 35kg
bench-press 5x10x 45kg
facepulls 2x10x 15kg

9.7.2019

mrtvý tah 5x 75, 3x 85, 5x 95 , 7x75 kg
dřep hb 5x10x 50kg
výpony na lýtka vsedě 5x10x 32.5kg
zdvihy kolen ve visu (k pasu) 5x10
rumun na jedné noze s JČ 3x8x18 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2019

bench-press 5x 60, 3x 70, 3x77.5 , 10x60 kg
tlaky na ramena s JČ 5x10x 12 kg
pendley row 5x10x 40 kg
upažování s JČ v předklonu hodně x 3/4kg

12.7.2019

dřep hb 5x 70, 3x 77.5, 6x87.5 , 8x70 kg
rumunský mrtvý tah 5x10x 45 kg
francouzský tlak 4x8x 22 kg, 2x8x 20/18 kg
zkracovačky 3x10
výpony na lýtka vestoje 5x8x50 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 11:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.2019

military press 5x 35, 5x 42.5, 7x47.5 , 8x 35
shyby podhmatem 3,3,3,3,2,2,1,1
bench-press 5x10x 45kg
facepulls

16.7.2019

mrtvý tah 5x 67.5, 5x 77.5, 7x 87.5 , 8x67.5 kg
bulhary s JČ 5x10x 5kg
zdvihy kolen ve visu (k pasu) 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jelibo - do you even log bro Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru