Seva - Road to 3x BW Deadlift


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seva - Road to 3x BW Deadlift  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seva - Road to 3x BW Deadlift
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Seva98


PříspěvekZaslal: pá listopad 22, 2019 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22/11/2019
BW 81.3 kg

Row

5 x 200m @ 1:30/500m

Box Jump (do max vysky)

Bez rozbehu 120 cm
S rozbehem 127.5 cm

50cm Box Step Ups

6+6 x 40 kg
6+6 x 45 kg
6+6 x 50 kg
6+6 x 55 kg
6+6 x 60 kg
6+6 x 65 kg

12 min kruhac

Sled Push 200 kg
KB Carry 2x32 kg
Tire Carry 80 kg
Slam Ball Carry 50 kg
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: so listopad 23, 2019 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23/11/2019
BW 80.5 kg

Muscle Ups Practice

Squat Clean

Up to 1 x 120 kg

7 Min AMRAP

3-6-9-... Hang Power Clean 40 kg
3-6-9-... Burpees

Score: Round of 21 => 15 burpees
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24/11/2019
BW 80.0 kg

Dumbbell Bench Press

6,6,6 x 2 x 12 kg
6,6 x 2 x 20 kg
8,8,8 x 3 x 32.5 kg

CG Bench Press

6,6,6,6,6 x 75 kg

Peck Deck

12,12,12,12 x 30 kg

Triceps Push Ups TRX

8,8,8,8,8

Triceps Cable Extension

12,12,12,12 x 20 kg
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25/11/2019
BW 80.8kg

3 Rounds

10 Goblet Squat 28 kg
20 Lunges

20 Min EMOM

1.Min: 1 Back Squat 2x110 kg, 6x120kg, 1x130kg, 1x140kg
2.Min: 10 TTB

For Time

40-30-20-10 Box Jump 60 cm
40-30-20-10 Sit Ups

Time: 7:50
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlouhe dobe z deficitu a docela jsem se pri tom odlepovani ze zeme natrapil, ale jakmile to uz bylo par cm ve vzduchu, tak to slo. Prece jen u me je slabina to odlepeni, kdyz uz se to zvedna, tak to vzdy vyjde.

27/11/2019
BW 80.7kg

Good Morning + Lower Back Extension

3 sets

Deficit (1 plate) Deadlift

10,10 x 20 kg
5,5 x 60 kg
5,5 x 100 kg
8,8,8 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1,1,1 x 200 kg

Seated Cable Row

10,10 x 47 kg
5,5,5,5,5 x 67 kg

_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28/11/2019
BW 79.7kg

Handstands

10 Min practice

Bench Press

20 x 30 kg
3,3,3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1,1,1,1,1 x 100 kg

Shoulder Press

3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
2 x 67.5 kg
8,8,8 x 55 kg
8,8 x 50 kg

For Time

30 Strict Press 32 kg
30 HR Push Ups
30 Strict Press 32 kg

Time: 5:50
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2019 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30/11/2019

Handstands

20 minut

Muscle Ups

20 minut

For Max Reps

1 min Assault Bike
30 sec Rest
1 min Row
30 sec Rest
1 min Burpees
2 min Rest
1 min Slam Ball To Shoulder 50 kg
30 sec Rest
1 min KB Carry 2x32 kg
30 sec Rest
1 min Sled Push 150 kg
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st prosinec 04, 2019 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to tam!

Telo bylo dneska pekne odpocate po nekolika dnech necviceni + minule mrtvoly byly zlehka. Prvni jsem testoval rychlost na 210 kg, slo to pomerne dobre, jedna z nejrychlejsich serii s 210 kg co jsem kdy jel. Vedel jsem, ze pres 220 kg pujde, puvodne jsem chtel 225 kg, ale napadlo me, ze bych si mohl dat metu 500 lbs a vyslo to!

Letos to uz bylo posledni PR na deadlift, zbyva poslednich 13 kg, ale to je jeste daleko

Jen pro zajimavost, vsechny serie deadliftu zabraly 50 minut bylo mezitim i hodne protahovani, viseni na hrazde atd. A ta serie s 227 kg me uplne odvarila

4/12/2019
BW 79.7 kg

Deadlift

5,5,5,5,5 x 30 kg
1,1,1,1,1 x 80 kg
1,1,1 x 120 kg
1,1,1 x 170 kg
1 x 210 kg
1 x 227 kg PR !! (500 lbs) +7 kg

Strict Chest to Bar Pull Ups

8,8,8,8,8

_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 04, 2019 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásny ťah, pekne vybojované!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Krásny ťah, pekne vybojované!


Diky. Tohle bylo pekne na krev
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5/12/2019
BW 80.5 kg

16 rounds

25m Sled Push 150 kg
8 Toes to Bars

~36 min
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7/12/2019
BW 81.2 kg

12 Min EMOM

3 Push Press (6x70 kg, 4x80 kg, 2x85 kg)

12 Min EMOM

1 Split Jerk (1x70 kg az 1x115 kg, 0x120 kg)

8 Min AMRAP

40 sec Handstand Hold
20 HR Push Ups
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: po prosinec 09, 2019 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Warm up jsem nepsal, vsechny mrtvoly bez trhacek nadhmatem (vetsinou na +200 trhacky beru).

9/12/2019
BW 80.4 kg

Deficit Deadlift

8,8,8 x 120 kg
3,3,3 x 170 kg
1,1,1 x 200 kg

For max reps - no rest in between

2 min: Butterfly Pull Ups - 55
2 min: Burpees - 42
2 min: Burpee Pull Ups - 20
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: ne prosinec 15, 2019 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsem byl na Earthquake Challange v Ostrave u kamarada v gymu, jednalo se o takove lehci pozvedani pred vanoci s kamarady.
Byla to takova lehci strongman challange s kategorii do 85 kg. Celou dobu jsem se pretahoval s borcem z Noveho Jicina, kdybych na mrtvolach nezapomnel bezet do cile tak mohla byt remiza a pak rozstrel, ktery by byl s 400 kg pneu, kde by me vlastne stejne dal .

15/12/2019

Earthquake Challange - Defender's Gym, Ostrava

1 min - Axle Shoulder to Overhead 70 kg

24 reps, 1. misto (2 reps od 2. mista)

For time - Deadlift Ladder

100 kg Axle
130 kg Classic
160 kg Classic
200 kg dotah

13.2 sec, 2. misto (1 sec od 1. mista)

1 min - Atlas 68 kg, Ground to Shoulder

6 reps, 2. misto (2 reps od 1. mista)

1 min - Sandbag Carry 90 kg, max distance

90 m, 2. misto (5m od 1. mista)

Celkem: 2. misto
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: po prosinec 23, 2019 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minuly tyden jsem mel volnejsi, vikend byl docela divoky (firemni vecirek a den na to jeste dalsi vecirek s kolegy ).
Neplanoval jsem dnes zvedat nic tezkeho, ale 210 kg bylo pocitove opravdu lehkych, tak jsem pridal na 230 kg a rikal si, ze to ani neodlepim a i pres to se to trochu pohlo. Takze mam z toho radost :), bohuzel zada povolily a nemelo to smysl vytahnout za kazdou cenu, nicmene vim, ze to tam je a nekdy v lednu 230 kg urcite padne.

16-22/12/2019

Nekolik lehcich full body, lehci vahy

23/12/2019
BW 81.4 kg

Deadlift

5,5,5,5 x 20 kg
3,3,3,3 x 70 kg
3,3,3 x 120 kg
1,1,1 x 170 kg
1,1 x 190 kg
1 x 210 kg
0 x 230 kg

2 Rounds

1 min Sled 90 kg
1 min Lunges
1 min Burpees
1 min Pull Ups
1 min Pistols
1 min Rest

_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seva - Road to 3x BW Deadlift Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: