Hardstyle: Kettlebell & Bodyweight



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Hardstyle: Kettlebell & Bodyweight  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Hardstyle: Kettlebell & Bodyweight
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Eror


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2019 12:47 pm    Předmět: Hardstyle: Kettlebell & Bodyweight Odpovědět s citátem

Zdravím,
Kedysi v dávnych časoch som si tu viedol log (4-5 rokov dozadu).
Nie som veľmi aktívny diskutér, skôr pasívny čitateľ.

Asi 5 rokov sa venujem cvičeniu s kettlebell v hardstyle štýle. Z času na čas k tomu pridám veľkú činku (deadlift) a bodyweight (momentály cieľ je OAOLPU a Technické Pistol squats na série).

Moje tréningy sú do veľkej miery minimalistické. Momentálen cvičím program Simple&Sinister

13. 11. 2019

Príprava pohybu - Vyklajúci Goblet Drep 2x5 20kg, Armbar 1+1x2 16kg

Goblet Drep
3x5 40kg
Jednoručný Swing
5+5x10 40 kg EMOM - teda 5Ľ + 5P odpočinok do konca minúty, 10 sérií - 10 minút
Get Up 1+1x5 32kg


Ak by niekoho zaujímali detaily môj instagram: https://www.instagram.com/m_uhrin/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vitaj, vitaj! :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Eror


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Vitaj, vitaj! :)


Vďaka Cohen, mi sme sa už stretli aj osobne a poznáme sa z KB5 fóra (Shadow)

14. 11. 2019

Príprava pohybu - Os Resets
Goblet Drep
3x5 40kg
Jednoručný Swing
5+5x10 40 kg EMOM - teda 5Ľ + 5P odpočinok do konca minúty, 10 sérií - 10 minút
Get Up
1+1x5 32kg

Docvička
Flexible steel minimum (Páka, Pull Over, Predklon, Taktická Žaba, Streč Flexorov v Kľaku, Goblet Drep) po tri kolá a päť opakovaní.
_________________
KB5 Gym Bratislava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Eror


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. 11. 2019

Príprava pohybu - Os Resets
Goblet Drep
3x5 32kg
Test Simple Standardov - 100 jednoručných swingov s 32kg do 5 min, 10 Get upov s 32kg do 10 Min - Pohodlne splnené so značnou rezervou
Docvička
Flexible steel minimum (Páka, Pull Over, Taktická Žaba, Streč Flexorov v Kľaku, Vis na hrazde) po tri kolá a päť opakovaní

16.11. a 17. 11.
Nácvik Pistol Squat, One Arm Push Up - GTG metódou

18.11. 2019
Príprava pohybu - Os Resets
Goblet Squat 3x5 44kg
One Arm Swing 5+5x10 44kg- Pauzy podľa potreby
Get Up 1+1x5 - 40,36,32,32,32
Flexible steel minimum (Páka, Pull Over, Taktická Žaba, Streč Flexorov v Kľaku, Vis na hrazde)
90/90 Streč, Praclík, QL Streč
_________________
KB5 Gym Bratislava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Eror


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. 11. 2019
Príprava pohybu - Os Resets
Goblet Squat 2x532 + Páka, Zlomená páka 2+2x1 16kg
One Arm Swing
14 min
00:00 5Ľ 48kg
01:00 5P 48kg
Dokopy 14 min 35ľ, 35 P
Get Up
1+1x5 - 32kg

Nácvik Pistol Squat, OAOLPU
QL Streč, 90/90, Vis

20. 11. 2019
Príprava pohybu - Os Resets
Goblet Squat 3x5 32kg + Páka, Zlomená páka 2+2x1 16kg, PullOver 2x10 16kg
One Arm Swing
10+10x10 32kg Emom 20 Min Dokopy 100Ľ 100P
Get Up
1+1x5 - 32kg - s nosením v hornej pozícii
Flexible steel minimum (Taktická Žaba, Streč Flexorov v Kľaku, Vis na hrazde, 90/90 Streč, Praclík, QL Streč)
_________________
KB5 Gym Bratislava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Libi se mi ty jednoruční swingy s bestii!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Eror


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Libi se mi ty jednoruční swingy s bestii!

Vďaka ! Už je to doslova "heavy metal" :) Ťažké jednoručné swingy (40,44,48) chodím max do 100 opakovaní (zväčša však menej v prípade 48), väčšími pauzami a opakovaniami po 5. ľahšie swingy (32, 36) chodím po 10 opakovaní a väčšom objeme a hustote.
_________________
KB5 Gym Bratislava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenujes na "The best tamer"?
Udelat s bestii press, shyb a pistoli.
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Eror


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Trenujes na "The best tamer"?
Udelat s bestii press, shyb a pistoli.


Kiež by :) nedávno som si splnil jeden z tréningových cieľov a tým bola SFG I certifikácia v Prahe.
Momentálne je mojím cieľom splniť si na čas Solid ciel (100 jednoručných swingov do 5 min a 10 Get Upov do 10 Min s 40KG). Už ho mám splnený ale timeless, teda nie na čas. No a potom smerom k zdolávaniu Beasta :)
_________________
KB5 Gym Bratislava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Hardstyle: Kettlebell & Bodyweight
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: