Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 26, 2019 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W48

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 150kg

1x 160kg RPE9,5

Mrtvý tah
- belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 240kg

1x 250kg RPE8

Kliky na bradlech


3x12 BW+15kg

Přítahy JČ v předklonu

3x12 30kg

Triceps lomený

2x20

Biceps JČ

2x12 15kg

V časovém presu, půlku tréninku na telefonu kvůli zbytečnému průseru v práci, hlava úplně jinde - takže odjeto co šlo, na tu hrůzu ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2019 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W48

CG benchpress


5x 60kg

5x5 110kg

Mrtvý tah

3x 70kg
3x 120kg
3x 170kg
3x 180kg
3x 190kg

Přítahy v předklonu trhovým úchopem

3x10 70kg

Inc DB flies

10, 11, 12x 20kg

Shyby podhmat

10, 11, 12x BW

Triceps lano


3x10

A hotovo, domů a odpočívat ... v sobotu se ukáže :) ranní bw 106,5 - plánovaně chřadnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W48 - meet day - MČR v mrtvém tahu 2019

Naváženo 104,9kg (doma sem měl 108,9, tak nevím, asi si budu muset koupit novou váhu)

Rozcvičovna - 3x70, 2x110, 1x150, 1x190, 1x230

1st attempt - 260kg 3:0 OK
2nd attempt - 275kg 3:0 OK
3rd attempt - 282,5kg 2:1 OK !

5/8 místo v kategorii, nějak 20/33 v absolutce - nicméně v červnu sem si vůbec neuměl představit, že by to mělo vyjít... Úplně prvotní myšlenka byla, že když budu schopný zatáhnout 240+, tak se zúčastním, v tomto sem to splnil :)

jinak zpátky do solných dolů, v lednu si zřejmě zkusím fullmeet z tréninku, abych věděl, jak na tom je celý trojboj a pokud vše bude ok, tak někdy duben/květen bude MČSR v trojboji, následované ME, tak uvidíme, jak bude síla, chuť a finance :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W49 - SQ day

Lowbar SQ


3x 65kg
3x 105kg
3x 145kg
3x 175kg
3x 185kg RPE9

5x 145kg
5x 145kg

SSB SQ

8x 105kg
6x 115kg
4x 125kg

Dřep z boxu jednou nohou

3x6 BW

Legpress naúzko

3x15 65kg

Military seated s oporou

9x 45kg
7x 55kg
5x 65kg

Přítahy JČ s oporou hrudníku

3x12 25kg

Zdvihy nohou ve visu

3x10 BW

První týden splitu, začne to být zábavnější - probíhalo hledání vah, spíš lehce, takový jakožedeload. Nicméně svalovka na stehnách a tříslech jak prase, dřep se učím širší postoj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W49 - BP day

Tempo BP 3-1-0


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg RPE8,5

3x 120kg
3x 120kg

Larsen press paused

6x 100kg
4x 110kg
2x 115kg
2x 120kg

Kliky na bradlech


3x10 BW+20kg

Přítahy EZ s oporou hrudníku


4x10 46kg

Throat press

10x 50kg
8x 55kg
6x 60kg
6x 65kg

Shyby podhmatem

4x8 BW

Upažování na spodní "kladce"

3x15 s bandem

Biceps nadhmatem

3x10 25kg

Břicho horní kladka

3x10 double black band

Rozumně nastavený váhy a trénink trval pod hodinu, madness pumpa, fakt mi ten split trochu chyběl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po prosinec 09, 2019 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W49 - DL day

3s paused DL


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 190kg
1x 210kg RPE8,5

3x 170kg
3x 175kg

Sumo DL

6x 170kg
4x 190kg
2x 210kg
2x 227,5kg

Good morning SSB z visu


8x 73kg
6x 88kg
4x 100kg

Přítahy VČ trhovým úchopem

15x 70kg
12x 80kg
10x 85kg

Zakopávání stroj - stopka v kontrakci

4x8

DB benchpress

20x 26kg
15x 28kg
12x 32kg
12x 32kg

Břicho svíčka

3x10 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út prosinec 10, 2019 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W50 - SQ day

Lowbar SQ
- belt, sleeves

3x 65kg
3x 105kg
3x 145kg
3x 185kg

3x 205kg RPE9

1x 225kg !!!!


5x 175kg

SSB Squat - sleeves, no belt

8x 115kg
6x 125kg
4x 135kg

Dřepy jednou nohou z boxu

3x8 BW

Legpress

15, 20, 30x 75kg

Military press v sedě

9x 55kg
7x 65kg
5x 75kg
3x 85kg

Přítahy JČ s oporou hrudníku


3x12 25kg

Břicho ve visu

3x10

A to by zase šlo :) ranní bw 106,5kg a video z dřepů zde: instagram.com/kukis_kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W50 - BP day

Tempo benchpress 3-1-0


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 135kg

1x 150kg RPE10

3x 125kg
3x 127,5kg

Larsen press

6x 105kg
4x 115kg
2x 120kg
2x 125kg

Kliky na bradlech

3x10 BW +25kg !PR!

Seal rows s EZ

4x10 66kg

Throat press

10x 55kg
8x 60kg
6x 65kg
6x 70kg

Shyby podhmatem

4x8 BW +5kg

Upažování spodní kladka jednou rukou

3x12 s bandem

Biceps nadhmatem

10, 11, 12x 30kg

Břicho horní kladka

12, 15, 20x černý band

Bench těžký, šel sem na Jesus-spot a mít tam víc, tak by se sypalo železo bradla hodně těžký, ale osobák, zbytek madness pumpa :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: