Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 81, 82, 83
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Další problémy, ale snad to zdárně pořeším. A za odměnu jsem si dal 50' v posilce, výkony poloviční, mám 15kg dole, ale bavilo mne to a to je ta správná cesta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes doma ruce s jednoručkami na bosu...cca 40'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2019 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zakopávání 10×30kg (ta ostuda!), 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 3×8×35kg
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 3×10×45kg
lýtkové výpony vsedě 20×30kg, 15×40kg, 12×45kg, 11×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 3×12×50kg
roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg
snožování 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
a kolo 10'
celkem 65'
...a výkony mizerné, pocity skvělé...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt listopad 07, 2019 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera doma JČ 45'
Dnes v posilovně ramena a kolo 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes doma ruce s jednoručkami na bosu...cca 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I. fáze (dopoledne):
10' kolo
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg
abdominal 100×50kg
snožování 3×30×80kg
roznožování 2×25×70kg, 20×70kg
15' kolo

II. fáze (odpoledne):
45' domácího blbnutí s JČ na bosu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2019 3:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes doma ruce s jednoručkami na bosu...cca 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg
zakopávání 12×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 8×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×65kg, 9×70kg, 8×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 11×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 15×60kg
kolo "6" 20'
celkem 65'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá listopad 15, 2019 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už to snažení začíná vypadat jako trenink:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 3×10×18kg
delt deck 3×15×50kg, 13×55kg, 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
šikmé tlaky 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 8×40kg
lat machine10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
kolo "6" 20'
celkem 75'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so listopad 16, 2019 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bolí mne celý člověk kromě mozku a jater...takže zlehka:
kickback 12×10kg, 11×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg, 10×10kg
twister 25×25kg, 20×30kg, 15×35kg, 10×40kg
abdominal 150×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
kolo "6" 30'
celkem 75'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Navzdory včerejšímu odpočinku mne pořád bolí celý člověk a tak opravdu zlehka:

I. fáze (dopoledne)
benč 10×60kg (málem jsem chcípnul, jak mne bolely prsa) 2×10×50kg
lat machine 3×10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 10×50kg
buterlfy 5×10×40kg, 9×45kg, 10×50kg, 12×40kg
twister 25×30kg, 20×35kg, 15×40kg, 10×45kg
abdominal 200×50kg
celkem 50'

II. fáze (odpoledne)
45' bosu a JČ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út listopad 19, 2019 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I. fáze (dopoledne)
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 7×190kg, 6×200kg, 15×140kg...jedním slovem krása
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×55kg, 11×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg...a tady všechna krása vymizela, začalo mne píchat v kotníku a tak jsem to zoufalství raději ukončil
roznožování 4×25×70kg
snožování 4×30×80kg
kolo "6" 5'
celkem 60'

II. fáze (odpoledne)
50' blbnutí s bosu a JČ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen kolo: 45' na "7": 24,93km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 81, 82, 83
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: