Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: po srpen 19, 2019 10:24 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
16.8
C squat
3x5- 140kg
C bench
5x4- 125kg
C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x3- 175kg
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 25, 2019 6:34 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 25, 2019 6:38 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
19.8
C squat
1x1- FAIL
4x3- 157,5kg
C bench
1x1- 145kg- 8,5RPE
5x3- 127,5kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 25, 2019 6:41 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
20.8
HB squat with pause
3x6- 115kg- 7.5RPE
3ct pause bench
1x1- 140kg- 8,5RPE
TnG bench
1x4- 125kg- 8.5RPE
2x4- 120kg
C deadlift
1x1- 225kg- 8.5RPE
4x3- 190kg
Dumbbell shoulder press
3x8
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 25, 2019 6:42 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
22.8
C pause squat
1x1- 165kg- 8.5RPE
3x4- 142,5kg
C bench 1board
1x1- 147,5kg- 8.5RPE
3x6- 115kg
FU CG bench
3x5- 110kg- 8RPE
Pull ups
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 25, 2019 6:44 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
23.8
C squat
3x4- 150kg
C bench
5x3- 130kg- 9RPE
C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x4- 170kg
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po září 02, 2019 12:07 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po září 02, 2019 12:11 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
26.8
C squat
1x1- 182,5- 9RPE
4x3- 150kg
C bench
1x1- 147,5kg- 9RPE
5x4- 125kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po září 02, 2019 12:13 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
27.8
C squat
3x5- 140kg
3ct pause bench
1x1- 140kg- 9RPE
TnG bench
1x6- 115kg- 8.5RPE
1x6- 110kg
C deadlift
1x1- 230kg- 9RPE
4x4- 185kg
Dumbbell shoulder press
3x8
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po září 02, 2019 12:16 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
29.8
C pause squat
1x1- 167,5kg- 9RPE
3x3- 152,5kg
C bench 1board
1x1- 150kg- 9RPE
3x6- 117,5kg
FU CG bench
3x5- 110kg- 8RPE
Pull ups
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po září 02, 2019 12:20 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
30.8
C bench
4x4- 127,5kg- 9RPE
C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x3- 175kg
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 08, 2019 5:16 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 08, 2019 5:21 pm Předmět:
Krnov
2.9
C squat
1x1- 185kg- 9RPE
3x3- 157,5kg
C bench
1x1- 147,5kg- 9RPE
4x3- 130kg
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 08, 2019 5:24 pm Předmět:
Krnov
3.9
3ct pause bench
1x1- 140kg- 9RPE
TnG bench
1x3- 130kg- 9RPE
1x3- 125kg
C deadlift
1x1- 230kg- 9RPE
3x3- 192,5kg
Pull ups
5x6
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 08, 2019 5:27 pm Předmět:
Krnov
5.9
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x3- 140kg
C bench 1board
1x1- 150kg- 9RPE
3x4- 125kg
FU CG bench
3x6- 105kg- 8RPE
nahoru