FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 222, 223, 224 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne leden 05, 2020 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.
v librach

"Korte - W5"
5x 5x drep@295
5x 6x bench@205 + 6x shyb@70
3x 15x ramena + bricho

HODNOCENÍ:
definitivne posledni tyden
uz je to vazne tezke
u drepu jsem sel do opasku, uz jsem si neveril...s opaskem to jde docela lehce, verim, ze jeste jeden tyden bych zvladl
pak prislo nemile pracovni preruseni na cca 20min, takze jsem skoncil u peti serii a na dalsi se vykaslal
pokracoval jsme benchem, tam to kupodivu porad jde hezky, v posledni serii 9 opakovani, a kdyby se mi nerozhodilo rameno, tak jich mohlo byt deset (uvidime priste 3:) )
u shybu jich deset bylo, takze nove PR
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 07, 2020 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.
v librach

"Korte - W5"
5x 5x drep@295
5x 6x bench@205 + 6x shyb@70
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
cilova rovinka, uz se citim vazne unaveny
drepy hodne tezke, prvni tri opakovani vzdycky rychle a dynamicke, ale pak se v soukoli obevi pisek a drhne to, zacinam citit i spodni zada
benche tentokrat bez velke rezervy a to same u shybu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt leden 09, 2020 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.
v librach

"Korte - W5"
6x 5x drep@295
6x 6x bench@205 + 6x shyb@70
3x 15x ramena + bricho

HODNOCENÍ:
Král je mrtev ať žije král!
Splneno!
Dneska jsem se citil aspon o 20% líp nez minule.
Ale.porad jako vyzdimany hadr. Takze na oslavu jsem si dal k obedu ryzi😁
Ted par lehkych pumpovacich treningu a zase se na to vrhnu, tentokrat silovy special od Maciaka
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so leden 11, 2020 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.
v librach

"DELOADED"
7x 10x Leg press
5x 12x tlaky na stroji
5x 12x pritahy na stroji
4x 20x ruce

HODNOCENÍ:
Den první
Citim se jako nejaka bikina 😁
Jenom stroje, rychle tempo, mala zatez
Jeste musim vydrzet dva
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.
v librach

"DELOAD"
5x 15x drep@225
5x 12x bench@165 + 12x shyb@20
3x 20x ramena + bricho

HODNOCENÍ:
HNUS!
Ze jsem z formy jsem vedel, ale ze tak strasne, to jsem vazne netusil : (
same lehke vahy, ale hrozne jsem odvykl na vyssi pocty opakovani
budu to muset nejak do treningu zakomponovat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...Chtělo by to sem tam před snídaní nějaké 20 minutové WODko , jinak se ti začnu posmívat, že pro změnu tlustej lifter, co má problém doběhnout na šalinu, jseš ty ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Casu dost
Léto a moře je daleko
A navic...uz jsem zenatej a my zenati nemusime
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
A navic...uz jsem zenatej a my zenati nemusime

pravda... smutná pravda!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pojdes ten moj 10x3? nechces skusit takeho modifikovaneho sheika, je to 6 tyzdnov je tam vela benchu a vela drepu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so leden 18, 2020 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.
v librach

"Maciak - W1"
10x 3x drep@295
10x 3x bench@205 + 3x shyb@70
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Flakani skoncilo, vylety taky, jde se makat
no dobre, zase ne tak moc
Nakonec vyhral osvedceny Maciakuv program, s nekolika upravama-jestli to nepujde, jak si predstavuju, muzu si za to sam
zacinam pozvolna-vaha se kterou jsem koncil korteho, takze cca pro 8 opakovani
drepy- tezke, ale pripusuju to tomu, ze mi dlouho trvalo trefit spravny pohyb, pak dynamicke a rychle
benche a shyby- totalni flakarna, hotovo snad za dvacet minut
pak za odmenu ruce a nasypat se
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.
v librach

"Maciak - W1"
10x 3x press 155 + 6x shyb
10x 3x DL@255 + 6x bradla
3x 15x ramena + bricho

HODNOCENÍ:
druhy trening rozpisu, snad nedostanu vynadano za zmeny
vsude lehke vahy a hledani spravne techniky a drahy pohybu + doplnkovy cvik na dekompresi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 22, 2020 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.
v librach

"Maciak - W1"
10x 3x drep@295
10x 3x bench@205 + 3x shyb@70
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
drepy- sice namahave, ale uz jsem se zase nasel, takze bezproblemove (jediny problem je se vzdycky dokopat pod cinku)
benche a shyby- jeste lehci nez minule ( a asi i rychlejsi
cely trening cca 90min vcetne rozcvicky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.
v librach

"Maciak - W1"

10x 2/2x snatch KTB90 (leva/prava 30sec starty)

10x 2x PC + PP @185

20min EMOM
1.min 10x shyb
2.min 10x drep 2xKTB40

HODNOCENÍ:
trhy- na zahrati a na techniku
nadhozy- bez casu, na techniku
EMOM- abych udrzel aspon nejakou kondicku a trosku se zapotil
je to ctvrty treninf prvniho tydne, cilem je odlehceni, takze sice tezsi vahy, ale malo opakovani, a nebo vic opakovani, ale s detskou zatezi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so leden 25, 2020 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dokumentace aktuální formy ...nemůžu se s váma nepodělit

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so leden 25, 2020 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

klobuk dole, vidno ze ti tie silove treningy sedia, masaker posun
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 222, 223, 224 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: