Nehubnu i když jsem v deficitu


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nehubnu i když jsem v deficitu  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Nehubnu i když jsem v deficitu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jacob1369


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 8:05 pm    Předmět: Nehubnu i když jsem v deficitu Odpovědět s citátem

Zdar,
mám problém. Měsíc cvičím a denně jsem v deficitu cca 800kcal. Jím spoustu vlákniny, minerálů, nejsem v stresu atd. atd. Do toho posiluju. Začínal jsem na 96.6 kg teď po měsíci mám 95.7. Správně jsem teď měl mít kolem 93 kg. Prosím o radu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Něco podobnyho se děje i znamymu, kterej Teda necvici, ale snaží se držet makroziviny a kcal a nezhubnul snad ani kilo.
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pr!nc


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spazik


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud nehubneš, tak míň žrát a víc makat..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jacob1369


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 7:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pr!nc napsal:
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?


Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Italský hřebec


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Muzes sepsat denni jidelnicek s 1400kcal? Bud nemuzes ani chodit hlady nebo to nebude sedet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Humanic145


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jacob1369 napsal:
Pr!nc napsal:
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?


Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.


Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jacob1369


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Humanic145 napsal:
Jacob1369 napsal:
Pr!nc napsal:
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?


Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.


Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej.


Díky moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jacob1369


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Humanic145 napsal:
Jacob1369 napsal:
Pr!nc napsal:
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?


Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.


Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej.


Díky moc teď jsem si to vypočítal. Prý mám jíst minimálně 3000kcal. Jak mám potom zhubnout ? To nikdy nespálím ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Italský hřebec


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jacob1369 napsal:
Humanic145 napsal:
Jacob1369 napsal:
Pr!nc napsal:
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?


Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.


Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej.


Díky moc teď jsem si to vypočítal. Prý mám jíst minimálně 3000kcal. Jak mám potom zhubnout ? To nikdy nespálím ?


Pry? To znamena jaky zdroj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Jacob1369


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Italský hřebec napsal:
Jacob1369 napsal:
Humanic145 napsal:
Jacob1369 napsal:
Pr!nc napsal:
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?

Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?


Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.


Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej.


Díky moc teď jsem si to vypočítal. Prý mám jíst minimálně 3000kcal. Jak mám potom zhubnout ? To nikdy nespálím ?


Pry? To znamena jaky zdroj


Online kalkulačka na netu. Bezhladoveni.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

žádná kalkulačka ti to nespočítá přesně, musíš pozorovat reakce těla. Já třeba jím 5000+kcal a váha mě teď vesměs stoji :)

postupně přidávej ( například každý 4. den přihoď o 150kcal ) a ono se to za chvíli pohne dolů, chce to tomu metabolismu trošku pomoc a roztočit ho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jacob1369


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Humanic145 napsal:
žádná kalkulačka ti to nespočítá přesně, musíš pozorovat reakce těla. Já třeba jím 5000+kcal a váha mě teď vesměs stoji :)

postupně přidávej ( například každý 4. den přihoď o 150kcal ) a ono se to za chvíli pohne dolů, chce to tomu metabolismu trošku pomoc a roztočit ho.


Vážně mám tolik jíst ? Přijde mi nelogický že mám jíst 2× víc než teď. Tím přeci neschodim ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drž se toho co jsem napsal prvně, ze mě si příklad neber ( trenuju 2x denně a mám obrovský výdej a metabolismus jak spalovna ). Těma 5000kcal jsem chtěl říct, že prostě podle tabulek se nedá řídít, protože by mě to hodilo taky nějakých 3000kcal jako udržovací kalorie ale realita je jiná.

postupně přidávej jídlo jak jsem psal, teď jsi akorad tak podvyživený a tělo se tuku zbavovat nebude :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jacob1369


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Humanic145 napsal:
drž se toho co jsem napsal prvně, ze mě si příklad neber ( trenuju 2x denně a mám obrovský výdej a metabolismus jak spalovna ). Těma 5000kcal jsem chtěl říct, že prostě podle tabulek se nedá řídít, protože by mě to hodilo taky nějakých 3000kcal jako udržovací kalorie ale realita je jiná.

postupně přidávej jídlo jak jsem psal, teď jsi akorad tak podvyživený a tělo se tuku zbavovat nebude :)


Dobře, děkuji všem za rady !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nehubnu i když jsem v deficitu Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: