|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: po březen 16, 2020 4:23 pm Předmět: |
 |
|
16.3.
v librach
ŠÁRKA
"Boring but big"
5x 3 (+3) pistole@45
5x 10x goblet@95
5x 3x bench@245
5x 10x bench@185
5x 3x shyb@95
5x 12x shyb@BW
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Zombie apocalypsa je tady!
Nouzovy trening, dlouho jsme premyslel, co jet, nakonec jsem si jedno FB, ktere muzu odjet s nouzovym vybavenim na dvorku vybavil. Autorem je tusim Jim Wendler, coz je podle meho dostatecny duvod to aspon zkusit.
Pistole nezvyk, proto tak mala vaha, uvidime, jak to budu citit zitra (a pozitri)
Goblety jenom na zadychani
tezke benche vazne tezke, nestabilni lavicka, divna osa bez znaceni
lehke benche na pumpovani a prociteni
tezke shyby makacka, nemam pasek, nic, takze jednorucku jsem musel drzet mezi chodily, je to aspon o 50% horsi, nez kdyz je vaha na opasku
na lehke shyby uz jsem vahu radsi ani nedaval _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 18, 2020 4:14 pm Předmět: |
|
|
18.3.
v librach
10x 2/2x snatch BD100
6x trap machine@260|
10x HSPU
6 kol
5-4-3-2-1
shyb@45
dip@45
4 kola
HODNOCENÍ:
Nouzovka na Šárce
Trhy- nejvetsi DB co tu maji, bylo to tezke, uplne jiny pohyb nez u KTB
Nadhozy se jet nedaji : (
Kombo: trap machine nezvyk, HSPU uslo
na zaver trocha dekompresniho pumpovani, tentokrat se zatezi
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 20, 2020 5:29 pm Předmět: |
|
|
20.3.
v librach
ŠÁRKA
10x 3 (+3) pistole@45
8x 3x bench@235 + 8x 3x shyb@100
4x ruce
HODNOCENÍ:
Hnusny dest, nemam rad dest!
Pistole se osvedcili, dneska dvojnasobek
tezke benche - lehci nez minule, ale ten dest...je hnus kdyz u toho kape na xicht
tezke shyby makacka,tentorkat zavazi na pasku, blbych deset liber a i tri opacka jsou bojl _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne březen 22, 2020 4:25 pm Předmět: |
|
|
22.3.
v librach
"VIP"
8x 5x drep@275 + 5x shyb@53
6x 8x bench@205 + 5x shyb@53
3x ruce
HODNOCENÍ:
Lehke drepy
benche lehke
Shyby lehke
Pumpovani
35°C na sluníčku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út březen 24, 2020 11:16 am Předmět: |
|
|
24.3.
v librach
5x 2/2x snatch BD100
10x 5x PC+PP@145
6-5-4-3-2-1
shyb@BW
dip@BW
7 kol
HODNOCENÍ:
Opet na Šárce
Trhy- nejvetsi proble s technikou, mam jinou na pravacku a jinou na levacku
Nadhozy leounce, na rychlost
Dekompresni pumpovani, tentokrat o jeden schodek vyssi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt březen 26, 2020 4:49 pm Předmět: |
|
|
26.3.
v librach
"VIP"
8x 3x drep@295 + 5x shyb@60
6x 6x bench@225 + 5x shyb@60
3x ruce
HODNOCENÍ:
Těžké drepy- bez pasku skoro strop
benche stredni
Shyby lehke
Pumpovani
Déšť
Tady bud peče nebo prší : (
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 28, 2020 11:28 am Předmět: |
|
|
28.3.
v librach
"VIP"
8x 6x drep@275 + 5x shyb@70
8x 8x bench@205 + 5x shyb@70
4x ruce
HODNOCENÍ:
Lehke drepy- ale zadychal jsem se
benche lehke - pekne pumpovani
Shyby stredni - tady uz jsem to citil pekne
35°C na sluníčku, zase vyhen
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 30, 2020 11:06 am Předmět: |
|
|
30.3.
v librach
"Šárka"
10x 2/2x snatch BD100
10x 5x PC+PP@150
6-5-4-3-2-1
shyb@BW
dip@BW
7 kol
HODNOCENÍ:
Opet na Šárce, zase kapalo
Trhy- nejvetsi proble s technikou, stve me ze nemuzu odhazovat
Nadhozy lehounce, na rychlost, mozna uz jsem to vychytal
Dekompresni pumpovani, záda i prsa do krajnosti
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 01, 2020 3:47 pm Předmět: |
|
|
1.4.
v librach
"VIP"
5x 2x drep@325 + 3x shyb@105
3x 10x bench@205 + 10x shyb@40
3x ruce
HODNOCENÍ:
Tezke drepy- strop
benche lehke - poradne pumpovani
Shyby tezke i lehke - obojí slo
Sparing se to vys...kaslal
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 03, 2020 3:46 pm Předmět: |
|
|
3.4.
v librach
"VIP"
5x 8x drep@275 + 8x shyb@62
5x 3x bench@235 + 2x shyb@115
3x ruce
HODNOCENÍ:
Lehke drepy- straaasne tezke
benche tezke - lehke s rezervou
Shyby tezke i lehke - obojí slo
Novy sparing, stejne jmeno...aspon si nemusim zvykat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 05, 2020 12:27 pm Předmět: |
|
|
5.4.
v librach
"Šárka"
10x 2/2x snatch BD100
10x 5x PC+PP@150
7-6-5-4-3-2-1
shyb@BW
dip@BW
5 kol
HODNOCENÍ:
Opet na Šárce, pod mrakem
Trhy- usloto
Nadhozy na rychlost, novej sparing, uhanel mě
Dekompresni pumpovani, pridal jsem opakování a ubral jsem serie
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 08, 2020 5:27 am Předmět: |
|
|
7.4.
v librach
"VIP"
5x 5x drep@295 + 6x shyb@62
4x 10x bench@205 + 6x shyb@62
3x ruce
HODNOCENÍ:
stredni drepy- videl jsme vsechny svate
benche lehke - pekne pumpovani
Shyby stredni - tady uz jsem to citil pekne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 09, 2020 3:21 pm Předmět: |
|
|
9.4.
v librach
"VIP"
6x 2x drep@325 + 2x shyb@115
5x 12x bench@185 + 12x shyb@35
4x ruce
HODNOCENÍ:
Tezke drepy- lehke + 1serie
benche lehke - poradne pumpovani
Shyby tezke i lehke - obojí slo
Dneska rychle, po dešti prijemne pocasi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 12, 2020 3:12 am Předmět: |
|
|
11.4.
v librach
"VIP"
5x 10x drep@275 + 7x shyb@62
3x 8x bench@225 + 8x shyb@62
3x ruce
HODNOCENÍ:
Lehke drepy- peklo😥 (opasek)
benche tezke - na krev😰
Shyby lehke - 7 lehce 8 tezkych😁
Pumpování
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 13, 2020 3:47 pm Předmět: |
|
|
13.4.
v librach
"Šárka"
15x 5/5x snatch BD80
10x 5x PC+PP@155
6-5-4-3-2-1
shyb@BW
dip@BW
5 kol
HODNOCENÍ:
Opet na Šárce, zase kapalo
Trhy- pred tydnem trochu problém se zady, tak jenom lehce, objem
Nadhozy lehounce, na rychlost, T'n'G
Dekompresni pumpovani
Symetrický trening (15-10-5)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
