|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: so únor 08, 2020 12:27 pm Předmět: |
|
|
Opět ležérně, až odpočinkově:
benč 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 8×60kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 5×80kg, 6×75kg, 7×70kg, 8×65kg, 10×60kg
pokec na abdominalu
celkem 55'
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po únor 10, 2020 3:07 pm Předmět: |
|
|
Dopoledních 60 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út únor 11, 2020 2:04 pm Předmět: |
|
|
Dopoledních 60 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st únor 12, 2020 3:43 pm Předmět: |
|
|
Dopoledních 60 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po únor 17, 2020 2:48 pm Předmět: |
|
|
Dopoledních 50 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út únor 18, 2020 2:45 pm Předmět: |
|
|
Dopoledních 50 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út únor 18, 2020 3:26 pm Předmět: |
|
|
Odpoledních 50 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st únor 19, 2020 10:37 am Předmět: |
|
|
Dopoledních 60 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt únor 20, 2020 8:49 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem zkusil systém HDS:
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 7×55kg, 8×50kg, 9×45kg, 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 9×80kg, 10×80kg, 11×80kg, 12×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×60kg, 13×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 11×75kg, 12×70kg, 13×65kg, 15×60kg, 20×55kg
roznožování 25×70kg, 26×70kg, 27×70kg, 28×70kg, 29×70kg
snožování 5×30×80kg
celkem 75 minut
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá únor 21, 2020 7:32 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | super změna po těch dopo/odpo 50/60... takovejch cviků a sérií najednou |
To mi povídej Jsem ale limitovaný home office a večer se mi už z domu nikam nechce, tak tedy aspoň takto...a dnes jsem to zase trochu vyšperkoval:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 7×7×24kg, 5×6×26kg, 10×20kg,
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 13×65kg, 12×70kg
abdominal 200×50kg, 100×55kg
celkem 65 minut
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so únor 22, 2020 2:25 pm Předmět: |
|
|
A opět trochu pohybu:
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 3×6×100kg, 7×95kg, 8×90kg, 9×85kg, 10×80kg, 8×75 a tělo odmítlo spolupracovat na dalších tlacích
upper back 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×6×70kg, 15×50kg
celkem 60 minut
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út únor 25, 2020 6:33 pm Předmět: |
|
|
Včera jsem jsem zapomněl napsat o jednoručkových 50 minutách, dnes napravuji
veslování na spodní kladce 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 8×95kg, 3×8×100kg, 9×95kg, 10×90kg, 11×85kg, 12×80kg, 13×75kg, 15×70kg
pohybové nechutenství, ale přesvědčil jsem se
abdominal 300×50kg, 150×55kg
pohybové nechutenství a nepřesvědčil jsem se
celkem 55 minut
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 10:52 am Předmět: |
|
|
Dopoledních 60 minut s JČ
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|