Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

16.8
C squat
3x5- 140kg

C bench
5x4- 125kg

C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x3- 175kg

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

19.8
C squat
1x1- FAIL
4x3- 157,5kg

C bench
1x1- 145kg- 8,5RPE
5x3- 127,5kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

20.8
HB squat with pause
3x6- 115kg- 7.5RPE

3ct pause bench
1x1- 140kg- 8,5RPE

TnG bench
1x4- 125kg- 8.5RPE
2x4- 120kg

C deadlift
1x1- 225kg- 8.5RPE
4x3- 190kg

Dumbbell shoulder press
3x8

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

22.8
C pause squat
1x1- 165kg- 8.5RPE
3x4- 142,5kg

C bench 1board
1x1- 147,5kg- 8.5RPE
3x6- 115kg

FU CG bench
3x5- 110kg- 8RPE

Pull ups
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

23.8
C squat
3x4- 150kg

C bench
5x3- 130kg- 9RPE

C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x4- 170kg

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

26.8
C squat
1x1- 182,5- 9RPE
4x3- 150kg

C bench
1x1- 147,5kg- 9RPE
5x4- 125kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

27.8
C squat
3x5- 140kg

3ct pause bench
1x1- 140kg- 9RPE

TnG bench
1x6- 115kg- 8.5RPE
1x6- 110kg

C deadlift
1x1- 230kg- 9RPE
4x4- 185kg

Dumbbell shoulder press
3x8

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

29.8
C pause squat
1x1- 167,5kg- 9RPE
3x3- 152,5kg

C bench 1board
1x1- 150kg- 9RPE
3x6- 117,5kg

FU CG bench
3x5- 110kg- 8RPE

Pull ups
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

30.8

C bench
4x4- 127,5kg- 9RPE

C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x3- 175kg

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krnov

2.9
C squat
1x1- 185kg- 9RPE
3x3- 157,5kg

C bench
1x1- 147,5kg- 9RPE
4x3- 130kg

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krnov

3.9
3ct pause bench
1x1- 140kg- 9RPE

TnG bench
1x3- 130kg- 9RPE
1x3- 125kg

C deadlift
1x1- 230kg- 9RPE
3x3- 192,5kg

Pull ups
5x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krnov

5.9
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x3- 140kg

C bench 1board
1x1- 150kg- 9RPE
3x4- 125kg

FU CG bench
3x6- 105kg- 8RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: