|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Jacob1369
|
Zaslal: út únor 04, 2020 8:05 pm Předmět: Nehubnu i když jsem v deficitu |
|
|
Zdar,
mám problém. Měsíc cvičím a denně jsem v deficitu cca 800kcal. Jím spoustu vlákniny, minerálů, nejsem v stresu atd. atd. Do toho posiluju. Začínal jsem na 96.6 kg teď po měsíci mám 95.7. Správně jsem teď měl mít kolem 93 kg. Prosím o radu.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Wojtkingson
|
Zaslal: út únor 04, 2020 9:41 pm Předmět: |
|
|
Něco podobnyho se děje i znamymu, kterej Teda necvici, ale snaží se držet makroziviny a kcal a nezhubnul snad ani kilo. _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: út únor 04, 2020 10:18 pm Předmět: |
|
|
Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou?
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
|
nahoru |
|
|
Jacob1369
|
Zaslal: st únor 05, 2020 7:10 am Předmět: |
|
|
Pr!nc napsal: | Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou? |
Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase.
|
|
nahoru |
|
|
Italský hřebec
|
Zaslal: st únor 05, 2020 7:29 am Předmět: |
|
|
Muzes sepsat denni jidelnicek s 1400kcal? Bud nemuzes ani chodit hlady nebo to nebude sedet.
|
|
nahoru |
|
|
Humanic145
|
Zaslal: st únor 05, 2020 9:29 am Předmět: |
|
|
Jacob1369 napsal: | Pr!nc napsal: | Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou? |
Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase. |
Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej.
|
|
nahoru |
|
|
Jacob1369
|
Zaslal: st únor 05, 2020 9:55 am Předmět: |
|
|
Humanic145 napsal: | Jacob1369 napsal: | Pr!nc napsal: | Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou? |
Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase. |
Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej. |
Díky moc
|
|
nahoru |
|
|
Jacob1369
|
Zaslal: st únor 05, 2020 9:58 am Předmět: |
|
|
Humanic145 napsal: | Jacob1369 napsal: | Pr!nc napsal: | Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou? |
Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase. |
Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej. |
Díky moc teď jsem si to vypočítal. Prý mám jíst minimálně 3000kcal. Jak mám potom zhubnout ? To nikdy nespálím ?
|
|
nahoru |
|
|
Italský hřebec
|
Zaslal: st únor 05, 2020 10:19 am Předmět: |
|
|
Jacob1369 napsal: | Humanic145 napsal: | Jacob1369 napsal: | Pr!nc napsal: | Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou? |
Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase. |
Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej. |
Díky moc teď jsem si to vypočítal. Prý mám jíst minimálně 3000kcal. Jak mám potom zhubnout ? To nikdy nespálím ? |
Pry? To znamena jaky zdroj
|
|
nahoru |
|
|
Jacob1369
|
Zaslal: st únor 05, 2020 10:24 am Předmět: |
|
|
Italský hřebec napsal: | Jacob1369 napsal: | Humanic145 napsal: | Jacob1369 napsal: | Pr!nc napsal: | Myslíš si, že s takovými informacemi, které o sobě udáváš, ti někdo může opravdu nějak pomoci?
Co tvůj aktuální příjem, přibližný výdej energie, makra, pohybová aktivita, tréninková historie? Tvůj příjem před dietou? |
Promiň jsem začátečník Nevím co všechno o sobě napsat.
Příjem - 1400 kcal denně
Výdej - 2300 kcal denně
Bílkoviny - 90g. Sacharidy - 240g. Tuky - 25g
Čtyřikrát týdně chodím do fitka na 2 hodiny. Sem tam zajdu na box.
Predtim jsem skoro nesportoval a jedl jak prase. |
Pravděpodobně jsi pod bazálem a tělo se nechce zbavovat tuku, protože hladoví. Postupně přidávej na kaloriich. Tuky zvední na 60-90g minimálně, kvůli hormonální tvorbě. A bilkoviny rozhodně taky zvední někde okolo 200g :). Postupně přidávej až se dostaneš cca o 10% pod svůj výdej. |
Díky moc teď jsem si to vypočítal. Prý mám jíst minimálně 3000kcal. Jak mám potom zhubnout ? To nikdy nespálím ? |
Pry? To znamena jaky zdroj |
Online kalkulačka na netu. Bezhladoveni.cz
|
|
nahoru |
|
|
Humanic145
|
Zaslal: st únor 05, 2020 10:41 am Předmět: |
|
|
žádná kalkulačka ti to nespočítá přesně, musíš pozorovat reakce těla. Já třeba jím 5000+kcal a váha mě teď vesměs stoji :)
postupně přidávej ( například každý 4. den přihoď o 150kcal ) a ono se to za chvíli pohne dolů, chce to tomu metabolismu trošku pomoc a roztočit ho.
|
|
nahoru |
|
|
Jacob1369
|
Zaslal: st únor 05, 2020 12:04 pm Předmět: |
|
|
Humanic145 napsal: | žádná kalkulačka ti to nespočítá přesně, musíš pozorovat reakce těla. Já třeba jím 5000+kcal a váha mě teď vesměs stoji :)
postupně přidávej ( například každý 4. den přihoď o 150kcal ) a ono se to za chvíli pohne dolů, chce to tomu metabolismu trošku pomoc a roztočit ho. |
Vážně mám tolik jíst ? Přijde mi nelogický že mám jíst 2× víc než teď. Tím přeci neschodim ?
|
|
nahoru |
|
|
Humanic145
|
Zaslal: st únor 05, 2020 12:10 pm Předmět: |
|
|
drž se toho co jsem napsal prvně, ze mě si příklad neber ( trenuju 2x denně a mám obrovský výdej a metabolismus jak spalovna ). Těma 5000kcal jsem chtěl říct, že prostě podle tabulek se nedá řídít, protože by mě to hodilo taky nějakých 3000kcal jako udržovací kalorie ale realita je jiná.
postupně přidávej jídlo jak jsem psal, teď jsi akorad tak podvyživený a tělo se tuku zbavovat nebude :)
|
|
nahoru |
|
|
Jacob1369
|
Zaslal: st únor 05, 2020 12:12 pm Předmět: |
|
|
Humanic145 napsal: | drž se toho co jsem napsal prvně, ze mě si příklad neber ( trenuju 2x denně a mám obrovský výdej a metabolismus jak spalovna ). Těma 5000kcal jsem chtěl říct, že prostě podle tabulek se nedá řídít, protože by mě to hodilo taky nějakých 3000kcal jako udržovací kalorie ale realita je jiná.
postupně přidávej jídlo jak jsem psal, teď jsi akorad tak podvyživený a tělo se tuku zbavovat nebude :) |
Dobře, děkuji všem za rady !
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|