Sacharidy.

mk12 · Zaslal: so srpen 03, 2019 11:34 am Předmět: Sacharidy.

Zdravím, už delší dobu hledám na netu něco co by mi objasnilo nějaké celkové míňění od sacharidech cukrech atp. Když to vezmu od začátku z mého velmi neprofesionálního pohledu tak logicky vím, že bílkovina je zakl. stavební prvek k tvorbě svalstva. Ale co ty sacharidy ? Jediné co vím, že jsou zdrojem energie jsou nějak rychlý pomalý atp. A teď moje otázka. Mám mít určitý počet sacharidu na den abych splnil svůj denní kalorický příjem. Proč se tyto sacharidy musí skládat z komplexních sacharidu jako je ryze, brambor, tmave pecivo, vlocky atd. Je možné prostě k obědu vypít dva litry koly s kuřetem kde splním sacharidy na 220g a bílkoviny z kuřete ? Jsou třeba ty komplexní sacharidy nějak lepší na přímo stavbu svalu i kdyz od toho je ta bilkovina ? Předem díky za pomoc a jak říkám, jsem začátečník a rád bych se to dozvěděl.

jim1282 · Zaslal: so srpen 03, 2019 1:27 pm Předmět:

Podrobně to řeší tento dvoudílný článek: https://kulturistika.ronnie.cz/c-8980-vyziva-v-jeji-jednoduchosti-sacharidy-i.html

mk12 · Zaslal: so srpen 03, 2019 10:21 pm Předmět:

Ahh, jasný díky a nešlo by to nějak zkráceně ? Mě postačí i krátká odpověd :)
//EDIT. Odpověd na mojí otázku tam stejně není, je tam napsáno proste uprednostnujte polysacharidy ale proc tam není..

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 04, 2019 5:20 am Předmět:

Polysacharidy se vstřebávají déle
Mono rychle
Takze přebytek ktery telo nestihne využít na regeneraci svalů jde "do tuku"
U ryze a brambor to bude treba 10%, u te tvoji coly klidne 90%
Je to hodne zjednodušené, ale snad to bude stačit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

mk12 · Zaslal: ne srpen 04, 2019 6:13 am Předmět:

Super, rychlý stručný. Děkuji :)

Mablung · Zaslal: po srpen 05, 2019 12:31 pm Předmět:

Důležitou věcí je, jaký je tvůj cíl?
Pokud chceš přibrat, jednoduché sacharidý jsou tvým přítelem. Pokud chceš hubnout, je to hajzl z Mordoru