Pajasův log

spekounP · Zaslal: so duben 04, 2020 7:56 pm Předmět:

4.4.2020

1.sumo tahy - 3x215kg, 2x227,5kg, 2x227,5kg - tohle je nejvyšší váha, kterou mám k dispozici, chtěl jsem trojku, ale bohužel nesla
2.bench - 3x95kg, 3x102,5kg, 1x107,5kg, 0x112,5kg, 1x110kg, 2x3x102,5kg - ta lavice, co mám není moc stabilní a vyšší váhy mi na ni moc nejdou
3.pauzovany drep - 6x2x150kg

spekounP · Zaslal: ne duben 05, 2020 5:20 pm Předmět:

5.4.2020
cely den řezání a štípání dřeva - good for mobility
1.bench cg - 6x75kg, 4x85kg, 5x2x90kg - easy
2.box jump - 5x5
3.sprint do kopce - 5x cca 100m synator mě 5x porazil

spekounP · Zaslal: út duben 07, 2020 7:57 pm Předmět:

7.4.2020

1.sumo tahy pauzovane - 3x185kg, 5x2x195kg
2.bench - 4x82,5kg, 3x92,5kg, 3x95kg, 2x2x100kg, 4x85kg (siroky úchop), 5x77,5kg, 6x70kg
3.pritahy gumy v sedě + pritahy k ose (paty oprene o lavičku) - 4x10 +4x6

Turakam · Zaslal: út duben 07, 2020 8:43 pm Předmět:

Makáš parádne, môžeš byť spokojný a hlavne, že takto naplno môžeš vôbec trénovať, skvelé!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: st duben 08, 2020 7:06 am Předmět:

tak tak, tíško závidím

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: st duben 08, 2020 7:08 am Předmět:

Dík Turku,

forma není úplně, jakou bych si představoval, ale jak říkáš, mám štěstí, že můžu vůbec takhle cvičit, těch zhruba 30tisíc, co jsem dal za vybavení na chatu, se mi sakra vyplatilo.

spekounP · Zaslal: čt duben 09, 2020 8:30 pm Předmět:

9.4.2020

1.lowbar drep pauzovany - 6x2x152,5kg
2.cg bench - 6x2x95kg

na doplňky nebyla šťáva, odloženo na zítra

spekounP · Zaslal: so duben 11, 2020 8:12 pm Předmět:

11.4.2020

1.lowbar drep - 3x142,5kg, 2x152,5kg (bez pásku), 4x2x160kg
2.bench - 3x87,5kg, 7x3x95kg
3.tahy s osou jednonož - 5x5
4.landmine press - 5x8

spekounP · Zaslal: ne duben 12, 2020 7:41 pm Předmět:

12.4.2020
dneska bencik na pohodu

Bench široký úchop - 8x70, 6x80, 4x85, 3x90, 4x2x95kg, 3x90kg

spekounP · Zaslal: po duben 13, 2020 3:14 pm Předmět:

13.4.2020

1.sumo tahy - 5x70, 5x90, 5x110, 3x130, 3x150kg, 3x170kg, 3x190kg, 4x2x210kg
2.bench - 5x85, 4x5x90kg
3.doplnky záda

spekounP · Zaslal: st duben 15, 2020 7:56 pm Předmět:

15.4.2020

1.lowbar drep - 3x145kg (bez pásku), 7x3x152,5kg
2.bench - 5x87,5kg, 3x95kg, 4x2x102,5kg

spekounP · Zaslal: pá duben 17, 2020 8:06 pm Předmět:

17.4.2020

1.lowbar drep - 3x147,5kg (bez pásku), 5x3x155kg
2.bench - 5x87,5kg, 3x95kg, 4x3x97,5kg
3.tahy jednonož s osou - 4x6

spekounP · Zaslal: ne duben 19, 2020 4:09 pm Předmět:

19.4.2020

1.bench cg - 5x85, 3x92,5kg, 5x2x97,5kg
2.sumo tahy pauzovane - 5x160kg, 3x180kg, 6x2x200kg
3.pritahy k ose - 4x7-8 (paty oprene o lavici, zpevneny trup, přitahuje se k ose zavěšené ve stojanu na bench)

spekounP · Zaslal: út duben 21, 2020 8:40 pm Předmět:

21.4.2020

1.lowbar drep - 3x147,5kg, 3x155kg (bez pásku), 2x165kg, 3x1x175kg
2.bench - 10x45, 10x70, 6x87,5kg, 3x97,5, 2x102,5kg, 3x1x107,5kg, 4x97,5kg, 5x90kg, 8x80kg, 10x70kg

spekounP · Zaslal: čt duben 23, 2020 8:35 pm Předmět:

23.4.2020

1.lowbar drep - 4x130kg, 3x145kg, 5x2x155kg
2.bench - 6x87,5kg, 4x95kg, 5x2x100kg