Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pecka, super návrat, ale pri odkladaní do racku po drepe som tŕpol, tá noha je ešte celkom neistá a hýbe sa inak
Ale po operácii na takýchto číslach, masaker.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pecka, super návrat, ale pri odkladaní do racku po drepe som tŕpol, tá noha je ešte celkom neistá a hýbe sa inak
Ale po operácii na takýchto číslach, masaker.


Kupodivu to bylo snad poprvý, co sem té noze věřil a nebál se ani IPF hloubky :) díky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e: doublepost


Naposledy upravil WannaYourMother dne čt leden 16, 2020 7:20 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W3 - SQ day

Lowbar SQ
- belt, sleeves

5x 65kg
5x 105kg
5x 145kg
5x 155kg RPE8

8x 135kg

SSB box squat

7x 85kg
5x 95kg
3x 105kg
3x 115kg

SplitSQ DB - front leg elevated

3x8 BW + 6+6kg

Legpress - nohy na střed, šířka ramen

3x10 75kg

DB press seated

8, 9, 10, 11x 25kg

Přítahy JČ s oporou kolena

4x10 25kg

Břicho ve visu

3x10

Bylo to hodně zatuhlé a rezavé, prakticky sem počítal, že se na top pětku dostanu někam ke 170-180kg, ale dva dny po meetu to nemá moc smysl hrotit :) váha aktuálně 104,8 a postupně budu přidávat kalorie, plán dostat se pod 105 splněn, tak můžeme zpátky nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W3 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 145kg RPE8,5

Floorpress CG


6x 70kg
6x 90kg
4x 100kg
2x 110kg
2x 120kg

30° inc benchpress - 3s negativka

4x8 70kg

Přítahy s oporou na stroji neutrálním

5x10 50kg

DB rolling extensions

4x8 12,5kg

Shyby nadhmatem

5x8 BW

Biceps v sedě na šikmé

3x10 10kg

Upažování v sedě na zadní delty

3x12 10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W3 - DL day

Deadlift w/band (2" deficit)


5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 180kg
1x 200kg
1x 220kg RPE9

3x 180kg
3x 190kg

Stiff-leg deadlift (2" deficit)

6x 120kg
4x 130kg
2x 140kg
2x 150kg

Dimmel deadlift w/band

3x12 100kg

Pendayl rows

3x6 100kg

Zakopávání hammer

4x 10

Inc DB benchpress


10x 20kg
10x 27,5kg
8x 32,5kg
8x 35kg
10x 37,5kg

Plank

3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W4 - SQ day

Lowbar SQ


5x osa
5x 65kg
5x 105kg
5x 145kg

a tady sem to ukončil, bo mě táhl pravý adduktor tak, že se to nedalo

Box SQ


5x5 105kg

Split SQ s JČ , přední noha vyvýšená

3x8 BW +7,5kg

Legpress

3x12 85kg

Seated DB press

3x8 30kg
1x10 30kg

Přítahy JČ s oporou kolena

4x10 30kg

Břicho ve visu

3 série

Horší a horší, ve chvíli přechodu do pozitivní fáze to bolí, u boxu je to tou pauzou trochu oddělené a relativně snesitelné - to samé pak i u split dřepu, taky žádná výhra
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W4 - BP day

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg

1x 160kg RPE9,5

3x 140kg

Floorpress CG

6x 100kg
4x 110kg
2x 120kg
2x 130kg

30° Inc WG benchpress
- 3s negativka

8, 8, 5x 80kg

Hammer rows neutrálním

5x12 60kg

DB rolling extensions

5x8 15kg

Shyby nadhmatem

2x8 BW

Nestíhačka, 45min na trénink, tak sem tam nacpal, co se dalo, bohužel bic sem musel vynechat : ( bench potěšil, druhý trénink velkýho mostu, noha už je schopna to udržet, tak třeba to k něčemu bude
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: