Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 85, 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: so leden 11, 2020 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolo na "8" během 50' 26,27km (31,524km/h)
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg, 10×20kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50 na po 90' vyflusáno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen kolo na "8" pod dobu 50': 26,65km (31,98km/h)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benč 10×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 5×80kg, 4×84kg, 5×80kg, 6×74kg, 7×70kg, 8×64kg, 9×60kg, 10×54kg, 10×50kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg, 5×75kg, 6×70kg, 7×65kg, 8×60kg, 9×55kg, 10×50kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2020 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolo na "8" během 50' 26,30km (31,56km/h)
twister 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg
abdominal 200×50kg
celkem 75'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so leden 18, 2020 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hackendřep 20×120kg, 15×140kg, 12×160kg, 11×180kg, 10×200kg, 8×210kg, 6×220kg, 15×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 12×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 20×50kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×27×80kg
celkem 85'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne leden 19, 2020 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ráno jsem měl po včerejšku dojem, že chodím na vysokých podpatcích, tak jsem si říkal, že bych to mohl rozhýbat v posilovně. Bylo mi jasné, že usednout na rotoped bude o přežití a ne o výkonech. Během 50' na "8" jsem ušlapal 26,8km (= 32,16km/h), což se mi ještě nepovedlo.
Teď mám pocit, že podpatky vyrostly a já chodím na chůdách.
Bůh ví, co bude večer, ale v botníku máme jako zálohu berle...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 22, 2020 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes to nějak nešlo
upper back 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 3×4×80kg, 3×10×50kg
buterfly jsem kvůli bolesti v ramenou nedal
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg - tady byl vrchol krize a už mne neopustila
chest press 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt leden 23, 2020 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes už to šlo
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 8×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 5×28kg, 10×20kg
kick back 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg, 10×12kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2020 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

50 minut s JČ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2020 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po vlastní škvarkové pomazánce kolo na "8" po dobu 50': 27,29km (32,748km/h) ale víc už jsem nebyl schopný dát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2020 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nakonec jsem se ještě večer poškádlil během 45 minut JČ


Naposledy upravil flink dne so únor 01, 2020 5:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

90 vteřin aerobního pohybového nechutenství na rotopedu změnilo v posilovně plán následujícím způsobem:
veslování na spodní kladce 12×70kg, 12×75kg, 12×80kg, 11×85kg, 10×90kg, 9×95kg, 3×8×100kg a u poslední série velký problém, aby prsty udržely madlo...jinak by tam byl rachot jako na diskotéce v kovárně
chest press 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 3×8×80kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 7×28kg, 6×30kg (a pak, že to nejde), 7×28kg, 8×26kg, 9×24kg, 10×22kg, 11×20kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 13×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 15×60kg
celkem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechápu to, ale jdu na tom rotopedu nahoru a jsem tomu upřímně rád: za 60 minut na "8" jsem ušlapal 32,31km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá únor 07, 2020 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ležérně:
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 5×6×50kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 5×8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 17×55kg, 15×60kg, 13×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 15×60kg
roznožování 5×27×70kg
snožování 5×30×80kg
celkem 65'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 85, 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: