|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: út listopad 26, 2019 7:26 am Předmět: |
|
|
D1 W48
Benchpress
5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg RPE9,5
Mrtvý tah - belt, hookgrip
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 240kg
1x 250kg RPE8
Kliky na bradlech
3x12 BW+15kg
Přítahy JČ v předklonu
3x12 30kg
Triceps lomený
2x20
Biceps JČ
2x12 15kg
V časovém presu, půlku tréninku na telefonu kvůli zbytečnému průseru v práci, hlava úplně jinde - takže odjeto co šlo, na tu hrůzu ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: čt listopad 28, 2019 7:30 am Předmět: |
|
|
D3 W48
CG benchpress
5x 60kg
5x5 110kg
Mrtvý tah
3x 70kg
3x 120kg
3x 170kg
3x 180kg
3x 190kg
Přítahy v předklonu trhovým úchopem
3x10 70kg
Inc DB flies
10, 11, 12x 20kg
Shyby podhmat
10, 11, 12x BW
Triceps lano
3x10
A hotovo, domů a odpočívat ... v sobotu se ukáže :) ranní bw 106,5 - plánovaně chřadnu
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po prosinec 02, 2019 8:16 am Předmět: |
|
|
D6 W48 - meet day - MČR v mrtvém tahu 2019
Naváženo 104,9kg (doma sem měl 108,9, tak nevím, asi si budu muset koupit novou váhu)
Rozcvičovna - 3x70, 2x110, 1x150, 1x190, 1x230
1st attempt - 260kg 3:0 OK
2nd attempt - 275kg 3:0 OK
3rd attempt - 282,5kg 2:1 OK !
5/8 místo v kategorii, nějak 20/33 v absolutce - nicméně v červnu sem si vůbec neuměl představit, že by to mělo vyjít... Úplně prvotní myšlenka byla, že když budu schopný zatáhnout 240+, tak se zúčastním, v tomto sem to splnil :)
jinak zpátky do solných dolů, v lednu si zřejmě zkusím fullmeet z tréninku, abych věděl, jak na tom je celý trojboj a pokud vše bude ok, tak někdy duben/květen bude MČSR v trojboji, následované ME, tak uvidíme, jak bude síla, chuť a finance :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út prosinec 03, 2019 7:56 am Předmět: |
|
|
D1 W49 - SQ day
Lowbar SQ
3x 65kg
3x 105kg
3x 145kg
3x 175kg
3x 185kg RPE9
5x 145kg
5x 145kg
SSB SQ
8x 105kg
6x 115kg
4x 125kg
Dřep z boxu jednou nohou
3x6 BW
Legpress naúzko
3x15 65kg
Military seated s oporou
9x 45kg
7x 55kg
5x 65kg
Přítahy JČ s oporou hrudníku
3x12 25kg
Zdvihy nohou ve visu
3x10 BW
První týden splitu, začne to být zábavnější - probíhalo hledání vah, spíš lehce, takový jakožedeload. Nicméně svalovka na stehnách a tříslech jak prase, dřep se učím širší postoj
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt prosinec 05, 2019 7:27 am Předmět: |
|
|
D3 W49 - BP day
Tempo BP 3-1-0
3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg RPE8,5
3x 120kg
3x 120kg
Larsen press paused
6x 100kg
4x 110kg
2x 115kg
2x 120kg
Kliky na bradlech
3x10 BW+20kg
Přítahy EZ s oporou hrudníku
4x10 46kg
Throat press
10x 50kg
8x 55kg
6x 60kg
6x 65kg
Shyby podhmatem
4x8 BW
Upažování na spodní "kladce"
3x15 s bandem
Biceps nadhmatem
3x10 25kg
Břicho horní kladka
3x10 double black band
Rozumně nastavený váhy a trénink trval pod hodinu, madness pumpa, fakt mi ten split trochu chyběl
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po prosinec 09, 2019 8:10 am Předmět: |
|
|
D5 W49 - DL day
3s paused DL
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 190kg
1x 210kg RPE8,5
3x 170kg
3x 175kg
Sumo DL
6x 170kg
4x 190kg
2x 210kg
2x 227,5kg
Good morning SSB z visu
8x 73kg
6x 88kg
4x 100kg
Přítahy VČ trhovým úchopem
15x 70kg
12x 80kg
10x 85kg
Zakopávání stroj - stopka v kontrakci
4x8
DB benchpress
20x 26kg
15x 28kg
12x 32kg
12x 32kg
Břicho svíčka
3x10 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út prosinec 10, 2019 7:14 am Předmět: |
|
|
D1 W50 - SQ day
Lowbar SQ - belt, sleeves
3x 65kg
3x 105kg
3x 145kg
3x 185kg
3x 205kg RPE9
1x 225kg !!!!
5x 175kg
SSB Squat - sleeves, no belt
8x 115kg
6x 125kg
4x 135kg
Dřepy jednou nohou z boxu
3x8 BW
Legpress
15, 20, 30x 75kg
Military press v sedě
9x 55kg
7x 65kg
5x 75kg
3x 85kg
Přítahy JČ s oporou hrudníku
3x12 25kg
Břicho ve visu
3x10
A to by zase šlo :) ranní bw 106,5kg a video z dřepů zde: instagram.com/kukis_kukisak
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st prosinec 11, 2019 7:27 am Předmět: |
|
|
D2 W50 - BP day
Tempo benchpress 3-1-0
3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 135kg
1x 150kg RPE10
3x 125kg
3x 127,5kg
Larsen press
6x 105kg
4x 115kg
2x 120kg
2x 125kg
Kliky na bradlech
3x10 BW +25kg !PR!
Seal rows s EZ
4x10 66kg
Throat press
10x 55kg
8x 60kg
6x 65kg
6x 70kg
Shyby podhmatem
4x8 BW +5kg
Upažování spodní kladka jednou rukou
3x12 s bandem
Biceps nadhmatem
10, 11, 12x 30kg
Břicho horní kladka
12, 15, 20x černý band
Bench těžký, šel sem na Jesus-spot a mít tam víc, tak by se sypalo železo bradla hodně těžký, ale osobák, zbytek madness pumpa :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 7:52 am Předmět: |
|
|
D5 W50 - DL day
3s paused DL
3x 70kg
2x 120kg
1x 180kg
1x 200kg
1x 220kg RPE9,5
3x 180kg
3x 185kg
Sumo DL
6x 180kg
4x 200kg
2x 220kg
2x 240kg RPE9,5
Good morning SSB z pinů
8x 68kg
6x 93kg
4x 103kg
4x 113kg
Přítahy VČ trhovým úchopem
15x 75kg
12x 85kg
10x 90kg
Zakopávání 1s pauza
4x8 15kg + band
DB benchpress
20x 26kg
15x 28kg
15x 32kg
15x 32kg
Břicho - svíčka
3x20
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út prosinec 17, 2019 7:30 am Předmět: |
|
|
D1 W51 - SQ day
Lowbar SQ
3x 65kg
3x 105kg - a konec, tříslo v pytli a v nejhlubší fázi to bolelo jak kráva...
Box SQ
10x5 105kg
Dřep jednou nohou z boxu
3x10 BW
Legpress
12, 15, 25x 100kg
Military v sedě
9x 65kg
7x 75kg
5x 85kg
8x 70kg
Přítahy JČ s oporou hrudníku
4x12 25kg
Břicho ve visu
4x10
Na boxSQ to tříslo zas tak neomezovalo, box ve výšce paralelu, tak sem aspoň nahonil trochu pracovního objemu, když už váha byla směšná - aktuální bw 105,5, pas sem sundal celých 5cm
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá prosinec 20, 2019 7:22 am Předmět: |
|
|
D3 W51 - BP day
3s paused benchpress
3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg RPE9
3x 120kg
3x 125kg
CG benchpress
6x 110kg
4x 115kg
2x 120kg
2x 125kg
Kliky na bradlech
3x10 BW +30kg PR!!
Přítahy EZ s oporou
4x10 76kg
Throat press
10x 60kg
8x 65kg
6x 70kg
6x 75kg
Shyby podhmatem
4x8 BW +12kg
Zadní delty spodní kladka
3x15 band
Biceps nadhmatem
10, 11, 12x 35kg
Břicho horní kladka
3x12 fialový band
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá prosinec 20, 2019 7:25 am Předmět: |
|
|
D4 W51 - DL day
2" deficit deadlift
3x 60kg
2x 100kg
1x 140kg
1x 180kg
1x 220kg
1x 240kg
1x 260kg RPE9
3x 220kg
3x 220kg
Sumo DL
6x 185kg
4x 205kg
2x 225kg
2x 245kg
Good morning z pinů
8x 80kg
6x 100kg
4x 110kg
4x 120kg
Přítahy VČ trhovým úchopem
15x 80kg
12x 90kg
10x 100kg
DB benchpress
20x 30kg
15x 36kg
12x 40kg
12x 40kg
Zakopávání v sedě na stroji
4x10 paused reps
Upažování + bic jč
3x12 10kg + 3x10 16kg
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá prosinec 20, 2019 8:22 am Předmět: |
|
|
Prave som si k tebe do logu zapisal moj trening Neviem preco, ale uz je prec Nebudem ti to kazit mojimi cislami. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po leden 13, 2020 7:47 am Předmět: |
|
|
D6 W2 - BeStrong Novoroční RAW pohár
Od Vánoc sem nebyl prakticky na PC a první dny v práci sem si na zápis do logu popravdě nevzpomněl, ale zpět k disciplíně - zápis začnu soutěží :) proběhlo mezitím drobný "úraz", kdy mi u deficitního tahu s 270kg prdlo v zádech a na druhý den sem lezl z postele po čtyřech, postupně sem to rozhýbal, ale do posledního dne sem měl pochybnosti, jestli má cenu závodit ...
Váha 104,3kg
Dřep:
1st 160kg OK
2nd: 180kg OK
3rd: 200kg OK
Benchpress:
1st: 145kg OK
2nd: 155kg KO
3rd: 155kg OK
Mrtvý tah:
1st: 235kg OK
2nd 255kg OK
3rd 265kg OK
Video je zde: instagram.com/Kukis_Kukisak
Hodnotilo se podle IPF points, neumím s tím počítat a to, že mám o 7,5kg lepší total neznamená, že mě nepředběhne borec o 3kg lehčí takže nakonec 4. místo ze sedmi v kategorii nad 90kg - a dobrá startovní čára pro další postup
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|