|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: so leden 25, 2020 6:11 pm Předmět: |
|
|
Mně přijde, že Ustinov má konstantně dobrou formu _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne leden 26, 2020 10:42 am Předmět: |
|
|
26.1.
v librach
"Maciak - W1"
10x 3x drep@305
10x 3x bench@215 + 3x shyb@80
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
drepy: tezke, ale jedno dve pekne opakovani by se nasly, porad mi to nejde jak bych si pral
benche + shyby: tady klasika, vaha OK, technika OK
Maciak + Wojtkingson: dik, radši delam hodne serii nez hodne opakovani , a kdyz chci kardio, tak je delam rychle po sobe _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út leden 28, 2020 4:12 pm Předmět: |
|
|
28.1.
v librach
"Maciak - W1"
10x 3x press 165 + 6x shyb
10x 3x DL@265 + 7x bradla
HODNOCENÍ:
Nevyspalej po nocni, k snidani jenom jogurt s protejnem a kafe
Cely trening jsem mel zizen
Pressy tezke, skoro na hraně
Mrtvola oproti tomu podezdrele lehounka
Pak uz jsem na to kaslal, sel na obed a zase do prace
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt leden 30, 2020 6:01 pm Předmět: |
|
|
30.1.
v librach
"Maciak - W2"
8x 3x drep@305
8x 3x bench@215 + 3x shyb@80
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
drepy: lehke, ale nechtelo se mi do nich
benche tezke, ale zvladnutelne
shyby vlastne nevim, ale problemy nebyly
sparing syckoval, ze nestihneme veci, tak me ukecal ubrat po dvou seriich, ale pumpovacku si neodpustil
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so únor 01, 2020 2:05 pm Předmět: |
|
|
1.2.
v librach
"Maciak - W2"
10x 2/2x snatch KTB90 (leva/prava 30sec starty)
15x 2x PC + PP @185
20min EMOM
1.min 10x shyb
2.min 10x drep 2xKTB40
HODNOCENÍ:
po nocni, sila i motivace na nule, aspon ze je hezky
trhy- na zahrati a na techniku, utrpeni
nadhozy- bez casu, na techniku, peklo
EMOM- abych udrzel aspon nejakou kondicku a trosku se zapotil, tak tohle bylo utrpeni svateho Sebesiana
a do toho chtela jedna slecna dopomahat na shybech, pritom ja byl rad ze se drzim na nohou _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 03, 2020 12:39 pm Předmět: |
|
|
3.2.
v librach
"Maciak - W3"
10x 3x drep@315
10x 3x bench@225 + 3x shyb@90
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
drepy: tezke, ale do seste serie to slo, v sedme me musel sparing zvedat, dalsi hodne nejiste, se strachem
benche + shyby: tezke, ale porad rezerva
nevim jestli starnu, nebo je to rezimem dne, ale letos jsem nejaky slaby
loni jsem se 315 na drep dal 5x5, ve 2017 bench s 225 10x10
asi spatnej rok... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 06, 2020 4:43 pm Předmět: |
|
|
6.2.
v librach
"Maciak - W3"
10x 3x press 175 + 6x shyb
10x 3x DL@275 + 8x bradla
3x 15x bricho + ramena
HODNOCENÍ:
nestihal jsem
presy tezke, mrtvoly lehke a dynamicke, z kliku napumpovany _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so únor 08, 2020 5:44 pm Předmět: |
|
|
8.2.
v librach
"Maciak - W3"
10x 2x drep@315
10x 3x bench@225 + 3x shyb@90
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
drepy: prechazim na tezko/lehke, Maciak mi toto prorokoval a doslo na jeho slova
benche + shyby: OK
v tezke dny budu prihazovat, v lehke to bude jenom 315 na drep, bench 225 a 90KTB na shyby _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 10, 2020 11:43 am Předmět: |
|
|
10.2.
v librach
"Maciak - W3"
10x 2/2x snatch KTB90 (leva/prava 30sec starty)
20x 2x PC + PP @185
20min EMOM
1.min 10x shyb
2.min 10x drep 2xKTB40
HODNOCENÍ:
po nocni, sila i motivace na nule
trhy- na zahrati a na techniku,
nadhozy- bez casu, na techniku, v desate serii jsem chytil tempo
EMOM- abych udrzel aspon nejakou kondicku a trosku se zapotil
a zase slecna
Tentokrat mela tu slusnost, ze si přišla pokecataz po treningu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po únor 10, 2020 12:08 pm Předmět: |
|
|
V tie lahke dni kludne aj uber z objemu, nema vyznam to prepalit a nedokoncit cyklus. Strasne moc tomu nakladas, bojim sa aby si to neprepalil alebo sa nezranil.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 10, 2020 4:27 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | V tie lahke dni kludne aj uber z objemu, nema vyznam to prepalit a nedokoncit cyklus. Strasne moc tomu nakladas, bojim sa aby si to neprepalil alebo sa nezranil. |
dekuji, tohle je maximum
zas epujdu dolu na deset serii s nadhozem, jenom to pojedu emom
co se tyce trhu s KTB, mam tam vahu, kterou zvladnu min 5x
shyby a drepy, to je jenom na zadychani a na zakyseleni
vic mi davaji zabrat ty nocni kdy skoro nespim a jsem pak rozbitej
nemuzu se trefit do pohybu a ruzne mi to lita _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út únor 11, 2020 4:57 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 12, 2020 4:32 pm Předmět: |
|
|
12.2.
v librach
"Maciak - W4"
10x 2x drep@325
10x 2x bench@235 + 2x shyb@98
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
drepy: tezke, ale nezadychal jsem se tolik, takze za 30min hotovo
benche + shyby: jeste rychlejsi
dneska to slo _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 6:12 pm Předmět: |
|
|
14.2.
v librach
"Maciak - W3"
10x 2x push press 185 + 6x shyb
10x 2x DL@295 + 9x bradla
3x 15x bricho + ramena
HODNOCENÍ:
Druha pulka, min opakovani
Push presy sly, mrtvoly lehke a dynamicke, z kliku napumpovany _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 7:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|