Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pecka, super návrat, ale pri odkladaní do racku po drepe som tŕpol, tá noha je ešte celkom neistá a hýbe sa inak
Ale po operácii na takýchto číslach, masaker.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pecka, super návrat, ale pri odkladaní do racku po drepe som tŕpol, tá noha je ešte celkom neistá a hýbe sa inak
Ale po operácii na takýchto číslach, masaker.


Kupodivu to bylo snad poprvý, co sem té noze věřil a nebál se ani IPF hloubky :) díky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e: doublepost


Naposledy upravil WannaYourMother dne čt leden 16, 2020 7:20 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W3 - SQ day

Lowbar SQ
- belt, sleeves

5x 65kg
5x 105kg
5x 145kg
5x 155kg RPE8

8x 135kg

SSB box squat

7x 85kg
5x 95kg
3x 105kg
3x 115kg

SplitSQ DB - front leg elevated

3x8 BW + 6+6kg

Legpress - nohy na střed, šířka ramen

3x10 75kg

DB press seated

8, 9, 10, 11x 25kg

Přítahy JČ s oporou kolena

4x10 25kg

Břicho ve visu

3x10

Bylo to hodně zatuhlé a rezavé, prakticky sem počítal, že se na top pětku dostanu někam ke 170-180kg, ale dva dny po meetu to nemá moc smysl hrotit :) váha aktuálně 104,8 a postupně budu přidávat kalorie, plán dostat se pod 105 splněn, tak můžeme zpátky nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W3 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 145kg RPE8,5

Floorpress CG


6x 70kg
6x 90kg
4x 100kg
2x 110kg
2x 120kg

30° inc benchpress - 3s negativka

4x8 70kg

Přítahy s oporou na stroji neutrálním

5x10 50kg

DB rolling extensions

4x8 12,5kg

Shyby nadhmatem

5x8 BW

Biceps v sedě na šikmé

3x10 10kg

Upažování v sedě na zadní delty

3x12 10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W3 - DL day

Deadlift w/band (2" deficit)


5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 180kg
1x 200kg
1x 220kg RPE9

3x 180kg
3x 190kg

Stiff-leg deadlift (2" deficit)

6x 120kg
4x 130kg
2x 140kg
2x 150kg

Dimmel deadlift w/band

3x12 100kg

Pendayl rows

3x6 100kg

Zakopávání hammer

4x 10

Inc DB benchpress


10x 20kg
10x 27,5kg
8x 32,5kg
8x 35kg
10x 37,5kg

Plank

3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W4 - SQ day

Lowbar SQ


5x osa
5x 65kg
5x 105kg
5x 145kg

a tady sem to ukončil, bo mě táhl pravý adduktor tak, že se to nedalo

Box SQ


5x5 105kg

Split SQ s JČ , přední noha vyvýšená

3x8 BW +7,5kg

Legpress

3x12 85kg

Seated DB press

3x8 30kg
1x10 30kg

Přítahy JČ s oporou kolena

4x10 30kg

Břicho ve visu

3 série

Horší a horší, ve chvíli přechodu do pozitivní fáze to bolí, u boxu je to tou pauzou trochu oddělené a relativně snesitelné - to samé pak i u split dřepu, taky žádná výhra
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W4 - BP day

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg

1x 160kg RPE9,5

3x 140kg

Floorpress CG

6x 100kg
4x 110kg
2x 120kg
2x 130kg

30° Inc WG benchpress
- 3s negativka

8, 8, 5x 80kg

Hammer rows neutrálním

5x12 60kg

DB rolling extensions

5x8 15kg

Shyby nadhmatem

2x8 BW

Nestíhačka, 45min na trénink, tak sem tam nacpal, co se dalo, bohužel bic sem musel vynechat : ( bench potěšil, druhý trénink velkýho mostu, noha už je schopna to udržet, tak třeba to k něčemu bude
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W5 - SQ day

Lowbar tempo SQ
- 5s negativka

3x 70kg
2x 120kg
1x 140kg
1x 150kg

1x 160kg RPE8


3x 130kg
3x 135kg

Highbard 1,5 SQ

5x 90kg
4x 105kg
3x 115kg

Boční výstupy na lavičku

3x8 BW

Hatfield SSB SQ s podloženýma patama

8x 73kg
9x 73kg
10x 73kg

Pushpress

6x 60kg
4x 70kg
2x 80kg
2x 85kg

DB rows nadhmatem v leže

4x10 24kg

AB's horní kladka


4x8

Po nedělním koncertě Sabaton jsme dojeli domů ve tři ráno, v šest jsem vstával do práce, to bylo předem odsouzeno k neúspěchu v úterý sem odjel do práce o půl sedmé a přijel domů v půl desáté večer, tak sem musel začít trochu zvolna, hlavní cvik byl relativně ok, ale táhne mě pořád tříslo, doplňky s rezervou tak, aby bylo kam přidat - prakticky první trénink soutěžní přípravy, stále off
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W5 - BP day

Tempo BP - 4-1-0


3x 60kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 130kg

1x 140kg RPE9

3x 120kg
3x 122,5kg

CG spotto benchpress

7x 100kg
5x 105kg
3x 110kg
3x 115kg

Kliky na bradlech - 3s negativka

3x6 BW +15kg

Hammer rows

4x12 60kg

BB floor rolling extensions

9x 25kg
7x 30kg
5x 35kg
5x 40kg

Inverted rows TRX

4x12 BW

Upažování ve stoje

3x12 12,5kg

Hammer curls před tělem

3x12 12,5kg

Břicho vis

3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W5 - DL day

Paused DL 3s pod koleny


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 200kg

1x 220kg RPE9

3x 185kg
3x 190kg

3" deficit rumun DL

7x 120kg
5x 130kg
3x 140kg
3x 150kg

Seated Good morning

10x 60kg
10x 65kg
10x 70kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem

12x 70kg
10x 80kg
9x 85kg

Zakopávání vsedě

4x50 band

45° incline DB benchpress

10x 20kg

4x10 28kg

Plank

3x max
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W6 - SQ day

Tempo LB squat
4s negativka

3x 70kg
2x 120kg
1x 145kg
1x 155kg
1x 165kg RPE9

3x 135kg
3x 140kg

Highbar 1+1/2 squat

5x 95kg
4x 110kg
3x 120kg

Side step-ups

3x9 BW

Hatfield SSB SQ - podložené paty

8x 83kg
9x 83kg
13x 83kg

Pushpress

6x 65kg
4x 75kg
2x 85kg
2x 92,5kg

Přítahy JČ vleže nadhmat

4x11 26kg

Břicho horní kladka


4x10

Tříslo stále zlobí, až u shozených sérií, kdy sem začal dole pauzovat, to bylo trochu lepší, u hatfieldu nebylo skoro vůbec poznat - tak uvidíme, další blok jsou na řadě pauzovaný dřepy, tak snad se to tam začne zlepšovat a budu moct přidat na vahách :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W6 - BP day

Tempo benchpress 4-1-0


3x 70kg
2x 100kg
1x 125kg
1x 135kg

1x 145kg RPE9,5

3x 122,5kg
3x 125kg

CG spotto benchpress

7x 102,5kg
5x 107,5kg
3x 112,5kg
3x 120kg

Kliky na bradlech 3s negativka

3x6 BW +17kg
1x5 BW +17kg

Spodní kladka / veslo

5x12 2x fialový band

BB deadstop extensions

9x 30kg
7x 35kg
5x 40kg
5x 45kg

Inverted rows nadhmatem

5x10 BW

Upažování ve stoje

3x12 12kg

Hammer curls před tělem

3x12 12kg

Břicho vis

3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 10, 2020 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W6 - DL day

3ct paused DL


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 190kg
1x 210kg

1x 230kg RPE9,5

3x 190kg
3x 200kg

3" deficit rumun DL

7x 130kg
5x 140kg
3x 150kg
3x 160kg

Seated Good morning

10x 65kg
10x 70kg
10x 75kg

Přítahy VČ v předklonu podhmatem

12x 75kg
10x 85kg
8x 90kg

Zakopávání v sedě

4x50 band

Inc DB bench 40°

4x12 28kg

Plank

3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út únor 11, 2020 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W7 - SQ day

Paused 3ct SQ


3x 70kg
2x 120kg
1x 145kg
1x 165kg

1x 180kg RPE9

3x 140kg
3x 145kg

SSB squat

7x 93kg
5x 103kg
3x 113kg
3x 123kg

Hatfield SSB SQ podložené paty

8x 93kg
9x 93kg
10x 93kg

Terminal knee extensions

3x12 band

AB's horní kladka

3x10

Peterson step-ups

3x15 BW

Tříslo pořád blbne, ale o maličko lepší, pauzovaný s rezervou, 190-95 by mohlo padnout na pohodu - jinak trénink hodně v tempu, měl sem nějakých 40min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: