Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne září 29, 2019 3:06 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
27.9
CG bench
1x4- 115kg- 8RPE
3x4- 110kg
Pause deadlift
1x3- 185kg- 8RPE
3x3- 180kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulders press
3x10- 25kg- 8RPE
Abs roller
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 06, 2019 4:49 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 06, 2019 4:52 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
30.9
C squat
2x1- 177,5kg
3x3- 155kg
C bench
2x1- 147,5kg
4x3- 125kg
Romanian deadlift with dumbbell
4x6
Dumbbell chest fly
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 06, 2019 4:54 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
1.10
C squat
2x6- 137,5kg
Spoto press
1x3- 127,5kg- 9RPE
3x3- 122,5kg
C deadlift
2x1- 220kg
3x3- 195kg
Pedlay rows
5x6- 100kg- 8RPE
Abs roller
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 06, 2019 4:55 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
3.10
C squat
5x4- 150kg- 9RPE
C bench
2x1- 145kg
3x5- 120kg
C deadlift
2x4- 165kg
Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 06, 2019 4:57 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
4.10
CG bench
1x3- 127,5kg- 9RPE
3x3- 120kg
Pause deadlift
1x2- 195kg- 8RPE
3x2- 190kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulders press
3x10- 25kg- 8RPE
Abs roller
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 2:50 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 2:51 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
7.10
C squat
1x1- 175kg
3x2- 155kg
C bench
1x1- 140kg
3x2- 122,5kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 2:53 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
9.10
C deadlift
1x1- 215kg
2x2- 190kg
C bench
4x1- 130kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 2:54 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
10.10
C squat
1x1- 165kg
2x2- 150kg
C bench
1x1- 130kg
3x2- 120kg
C deadlift
1x1- 200kg
2x2- 180kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 2:55 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
11.10
C squat
2x3- 145kg
C bench
3x3- 117,5kg
C deadlift
1x3- 175kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 3:01 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
Naposledy upravil Petr Sypač dne st říjen 23, 2019 3:12 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 3:03 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
16.10
C squat
2x2- 147,5kg
2x5- 130kg
C bench
3x2- 125kg
2x5- 115kg
Pull ups
5x6
Facepulls
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 3:12 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
18.10
C deadlift
2x2- 190kg
2x5- 170kg
Dips
5x8- 50kg- 8RPE
Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
5x8
Bulgaria squat
4x6
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 3:16 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
21.10
C squat
1x5- 150kg
4x5- 140kg
C bench
1x5- 120kg
5x5- 110kg
Pull ups
4x6
Facepulls
4x12
dumbbell biceps curl
4x8
Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8[/b]
nahoru