Trying hard, still weak



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Trying hard, still weak  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Trying hard, still weak
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 1:55 pm    Předmět: Trying hard, still weak Odpovědět s citátem

Úvod

TBD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 9

16.09.2019 - Training 1
Squat
1 x 4 x 127,5 kg
3 x 4 x 115 kg

Bench
1 x 4 x 110 kg
3 x 4 x 100 kg

Pendlay rows
4 x 7

Core
3 x 10

18.09.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 4 x 160 kg
3 x 4 x 145 kg

CG Bench
5 x 7 x 90 kg

Pull-ups
4 x 7

Rope triceps extensions & Biceps curls
4 x 10

19.09.2019 - Training 3
Squat
5 x 7 x 100 kg

Military press
5 x 7 x 45 kg

22.09.2019 - Training 4
Deadlift
6 x 2 x 140 kg

Bench
5 x 8 x 85 kg

Pull-ups
4 x 7

Biceps curls
4 x 10

Core
3 x 8


Naposledy upravil Tryhard dne st září 25, 2019 2:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 10

24.09.2019 - Training 1
Squat
1 x 3 x 135 kg
3 x 5 x 112,5 kg

Bench
1 x 3 x 115 kg
3 x 5 x 100 kg

Pendlay rows
4 x 7

Core
3 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.09.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 3 x 170 kg
3 x 5 x 140 kg

CG Bench
5 x 5 x 100 kg

Výpady
4 x 8 x 30 kg

Pull-ups
4 x 7

Rope triceps extensions & Biceps curls
4 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: čt říjen 03, 2019 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 11

30.09.2019 - Training 1
Squat
1 x 2 x 142,5 kg
3 x 6 x 112,5 kg

Bench
1 x 2 x 120 kg
3 x 6 x 97,5 kg

Pendlay rows
4 x 8 x 65 kg

2.10.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 2 x 180 kg
3 x 6 x 135 kg

CG Bench
5 x 3 x 107,5 kg

Pull-ups
4 x 6

Core
3 x 10

3.10.2019 - Training 3
Squat
5 x 6 x 110 kg

Bench
5 x 9 x 85 kg

Trénink jsem nedojel, kvůli bolesti zad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 12

17.10.2019 - Training 1
Squat
4 x 5 x 110 kg

Bench
5 x 5 x 90 kg

Deadlift
4 x 3 x 135 kg

Pull-ups
2 x 5

Návrat po zranění a nemoci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 13

20.10.2019 - Training 1
Squat
1 x 1 x 140 kg
3 x 6 x 105 kg

3-2-1 Tempo Bench
1 x 3 x 90 kg

Bench
4 x 3 x 95 kg

Pendlay rows
4 x 7 x 60 kg

Rumuny
4 x 10 x 50 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Trying hard, still weak
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: