NABÍRACÍ TRÉNINK



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - NABÍRACÍ TRÉNINK  Úvodní stránka -> Trénink -> NABÍRACÍ TRÉNINK
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
nocomply


PříspěvekZaslal: ne březen 08, 2020 8:19 pm    Předmět: NABÍRACÍ TRÉNINK Odpovědět s citátem

A:
Front Squats 5x5-10

Weighted Pull Ups 5x5-10

Weighted Dips 5x5-10

Barbell Seal Rows 5x5-10

Standing Overhead Press 5x5-10

B:
Sumo Deadlifts 5x5-10

Weighted Dips 5x5-10

Weighted Pull Ups 5x5-10

Slow Decline Bench Press 5x5-10

Barbell Upright Rows 5x5-10




Progressive overload with straight set

3x a week, A+B+A next week B+A+B


Naposledy upravil nocomply dne čt duben 02, 2020 10:25 am, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 4:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je tvuj vytvor, nebo jsi to nekde opsal?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nocomply


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
To je tvuj vytvor, nebo jsi to nekde opsal?

Je to moje myslenkaˇˇˇcviky píšu v AJ protože se mi to líbí víc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 10:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a to pojedes od kdy?
nebo uz to jedes?
nezda se ti to nevyvazene?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nocomply


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
a to pojedes od kdy?
nebo uz to jedes?
nezda se ti to nevyvazene?

jak nevyvazene? pribliz mi to prosim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 4:44 pm    Předmět: Re: NABÍRACÍ TRÉNINK Odpovědět s citátem

nocomply napsal:
A:
Front Squats 4x8-12
Weighted Dips 4x8-12
Barbell Rows 4x8-12
Behind The Neck Press 4x8-12
Biceps 2x12-15
Triceps 2x12-15

B:
Back Squats 4x8-12
Decline Bench Press 4x8-12
Weighted Pull Ups 4x8-12
Upright Rows 4x8-12
Biceps 2x12-15
Triceps 2x12-15

Progressive overload with straight set

Chybi cviky na zadni stranu stehen, lytka a bricho
Kdyz davas bench hlavou dolu a dipy, tak se jedna de facto o stejny cvik
Dal bych ten bench hlavou vzhůru
A to hlavní
Na spodek tela jedes 4 serie
A na vrsek...16?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nocomply


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 6:34 pm    Předmět: Re: NABÍRACÍ TRÉNINK Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
nocomply napsal:
A:
Front Squats 4x8-12
Weighted Dips 4x8-12
Barbell Rows 4x8-12
Behind The Neck Press 4x8-12
Biceps 2x12-15
Triceps 2x12-15

B:
Back Squats 4x8-12
Decline Bench Press 4x8-12
Weighted Pull Ups 4x8-12
Upright Rows 4x8-12
Biceps 2x12-15
Triceps 2x12-15

Progressive overload with straight set

Chybi cviky na zadni stranu stehen, lytka a bricho
Kdyz davas bench hlavou dolu a dipy, tak se jedna de facto o stejny cvik
Dal bych ten bench hlavou vzhůru
A to hlavní
Na spodek tela jedes 4 serie
A na vrsek...16?

ale takhle to nemuzes brat vrsek tela mas rozdeleny na vicero casti...
1 cvik prsa, zada. ramena + doplnky ruce + at si jako doplnky da kazdy co chce...ja bricho cvicim automaticky po treninku vzdy\cky 2 serie nejakeho cviku to beru jako automatiku proto to tam nepisu...mrtvy tahy a jeho variace, jsem ted jel dlouho a chci pauzu...lytka me nikdy bavit nebudou na ty seru to rikam narovinu...jinak podivej se jak jsou sestavene treninky FB vzdyt sam vis....mam slabej vrsek odjakziva...kdyz jedu drepy a mrtvoly tam jsem dycky zesilil nohy zadek razantně...zato vršek i kdybych ho dřel 24/7 nikdy mi nebude tak reagovat jako nohy...co se k tomu benči tyce abych se ti k tomu nejak vyjadril...tak moje spodni prsa jsou velkou slabinou...navic kdyz trosicku naklonim lavici staci jenom 15 stupnu...tak se mi z prace vyradi ramena a citim nejvice prsa...a to nemyslim jenom spodni cast ale i horni cast, fakt ver mi...

viz. studie


https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - NABÍRACÍ TRÉNINK
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: