Trying hard, still weak



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Trying hard, still weak  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Trying hard, still weak
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 1:55 pm    Předmět: Trying hard, still weak Odpovědět s citátem

Úvod

TBD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 9

16.09.2019 - Training 1
Squat
1 x 4 x 127,5 kg
3 x 4 x 115 kg

Bench
1 x 4 x 110 kg
3 x 4 x 100 kg

Pendlay rows
4 x 7

Core
3 x 10

18.09.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 4 x 160 kg
3 x 4 x 145 kg

CG Bench
5 x 7 x 90 kg

Pull-ups
4 x 7

Rope triceps extensions & Biceps curls
4 x 10

19.09.2019 - Training 3
Squat
5 x 7 x 100 kg

Military press
5 x 7 x 45 kg

22.09.2019 - Training 4
Deadlift
6 x 2 x 140 kg

Bench
5 x 8 x 85 kg

Pull-ups
4 x 7

Biceps curls
4 x 10

Core
3 x 8


Naposledy upravil Tryhard dne st září 25, 2019 2:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 10

24.09.2019 - Training 1
Squat
1 x 3 x 135 kg
3 x 5 x 112,5 kg

Bench
1 x 3 x 115 kg
3 x 5 x 100 kg

Pendlay rows
4 x 7

Core
3 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.09.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 3 x 170 kg
3 x 5 x 140 kg

CG Bench
5 x 5 x 100 kg

Výpady
4 x 8 x 30 kg

Pull-ups
4 x 7

Rope triceps extensions & Biceps curls
4 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: čt říjen 03, 2019 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 11

30.09.2019 - Training 1
Squat
1 x 2 x 142,5 kg
3 x 6 x 112,5 kg

Bench
1 x 2 x 120 kg
3 x 6 x 97,5 kg

Pendlay rows
4 x 8 x 65 kg

2.10.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 2 x 180 kg
3 x 6 x 135 kg

CG Bench
5 x 3 x 107,5 kg

Pull-ups
4 x 6

Core
3 x 10

3.10.2019 - Training 3
Squat
5 x 6 x 110 kg

Bench bez pauz
5 x 9 x 85 kg

Trénink jsem nedojel, kvůli bolesti zad.


Naposledy upravil Tryhard dne ne listopad 03, 2019 9:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 12

17.10.2019 - Training 1
Squat
4 x 5 x 110 kg

Bench
5 x 5 x 90 kg

Deadlift
4 x 3 x 135 kg

Pull-ups
2 x 5

Návrat po zranění a nemoci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 13

20.10.2019 - Training 1
Squat
1 x 1 x 140 kg
3 x 6 x 105 kg

3-2-1 Tempo Bench
1 x 3 x 90 kg

Bench
4 x 3 x 95 kg

Pendlay rows
4 x 7 x 60 kg

Rumuny
4 x 10 x 50 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 1 x 170 kg
3 x 3 x 150 kg

Millitary press
4 x 5 x 52,5 kg

Tlaky na prsa jednoručky
4 x 8 x 30 kg

Výpady
4 x 10

Rope triceps extensions & Biceps curls
4 x 8

Core
3 x 8

23.10.2019 - Training 3
Squat
4 x 5 x 115 kg

Bench
1 x 1 x 115 kg
4 x 6 x 92,5 kg

Cable row
4 x 10

Face-pull
4 x 12

Rope triceps extensions
4 x 12

Biceps curls
4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: pá říjen 25, 2019 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2019 - Training 4
Deadlift s pauzou
3 x 3 x 130 kg

Bench bez pauz
4 x 8 x 90 kg

Bradla
3 x 8 x 20 kg

Pull-ups
4 x 6

Core
3 x 8


Naposledy upravil Tryhard dne ne listopad 03, 2019 9:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 1:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 14

27.10.2019 - Training 1
Squat
1 x 1 x 142,5 kg
4 x 5 x 110 kg

Tempo bench
1 x 1 x 95 kg

Bench
4 x 4 x 92,5 kg

Pendlay rows
4 x 7 x 60 kg

Rumuny
3 x 10 x 50 kg

28.10.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 1 x 175 kg
3 x 4 x 145 kg

Millitary press
4 x 7 x 50 kg

Bradla
4 x 8 x 20 kg

Výpady
4 x 10

30.10.2019 - Training 3
Squat
4 x 3 x 125 kg

Bench
1 x 1 x 117,5 kg
4 x 5 x 97,5 kg

Pull-ups
4 x 7

Delt-peck
4 x 12

Rope triceps extensions & Biceps curls
4 x 12 & 8

31.10.2019 - Training 4
Paused deadlift
3 x 2 x 135 kg

Bench bez pauz
3 x 6 x 105 kg
1 x 6 x 100 kg

Incline dumbbell press
3 x 10 x 30 kg

Přítahy v předklonu
4 x 5 x 90 kg

Core
3 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 15

3.11.2019 - Training 1
Squat
1 x 1 x 145 kg
4 x 6 x 110 kg

3-2-1 Tempo Bench
1 x 3 x 95 kg

Bench
4 x 3 x 97,5 kg

Pendlay rows
4 x 7 x 75 kg

4.11.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 1 x 175 kg
4 x 2 x 145 kg

Millitary press
4 x 7 x 52,5 kg

Bradla
3 x 8 x 20 kg

Výpady
3 x 8 x 10ky

Core
3x10

6.11.2019 - Training 3
Squat
4 x 7 x 110 kg

Bench
1 x 1 x 120 kg
4 x 6 x 95 kg

Pull-ups
4 x 6

Delt-peck
4 x 10

7.11.2019 - Training 4
Bench bez pauz
4 x 10 x 80 kg

Přítahy v předklonu cheat
4 x 5 x 100 kg

Incline dumbbell press
3 x 10 x 30ky

Seated row
3 x 8

Cable triceps extension
4 x 10

Biceps curls
4 x 12-6

Core
3 x 10


Naposledy upravil Tryhard dne út listopad 12, 2019 12:23 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tryhard


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 16

10.11.2019 - Training 1
Squat
1 x 1 x 147,5 kg
4 x 5 x 115 kg

3-2-1 Tempo Bench
1 x 3 x 100 kg

Bench
4 x 4 x 95 kg

Pendlay rows
4 x 7 x 75 kg

Rumuny
3 x 10 x 50 kg

11.11.2019 - Training 2
Deadlift
1 x 1 x 177,5 kg
4 x 3 x 140 kg

Millitary press
4 x 7 x 55 kg

Bradla
3 x 8 x 20 kg

Výpady
3 x 8 x 10ky

Triceps cable extension & Biceps curls
4 x 8

Core
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Trying hard, still weak
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: