|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ondra89
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 12:05 pm Předmět: Deload nebo necvičit |
|
|
Čau, chtěl bych se na něco zeptat. Dlouho už jedu full-body trénink bez pauz, výsledky jsou, ale začínám už pomalu cítit svaly, přetrénovaný přímo nejsem, unavený taky ne, ale hlavně u rukou (triceps, oblast loktů) a celkově na těle i když mám tréninkový den, tak zkrátka cítíim, že ty svaly nejsou 100% ready. Chci zařadit nějaký větší odpočinek abych se zregeneroval,ale nevím co bude lepší, jestli si dát deload (zkrátka pojedu pořád stejný trénink, akorát s menší intenzitou) a nebo jestli bude lepší si dát komplet pauzu a třeba na 5 dní se na cvičení úplně vykašlat ? Co myslíte že bude lepší ? Dík
|
|
nahoru |
|
|
| | |
macjek
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 1:40 pm Předmět: |
|
|
Jak myslíš bez pauz? Jako každý den jedeš full-body? Pokud ano, doporučuji přehodnotit, zda by nebylo lepší přejít na nějaký split. Fullbody je vhodný spíše, pro ty co mají méně času, tzn. věnují se pohybu 1-2x týdně.
Každý den namáhat stále stejné svaly je neefektivní. Neporostou - potřebují taky regenerovat.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 2:43 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | decarabas napsal: | macjek napsal: | Fullbody je vhodný spíše, pro ty co mají méně času, tzn. věnují se pohybu 1-2x týdně.
Každý den namáhat stále stejné svaly je neefektivní. Neporostou - potřebují taky regenerovat. |
Áno? |
Pokud jde o silu a/nebo o objem tak bych vicemene souhlasil (co se tyce namahani kazdy den)
Ale FB jde odjet obden uplne krasne
Ovsem musis mit dobre nastavenou intenzitu a objem
|
Pochybujem, že on tak cvičí každý deň, to bola len dedukcia na základe výroku "bez pauz", čo podľa mňa znamená, že nemal vynechané tréningy a nemenil tréningový prístup.
Takisto tvrdiť, že fullbody je vhodné na frekvenciu jeden až dvakrát týždenne je trochu radikálne. Stačí sa pozrieť na Freimenovo fullbody, na ktorom v pohode urobíš formu aj silu a to je pomerne jednoduchý trenál na tri dni v týždni. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 6:32 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: |
Takisto tvrdiť, že fullbody je vhodné na frekvenciu jeden až dvakrát týždenne je trochu radikálne. Stačí sa pozrieť na Freimenovo fullbody, na ktorom v pohode urobíš formu aj silu a to je pomerne jednoduchý trenál na tri dni v týždni. |
Ano, ja pisu ze ibden je to OK _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 8:01 pm Předmět: |
|
|
Zjavne nemas vyriesenu periodizaciu a tlacis na pilu takze pokial to nechces riesit systemom pokus/omyl, efektivnejsie by bolo pouzit nejaku existujucu a preverenu schemu. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|