Po dlouhe dobe z deficitu a docela jsem se pri tom odlepovani ze zeme natrapil, ale jakmile to uz bylo par cm ve vzduchu, tak to slo. Prece jen u me je slabina to odlepeni, kdyz uz se to zvedna, tak to vzdy vyjde.
27/11/2019
BW 80.7kg
Good Morning + Lower Back Extension
3 sets
Deficit (1 plate) Deadlift
10,10 x 20 kg
5,5 x 60 kg
5,5 x 100 kg
8,8,8 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1,1,1 x 200 kg
1 min Assault Bike
30 sec Rest
1 min Row
30 sec Rest
1 min Burpees
2 min Rest
1 min Slam Ball To Shoulder 50 kg
30 sec Rest
1 min KB Carry 2x32 kg
30 sec Rest
1 min Sled Push 150 kg
Telo bylo dneska pekne odpocate po nekolika dnech necviceni + minule mrtvoly byly zlehka. Prvni jsem testoval rychlost na 210 kg, slo to pomerne dobre, jedna z nejrychlejsich serii s 210 kg co jsem kdy jel. Vedel jsem, ze pres 220 kg pujde, puvodne jsem chtel 225 kg, ale napadlo me, ze bych si mohl dat metu 500 lbs a vyslo to!
Letos to uz bylo posledni PR na deadlift, zbyva poslednich 13 kg, ale to je jeste daleko
Jen pro zajimavost, vsechny serie deadliftu zabraly 50 minut bylo mezitim i hodne protahovani, viseni na hrazde atd. A ta serie s 227 kg me uplne odvarila
4/12/2019
BW 79.7 kg
Deadlift
5,5,5,5,5 x 30 kg
1,1,1,1,1 x 80 kg
1,1,1 x 120 kg
1,1,1 x 170 kg
1 x 210 kg
1 x 227 kg PR !! (500 lbs) +7 kg
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dnes jsem byl na Earthquake Challange v Ostrave u kamarada v gymu, jednalo se o takove lehci pozvedani pred vanoci s kamarady.
Byla to takova lehci strongman challange s kategorii do 85 kg. Celou dobu jsem se pretahoval s borcem z Noveho Jicina, kdybych na mrtvolach nezapomnel bezet do cile tak mohla byt remiza a pak rozstrel, ktery by byl s 400 kg pneu, kde by me vlastne stejne dal .
15/12/2019
Earthquake Challange - Defender's Gym, Ostrava
1 min - Axle Shoulder to Overhead 70 kg
24 reps, 1. misto (2 reps od 2. mista)
For time - Deadlift Ladder
100 kg Axle
130 kg Classic
160 kg Classic
200 kg dotah
Minuly tyden jsem mel volnejsi, vikend byl docela divoky (firemni vecirek a den na to jeste dalsi vecirek s kolegy ).
Neplanoval jsem dnes zvedat nic tezkeho, ale 210 kg bylo pocitove opravdu lehkych, tak jsem pridal na 230 kg a rikal si, ze to ani neodlepim a i pres to se to trochu pohlo. Takze mam z toho radost :), bohuzel zada povolily a nemelo to smysl vytahnout za kazdou cenu, nicmene vim, ze to tam je a nekdy v lednu 230 kg urcite padne.
16-22/12/2019
Nekolik lehcich full body, lehci vahy
23/12/2019
BW 81.4 kg
Deadlift
5,5,5,5 x 20 kg
3,3,3,3 x 70 kg
3,3,3 x 120 kg
1,1,1 x 170 kg
1,1 x 190 kg
1 x 210 kg
0 x 230 kg
2 Rounds
1 min Sled 90 kg
1 min Lunges
1 min Burpees
1 min Pull Ups
1 min Pistols
1 min Rest
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru