|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: ne srpen 04, 2019 10:22 am Předmět: |
|
|
Trening 109, nedela
Beh kopecky 5,3km 0:35:14, avg tempo 6:38, avg kadencia 170 za minutu . zaverecny kopec vybehnuty v tempe 7:20, masaker . Potesila kadencia, vzdy som rad, ked sa posuniem blizsie k idealnym 180/min. Kedze som velmi nehladel na tempo, vysledny cas je velmi prijemny, proste som si nalozil. #dobreja 😍
Potom este nosenie juniora na pleciach asi pol hodka, weighted walking je celkom narocna disciplina. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po srpen 05, 2019 5:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 110, pondelok
Udrziavaci obtloustly trening smutneho slabeho chlapca
Drep zadny 5x4x80kg
Mrtvola 5x4x110kg
Bench press 5x5x70kg
Zhyby kladivovy uchop bw 3x6
BIKE 17km
K plavaniu som sa uz nedostal, zato k zmrzline a kolacikom z vikendu ano. 😂😭😬😱😅
Vaha: 91kg 😖😵 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 06, 2019 6:50 pm Předmět: |
|
|
Trening 111, utorok
BIKE 17km
Beh s kocikom 3km 0:22:15, tep 145bpm . pomaly beh v teple pocas kocikovania... ale lepsie, ako klincom do oka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 08, 2019 5:08 pm Předmět: |
|
|
Trening 112, stvrtok
1R press 20kg 3x 5+5 . Very easy po minulom tyzdni
2bell front squat 20+24kg 3x7 . Ok
Beh 5km 0:36:36, avg tep 141bpm, kadencia 165 . no furt je to v riadnom pecku ta moja kondicka.
A este ma aj seru tenisky, prava mi prave vyrobila pluzgier.
Zajtra po rokoch do terenu na horskom biku. Snad to prezijem bez ujmy na zdravi.
Vaha: 91kg. A objednal som si kreatin. 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 09, 2019 5:47 pm Předmět: |
|
|
Trening 113, piatok
BIKE rovinka/kopecky/teren 45km 2:59:35, prevysenie 650m . najvacsi masaker za dlhu dobu, nezvyknute nozicky potili krv a teraz ma normalne bolia a budu ma este dva dni urcite. 1600+ spalenych kalorii, smrt v ociach na useku, kde to 4 roky dozadu nebol korenovy a erozny mordor, ale nakoniec vsetko ok vratane piva a pagacika na polceste. Aj to doma chutilo ako nikdy 😂
Prisiel kreos, tak od buduceho tyzdna zacnem nejako zlahka, budem davat 4 tyzdne spodnu hranicu denne, co je tusim 3g, 6 tyzdnov bez, a takto cyklovat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne srpen 11, 2019 8:03 am Předmět: |
|
|
Trening 114, nedela
Beh 7km 0:46:30 . zblbol mi hrudny pas opat... 😯 urcite vsak odhadujem priemerny tep pod 145bpm. Ale nevadi, tempo dobre, pocitovo parada. V sobotu duatlon 7+20km, snad sa na Metallice prilis nerozbijem den predtym. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 12, 2019 9:32 pm Předmět: |
|
|
Trening 115, pondelok
Rano som konecne vstal s vahou pod 90kg. A to som vcera zjedol skoro kilo steakov, vypil mrte Paulaneru, Redbreastu... Asi zaucinkovalo to francuzske cervene. A kardio. 😅
Drep zadny up to 5x4x83kg
Mrtvola up to 4x120, 3x130, 2x140, 5x110kg . tfuj, ta druha 140tka uz bola tazka jak barak, ale plynula.
Bench press up to 3x85, 1x90, 5x4x75kg . strasne rychlo odchadza sila, ked je namiesto dvoch iba jeden treningovy den na bench.
Chinup bw 3x8 . aspon niekde sila drzi 😅
BIKE 17km
OK, na duatlon mam akotak natrenovane, skusim zabojovat o lepsi cas ako minule, aj ked trasa bude trochu ina. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st srpen 14, 2019 6:38 am Předmět: |
|
|
Trening 116, utorok
BIKE 25km
...uz asi posledny bike do preteku, dnes este vyklus a zajtra uz len take easy smrdlanie, v piatok mi James Hetfield prehovori do duse a v sobotu... snad neumriem. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 15, 2019 6:40 pm Předmět: |
|
|
Trening 117, stvrtok
1R press 20kg 3x 6+6
2bell front squat 20+24kg 3x 5+5
Beh 5km s kocikom 0:34:45 l, bez tepov . Ok.
Na vikend sa mi uplne zmenili plany, takze mesacny trening na duatlon vyjde navnivoc 😂 Esteze tu metlu stiham. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 19, 2019 8:19 pm Předmět: |
|
|
Trening 118, nedela
Beh kopecky 6,1km 0:45:50, tep avg 156bpm, avg pace 7:31 min/km, prevysenie 165m.
Pekny vikend predlzeny za mnou, a asi zaludocna viroza predo mnou... :-/ Uvidime rano. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 20, 2019 9:39 am Předmět: |
|
|
Pregrcana noc, vysoke teploty, chvilu som mal podozrenie na infarkt (wtf!). Dnes stale zvysena teplota, ale suchare uz mozem. 😅 Virozka ako ma byt. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út srpen 20, 2019 9:48 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Pregrcana noc, vysoke teploty, chvilu som mal podozrenie na infarkt (wtf!). Dnes stale zvysena teplota, ale suchare uz mozem. 😅 Virozka ako ma byt. |
Takto sa chudne! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 20, 2019 1:00 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | Pregrcana noc, vysoke teploty, chvilu som mal podozrenie na infarkt (wtf!). Dnes stale zvysena teplota, ale suchare uz mozem. 😅 Virozka ako ma byt. |
Takto sa chudne! |
Hehe, takto som schudol 5kg pred 2 rokmi v lete. 😂 Len teda bez zvieravej bolesti v lavej casti hrudnika. Docital som sa vsak, ze to moze byt panicky atak. Prisiel pred a odisiel po najvacsej a najprudsej sabli v mojom zivote. Ale uz som sa videl udochnuty na zemi. Mozno cas na navstevu doktora... Psychologa. 😅 #znamenia _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út srpen 20, 2019 1:04 pm Předmět: |
|
|
Psychologa?
Psychologom neverim, odkedy som zistil, ze Stur je psycholog _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|