|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po září 30, 2019 4:43 pm Předmět: |
|
|
Trening 132, pondelok
Drepik 5x4x75kg . easy
Mrtvola 5x120, 3x130, 1x140, 10x5x110kg . prituhuje, prihodim este 5kg a vypeakujem podla maciakovho tentononc.
Bencik 5x4x70kg . easy
Chinup bw 10, 8, 6
ab wheel 2x4
Uz mi mrtvola nechutila, ale pauzy som mal trojminutove a vidim este malu rezervu, pripadne dam len 4 opacka, uvidime. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: st říjen 02, 2019 7:04 am Předmět: |
|
|
Vcera som si bol vyklusnut, citil som z mrtvol spodny chrbat, nic neprijemne, ale po kilometri som to radsej otocil a dva kilaky nie su na zapis, len na hanbu. :D V kazdom pripade je velmi zaujimave, a vsimol som si to uz v lete, ze po bezeckom vypadku spodny chrbat ako keby zatuhne a prvy tyzden behania sa telo musi cez tu tuhost dostat.
Tiez som si minuly tyzden kupil nove 170€ Scarpy na beh&turistiku, podla kamosa ktory cely zivot testuje svetove znacky su vhodne aj na letnu vysokohorsku turistiku. No za tie prachy by mali byt. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá říjen 04, 2019 11:32 pm Předmět: |
|
|
Trening 133, piatok
PR day!
Drepik 5x5x100kg . PR
Bencik 3x90kg, 4x5x85kg . PR
Chinup +5kg 3x7
ab wheel 2x6
Ffffffuuuuu hukotyyyy, doterajsie maxko na drepe 5x3 zo stoveckou padlo ako zotata briezka. A bencik tiez v pohode, aj ked som uz veru necakal nejaky velky uspech. Este si rozmyslim, co dalej, ale asi prihodim. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so říjen 05, 2019 8:55 pm Předmět: |
|
|
Pekný drepung, 120 by tam malo byť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne říjen 06, 2019 9:06 am Předmět: |
|
|
Trening 134, nedela
Beh 4km 0:27:45 . Tempo 6:45. trosku som sa bol vyvetrat, ale pred zajtrajsim hunatym koalim masakrom len velmi easy, nerad by som stratil svoj nebohy bezecky skill uplne.
Turakam napsal: | Pekný drepung, 120 by tam malo byť. |
Veru, slo to paradne, ani technicky som sa netrapil ako obvykle, asi som utrafil aj spravny pomer treningu sily, kardia a regeneracie. Do marca by som mal zo seba dostat maximum, potom pride nova akvizicia a budem rad ze som rad.
Uvidime co z toho vyabstrahujem, uvazujem nad nejakym peakom, alebo prihodim na 105kg, budem pokracovat vo Falejevovi a ked dosiahnem 5x5, dam tam peak... ale asi by som mal zapeakovat hned, lebo som kamosovi nasluboval ze s nim budem chodit na stenu liezt od novembra, takze silovka by sla opat na udrziavacku. Ale este som sa definitivne nerozhodol. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 07, 2019 5:21 pm Předmět: |
|
|
Trening 135, pondelok
Drepik 5x4x80kg
Mrtvola 5x125, 3x135, 1x145, 10x5x115kg . PR na objem , dohromady 7450kg.
Bencik 5x4x70kg
Chinup +5kg 9, 7, 6 . Devat opacok s touto vahou je PR
ab wheel 4, 5
Ale ved... dobre, no. Uz by to bolo trapne, keby som mrtvolu niekam nepohol. Teraz to skusim vypeakovat a aspon 155kg z toho vyzmykat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út říjen 08, 2019 12:28 pm Předmět: |
|
|
Peak na mrtvolu a la Maciak
... si to sem odlozim rovno s presnymi vahami
peak week1: 3x3x135kg + 10x115kg
peak week2: 3x2x145kg + 2x8x115kg
peak week3: 4x1x150kg + 3x5x115kg
max day up to 1x155kg
... cele to vyzera dost desivo, vahy mozno podseknem o 2,5kg. Uvidime o tyzden, dnes sa mi to po vcerajsom masakri tazko hodnoti. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 5:13 pm Předmět: |
|
|
Trening 136, streda
Beh s kocikom 5km 0:35:45 . velmi relaxacne s juniorom, dad&son stuff. 😍
Musim sa priznat, ze uz druhy tyzden suplujem vitamin D a brutalne mi to pomohlo. Bol som cely september dost unaveny a nevedel som z coho, tak uz viem. Nedostatok D-cka = smrt na dialnici v mikrospanku. Alebo nieco podobne.
Vaha 90kg, ok. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt říjen 10, 2019 3:05 pm Předmět: |
|
|
takto
peak week1: 3x3x135kg + 8x5x115kg (tu si mal povodne len 10x115 nebola to chyba?)
peak week2: 3x2x145kg + 5x5x115kg
peak week3: 3x1x150kg + 3x5x115kg
max day up to 1x155kg
inac mozny by nebolo zle dat si aj par treningov dotahov.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá říjen 11, 2019 1:21 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | takto
peak week1: 3x3x135kg + 8x5x115kg (tu si mal povodne len 10x115 nebola to chyba?)
peak week2: 3x2x145kg + 5x5x115kg
peak week3: 3x1x150kg + 3x5x115kg
max day up to 1x155kg
inac mozny by nebolo zle dat si aj par treningov dotahov. |
No to si ma moc nepotesil 😂😂😂
Trening 137, piatok
V gyme na Severe
Drepiky 5x3x105kg . PR
Bencik 90kg 4, 4, 3, 3, 3 . PR
Chinup bw 10x, +10kg 3x5 . asi tiez PR
Ab wheel 2x7
Tazke vsetko, ale slo to, aj napriek whiskey a pivu vcera. V tretej a stvrtej serii drepov bola rezerva aj na stvrte opacko, bencik tak akurat. Uvidime o tyzden na domacej pode. 😁😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne říjen 13, 2019 10:12 am Předmět: |
|
|
Trening 138, nedela
Beh kopecky 5km 0:35:52 . cielene lahky vyklus pred zajtrajskom, do kopca pomaly, z kopca som to pustil.
Vcera na salasi "rozsac" oviec, ovcich hovien som si uzil do sytosti. Veru, sever, to nie je len korbaciky jest a zincicu pit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 6:56 am Předmět: |
|
|
Dnes som mal take male nutkanie skontrolovat, kde som bol pred rokom, tak som skontroloval. Neviem ci mam plakat, alebo sa smiat, tak radsej drzim poker face. #smutne&obtloustlo
cohen999 napsal: | Trening 182, pondelok
Rano som bol skepticky, pravom.
Deadlift . max . up to 1x140kg PR . potom som prihodil 2,5kg, odlepilo sa to a... fail.
Drep zadny highbar uznatelny . max . up to 1x100kg PR . najpomalsi drep v zivote, hore som siel ukrutansky dlhe 3 sekundy. Aj na videu to vyzera pomaly, pretoze to bolo pomale.
Bench press . max . up to 1x90 vyrovnany, 1x95 novy PR . so spotterom. toto slo hore snad pomalsie ako drep, RP10,5, mzitky pred ocami.
OK, total posunuty o 15kg na 335kg, spokojnost. K najblizsiemu cyklu - podseknem urcite drep a bench, ciastocne aj mrtvolu, potrebujem sa trosku dat dohromady. | _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 8:30 am Předmět: |
|
|
No vidíš, samý progres furt a ešte sa sťažuješ _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 12:13 pm Předmět: |
|
|
Trening 139, pondelok
Dnes podivne rozlietany cely den, takze predobedny rychly trening nalacno.
Drepik 5x4x80kg . uz tu som citil spodny chrbat, takze som spravne zachytil peak
Mrtvola 3x3x137,5kg PR! + 3x5x115kg . tazka trojka sla, na zbytok nebol cas, takze som to rychlo odbavil lahsou trojkou a sup na
Bencik 5x4x72,5kg . nie uplne lahke, nastastie sa na tejto easy vahe zacyklim este na hodne dlho.
Chinup bw 8, 7
ab wheel 5, 5 . nebol cas, rychlovka.
Maciakov rozpis mi dnes prisiel ako sci-fi, aj pocitovo pred, aj pocas, aj po - proste uz potrebujem aj regenerovat a nie sa rozjebavat xy seriami. Nehovoriac o tom, ze ak by som siel 3x3x135 + 8x5x115, tak by to bol bez dvoch serii minulotyzdnovy trening (5x125, 3x135, 1x145 + 10x5x115) a to mi prislo ako blbost. Ma to byt peak, objem som ukoncil minuly tyzden. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|