jeste ze do Hrvatska nejezdim, musel bych totiz hned dorazit
jak tu nekdo rikal neco o estetice a tobe, bohuzel to musim opakovane potvrdit.
Plusove body za boty.
Jéé, děkuji, to je milé ...a navíc to je video z loňska...letos to bude ještě lepší ...
20.7.2019
SSB dřep
5x25kg
5x45kg
5x55kg
10x3x60kg
Kompenzace
Shyby podhmat
5x3
Šlo to moc dobře, sice to jsou muší váhy, ale snažím se to jet pěkně kontrolovaně, zapojovat správně celej řetěz, v hlavě se soustředím na každej sval a každej milimetr pohybu....a musím říct, že svalovku z těch pár dřepů mám po každým tréninku opravdu příjemnou ...a shyby mi jdou úplně mega , už to není takový to "jsem dole a teď se jakýmkoliv způsobem dostanu nad hrazdu" ...spokojenost
Při poslední sérii dřepů, mě šíleně rozbolela hlava , chtěla jsem vyzkoušet aspoň 90kg, ale nedalo se...pak jsem byla otrávená, a hlava furt pobolívala, že jsme myslela, že to zabalím úplně, ale pak jsem se přemohla aspoň k lehké mrtvolce...
Týden před dovolenou nějaké kompenzace a pumpování hýžďového svalu aby to vypadalo v plavkách dobře ...
Pak 2 týdny dovolené, i přes to, že jsme to řádně vykrmovali (zmrzlinka, palačinky s nutelou, veliké snídaně, každý den večeře v restauraci), tak se mi povedlo ještě shodit..aktuálně nejnižší přirozená váha za posledních pár (5 a více) let - 62,4 kg...
Jinak jsme každý den nachodili přes 10 km, před snídání párkrát běhání, semtam nějaké kravinky na hrazdách...
....Dobře bylo....
19.8.2019
HighBar dřep
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
9x60kg (odjela jsem 3 serky naráz, páč jsem nechtěla zavazet na stojanu )
KTB SWING
10 min EMOM 10x (15x20kg)
Shyby podhmat
3x2
Shyby podhmat - maximálně pomalu nahoru a dolů
4x1
Hrozně jsem vyměkla co se týká nějaké "těžší" váhy...jednak nemám morálku a příjde mi, že se podvědomě hrozně šetřím...furt chlapovi fňukám, že se mi nechce, tak když na mě pak zařval, ať to konečně zvednu, tak to šlo hned líp ...
Měla bych se nad sebou zamyslet...
...kontrolovali jsme škody po dovolené...jsou ...lopatka a všechno kolem zlobí, ale máme plán, tak uvidíme...
Nevěřila bych, že když mi někdo lehce přiloží prst na jednoho malýho svalíka na lopatce, tak se pomalu rozbrečím bolestí
31.8.2019
cca 50 km na kole ...na mě fakt výkon ..bylo to super, ale v neděli nohy nechápaly trošku
Jak rychle šlapeš na kole? U lidí, co moc nejezdí na kole je takovej zvyk šlápnout asi 40x za minutu, ideál je kolem 80/minuta. Pak se iděálně zapojují svaly
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Jak rychle šlapeš na kole? U lidí, co moc nejezdí na kole je takovej zvyk šlápnout asi 40x za minutu, ideál je kolem 80/minuta. Pak se iděálně zapojují svaly
To fakt netuším ...respektive jedu co nejrychleji na co nejtěžší převod tak, abych to zvládla dlouhodoběji udržet -> větší výdej = více dortíků ...
2.9.2019
SSB Dřep
5x25kg
5x45kg
5x55kg
3x65kg
4x3x70kg
Kompenzace - jen tak pro představu:
Pomalé rozpažky JČ: 4x10x6kg
Negativní shyby podhmat: 5x3
Upažování s palcem nahoru JČ: 4x10x4kg
Roztahování gumy na rhomboidy: 4x10
Stahování gumy shora v kleče: 4x10
Břicho
Celkem to šlo, aji mě to trošku víc bavilo, než normálně...
Jo a po tréninku jsme dostali melouna ..jak málo stačí ke štěstí - kus žvance
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru