|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st duben 15, 2020 3:45 pm Předmět: |
 |
|
15.4.
v librach
"VIP"
5x 5x drep@305 + 7x shyb@63
5x 5x bench@235 + 7x shyb@63
4x ruce
HODNOCENÍ:
Střední drepy- po prvni serii jsem to chtel jet po sesti, ve druhe jsem si to rozmyslel😂
benche tezke
Shyby lehke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 17, 2020 3:41 pm Předmět: |
|
|
17.4.
v librach
"VIP"
5x 3x drep@325 + 7x shyb@63
6x 8x bench@205 + 7x shyb@63
3x ruce
HODNOCENÍ:
Tezke drepy- lehke + 1opakovani
benche lehke - poradne pumpovani
Shyby lehke
Dneska rychle, po dešti prijemne pocasi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 19, 2020 3:55 pm Předmět: |
|
|
19.4.
v librach
"VIP"
I. Faze
10x 5x bench@225 + 2x shyb@100
II.faze
12x 5x drep@275 + 3x shyb@63
5x ruce
HODNOCENÍ:
Poslední trening, takze jsem si dal do tela
benche tezke - poradne pumpovani
Shyby tezke
Drepy lehke, ale bych jich hodne
Drepy lehke- druhe shyby, takze vazne lehce
. Edit: datum _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne čt duben 30, 2020 8:37 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 27, 2020 5:14 pm Předmět: |
|
|
26.4.
"Karantena"
10x 5+5 ktb24 snatch
20x 3x PC+PP@70 EMOM
6x 6xshyb@32 +15x klik
HODNOCENÍ:
Ktb snatch- pro zahrati, cekal jsem az se uvolni osa
Emom - prvnich 10min napohodu, od 15.min peklo
Shyby na silu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 28, 2020 1:12 pm Předmět: |
|
|
30.4.
"Karantena"
2+2 pistole ktb24
3+3 press ktb32
3+3 shyb ktb32
10kol
3x 15x ruce s gumou
HODNOCENÍ:
Dneska sila, dlouhe pauzy a stejne obcas kapky potu
Pistole tezke - leva noha slabsi
Pressy tezke - tady to bylo na střídačku, prvni pet serii lepší leva, pak prava
Shyby lehke
Ruce - nemuzu najit cvik na biceps, co by mi vyhovoval
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so květen 02, 2020 12:01 pm Předmět: |
|
|
2.5.
"Karantena"
20min EMOM
Lichá...7* ktb32 snatch levou
Sudá...7* ktb32 snatch pravou
WOD "Chelsea"
30min EMOM
5x pull up
10x push up
15x air squat
30min=30kol=150shybu+300kliku+900drepu
3x 15x ruce s gumou
HODNOCENÍ:
Trhy-stejna dávka co minule, uz to nebyla takove utrpení, tentokrát jsem si udelal boruvku na druhe ruce
Chelsea- shyby siroke strict, kliky uzke, trochu to klouzalo na hrazde od krve
Ruce - solichani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 04, 2020 1:55 pm Předmět: |
|
|
4.5.
"Karantena"
2x pistole ktb24 L
3x press ktb32 L
4x shyb ktb32
2x pistole ktb24 P
3x press ktb32 P
4x shyb ktb32
10kol
3x 15x ruce s gumou
HODNOCENÍ:
Dneska sila
Trosku jsem zmenil koncept, vyhovuje mi to trochu vic
Ruce - nasel jsem cvik na biceps
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 06, 2020 2:13 pm Předmět: |
|
|
6.5.
"Firma"
5x 5x drep@130 + 5x shyb@32
5x 5x bench@100 + 8x shyb@28
3x 15x ruce s gumou
HODNOCENÍ:
Dneska konecne osa
Dřep napred lehky, az jsem se divil, pak tezky, az jsem malem brecel
Bench tezky jak sviňa, postupně se to srovnalo
Shyby - tahlo me leve predlokti, myslim ze z presu z ktb
Ruce - konečně jsem spokojeny😂
Nemam rad posilku ve firmě, nesedi mi osy, stojany ani lavicka, ale ma otevreno 24/7 a dneska nebyla jina moznost
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 08, 2020 6:59 pm Předmět: |
|
|
8.5.
"EMOM"
15x 3x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@32
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Dneska male vahy, ale rychle
Nadhoz - rezerva, příště větší váha
Dřep - slo to, příště větší vaha
Bench - tezky, zustavam
Shyby - slo to, priste opakovani navic
Spechal jsem.na veceri, ale stejne jsem se zakecal😂
Moje zena mi udelala radost:  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 11, 2020 7:46 pm Předmět: |
|
|
11.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32
HODNOCENÍ:
Nadhoz - minus serie, plus opakovani
Dřep - nepridaval jsem, pry se mam setrit, i tak tezke (ale zapomel jsem navleky, tak mozna tim)
Bench - tezky
Shyby - opakovani navic
Zmenil jsem koncept: snaha bude dostat se vsude na 10*5 pak teprve přidám
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 13, 2020 7:27 pm Předmět: |
|
|
13.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - mnohem lepší nez minule
Dřep - s navlekama, pokud to tak pujde i v patek, muzu na 4 opakovani
Bench - tezky, neni co dodat
Shyby - sloto
Celkově dobra konstalace hvezd, mene potu, vic kysliku, podpora sparinga
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 15, 2020 6:42 pm Předmět: |
|
|
15.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - odcviceno dřív nez jsem se stihl zapotit, jenom jsem malem prisel o plice
Dřep - mokry jak mys, ale dech ok, zkusim ty čtyřky
Bench - presla byt kurevsky tezky a uz je jenom tezky
Shyby - sloto
Od prvni pracovni serie drepu do posledniho shybu presne hodina
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 18, 2020 6:48 pm Předmět: |
|
|
18.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 4x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - plíce lepší, ale mokry jak mys
Dřep - regulérní peklo, hlavne druha pulka
Bench - tezky
Shyby - sloto
Dneska toho bylo hodne, ale zena me podporila - sotva jsem prisel, namíchala mi nejaky lektvar a jelo se zvedat, v gymu pak dohlizela a motivovala
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 20, 2020 6:08 pm Předmět: |
|
|
20.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 4x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - mokry jak mys, strikalo ze me jak z fontany
Dřep - regulérní peklo, na hrane
Bench - tezky, na krev, dokonce se lidi ptali jestli chci jistit
Shyby - sloto, asi jedine dneska
Dneska toho bylo hodne, vsechno v poklusu, ani v posilovne jsem.nenasel rytmus, vsechno priserne tezke, pocitove tak o 10-20%
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 22, 2020 7:12 pm Předmět: |
|
|
22.5.
"EMOM"
5x 3x PC+PP@80
5x 5x drep@120
5x 3x bench@100
5x 5x shyb@32
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Potreboval jsem byt rychle hotovy, takze pulka serii
Nadhoz - větší vaha, mene opakovani, potit jsem se nestihl, zadychat ano
Dřep - vic opakovani na ochutnání, kdyby byl dobry den a dobry sparing, tak bych to dal 10x
Bench - lehke, skoro to vypada, ze kdyz jsem.jel méně předtím, byla menší unava
Shyby - tohle je max,. poslední opakovani na krev
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
