|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne leden 05, 2020 5:54 pm Předmět: |
|
|
5.1.
v librach
"Korte - W5"
5x 5x drep@295
5x 6x bench@205 + 6x shyb@70
3x 15x ramena + bricho
HODNOCENÍ:
definitivne posledni tyden
uz je to vazne tezke
u drepu jsem sel do opasku, uz jsem si neveril...s opaskem to jde docela lehce, verim, ze jeste jeden tyden bych zvladl
pak prislo nemile pracovni preruseni na cca 20min, takze jsem skoncil u peti serii a na dalsi se vykaslal
pokracoval jsme benchem, tam to kupodivu porad jde hezky, v posledni serii 9 opakovani, a kdyby se mi nerozhodilo rameno, tak jich mohlo byt deset (uvidime priste 3:) )
u shybu jich deset bylo, takze nove PR _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: út leden 07, 2020 4:56 pm Předmět: |
|
|
7.1.
v librach
"Korte - W5"
5x 5x drep@295
5x 6x bench@205 + 6x shyb@70
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
cilova rovinka, uz se citim vazne unaveny
drepy hodne tezke, prvni tri opakovani vzdycky rychle a dynamicke, ale pak se v soukoli obevi pisek a drhne to, zacinam citit i spodni zada
benche tentokrat bez velke rezervy a to same u shybu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt leden 09, 2020 11:24 am Předmět: |
|
|
9.1.
v librach
"Korte - W5"
6x 5x drep@295
6x 6x bench@205 + 6x shyb@70
3x 15x ramena + bricho
HODNOCENÍ:
Král je mrtev ať žije král!
Splneno!
Dneska jsem se citil aspon o 20% líp nez minule.
Ale.porad jako vyzdimany hadr. Takze na oslavu jsem si dal k obedu ryzi😁
Ted par lehkych pumpovacich treningu a zase se na to vrhnu, tentokrat silovy special od Maciaka _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so leden 11, 2020 4:39 pm Předmět: |
|
|
11.1.
v librach
"DELOADED"
7x 10x Leg press
5x 12x tlaky na stroji
5x 12x pritahy na stroji
4x 20x ruce
HODNOCENÍ:
Den první
Citim se jako nejaka bikina 😁
Jenom stroje, rychle tempo, mala zatez
Jeste musim vydrzet dva _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po leden 13, 2020 11:03 am Předmět: |
|
|
13.1.
v librach
"DELOAD"
5x 15x drep@225
5x 12x bench@165 + 12x shyb@20
3x 20x ramena + bricho
HODNOCENÍ:
HNUS!
Ze jsem z formy jsem vedel, ale ze tak strasne, to jsem vazne netusil : (
same lehke vahy, ale hrozne jsem odvykl na vyssi pocty opakovani
budu to muset nejak do treningu zakomponovat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po leden 13, 2020 11:29 am Předmět: |
|
|
...Chtělo by to sem tam před snídaní nějaké 20 minutové WODko , jinak se ti začnu posmívat, že pro změnu tlustej lifter, co má problém doběhnout na šalinu, jseš ty ....
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po leden 13, 2020 1:12 pm Předmět: |
|
|
Casu dost
Léto a moře je daleko
A navic...uz jsem zenatej a my zenati nemusime _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po leden 13, 2020 4:21 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | A navic...uz jsem zenatej a my zenati nemusime |
pravda... smutná pravda!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po leden 13, 2020 6:12 pm Předmět: |
|
|
pojdes ten moj 10x3? nechces skusit takeho modifikovaneho sheika, je to 6 tyzdnov je tam vela benchu a vela drepu
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so leden 18, 2020 5:36 pm Předmět: |
|
|
18.1.
v librach
"Maciak - W1"
10x 3x drep@295
10x 3x bench@205 + 3x shyb@70
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Flakani skoncilo, vylety taky, jde se makat
no dobre, zase ne tak moc
Nakonec vyhral osvedceny Maciakuv program, s nekolika upravama-jestli to nepujde, jak si predstavuju, muzu si za to sam
zacinam pozvolna-vaha se kterou jsem koncil korteho, takze cca pro 8 opakovani
drepy- tezke, ale pripusuju to tomu, ze mi dlouho trvalo trefit spravny pohyb, pak dynamicke a rychle
benche a shyby- totalni flakarna, hotovo snad za dvacet minut
pak za odmenu ruce a nasypat se _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po leden 20, 2020 10:43 am Předmět: |
|
|
20.1.
v librach
"Maciak - W1"
10x 3x press 155 + 6x shyb
10x 3x DL@255 + 6x bradla
3x 15x ramena + bricho
HODNOCENÍ:
druhy trening rozpisu, snad nedostanu vynadano za zmeny
vsude lehke vahy a hledani spravne techniky a drahy pohybu + doplnkovy cvik na dekompresi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st leden 22, 2020 10:49 am Předmět: |
|
|
22.1.
v librach
"Maciak - W1"
10x 3x drep@295
10x 3x bench@205 + 3x shyb@70
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
drepy- sice namahave, ale uz jsem se zase nasel, takze bezproblemove (jediny problem je se vzdycky dokopat pod cinku)
benche a shyby- jeste lehci nez minule ( a asi i rychlejsi
cely trening cca 90min vcetne rozcvicky _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá leden 24, 2020 4:45 pm Předmět: |
|
|
24.1.
v librach
"Maciak - W1"
10x 2/2x snatch KTB90 (leva/prava 30sec starty)
10x 2x PC + PP @185
20min EMOM
1.min 10x shyb
2.min 10x drep 2xKTB40
HODNOCENÍ:
trhy- na zahrati a na techniku
nadhozy- bez casu, na techniku
EMOM- abych udrzel aspon nejakou kondicku a trosku se zapotil
je to ctvrty treninf prvniho tydne, cilem je odlehceni, takze sice tezsi vahy, ale malo opakovani, a nebo vic opakovani, ale s detskou zatezi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so leden 25, 2020 5:33 pm Předmět: |
|
|
klobuk dole, vidno ze ti tie silove treningy sedia, masaker posun
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|