FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 226, 227, 228  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 15, 2020 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.4.
v librach
"VIP"
5x 5x drep@305 + 7x shyb@63
5x 5x bench@235 + 7x shyb@63
4x ruce

HODNOCENÍ:
Střední drepy- po prvni serii jsem to chtel jet po sesti, ve druhe jsem si to rozmyslel😂
benche tezke
Shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá duben 17, 2020 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.
v librach
"VIP"
5x 3x drep@325 + 7x shyb@63
6x 8x bench@205 + 7x shyb@63
3x ruce

HODNOCENÍ:
Tezke drepy- lehke + 1opakovani
benche lehke - poradne pumpovani
Shyby lehke
Dneska rychle, po dešti prijemne pocasi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne duben 19, 2020 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.4.
v librach
"VIP"
I. Faze
10x 5x bench@225 + 2x shyb@100

II.faze
12x 5x drep@275 + 3x shyb@63
5x ruce

HODNOCENÍ:
Poslední trening, takze jsem si dal do tela
benche tezke - poradne pumpovani
Shyby tezke
Drepy lehke, ale bych jich hodne
Drepy lehke- druhe shyby, takze vazne lehce
. Edit: datum
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne čt duben 30, 2020 8:37 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 27, 2020 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.

"Karantena"
10x 5+5 ktb24 snatch
20x 3x PC+PP@70 EMOM
6x 6xshyb@32 +15x klik

HODNOCENÍ:
Ktb snatch- pro zahrati, cekal jsem az se uvolni osa
Emom - prvnich 10min napohodu, od 15.min peklo
Shyby na silu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 28, 2020 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4.

"Karantena"
2+2 pistole ktb24
3+3 press ktb32
3+3 shyb ktb32
10kol

3x 15x ruce s gumou

HODNOCENÍ:
Dneska sila, dlouhe pauzy a stejne obcas kapky potu
Pistole tezke - leva noha slabsi
Pressy tezke - tady to bylo na střídačku, prvni pet serii lepší leva, pak prava
Shyby lehke
Ruce - nemuzu najit cvik na biceps, co by mi vyhovoval
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 02, 2020 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5.

"Karantena"
20min EMOM
Lichá...7* ktb32 snatch levou
Sudá...7* ktb32 snatch pravou

WOD "Chelsea"
30min EMOM
5x pull up
10x push up
15x air squat
30min=30kol=150shybu+300kliku+900drepu

3x 15x ruce s gumou

HODNOCENÍ:
Trhy-stejna dávka co minule, uz to nebyla takove utrpení, tentokrát jsem si udelal boruvku na druhe ruce
Chelsea- shyby siroke strict, kliky uzke, trochu to klouzalo na hrazde od krve
Ruce - solichani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 04, 2020 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.

"Karantena"
2x pistole ktb24 L
3x press ktb32 L
4x shyb ktb32
2x pistole ktb24 P
3x press ktb32 P
4x shyb ktb32
10kol

3x 15x ruce s gumou

HODNOCENÍ:
Dneska sila
Trosku jsem zmenil koncept, vyhovuje mi to trochu vic
Ruce - nasel jsem cvik na biceps
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 06, 2020 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.

"Firma"
5x 5x drep@130 + 5x shyb@32
5x 5x bench@100 + 8x shyb@28
3x 15x ruce s gumou

HODNOCENÍ:
Dneska konecne osa
Dřep napred lehky, az jsem se divil, pak tezky, az jsem malem brecel
Bench tezky jak sviňa, postupně se to srovnalo
Shyby - tahlo me leve predlokti, myslim ze z presu z ktb
Ruce - konečně jsem spokojeny😂
Nemam rad posilku ve firmě, nesedi mi osy, stojany ani lavicka, ale ma otevreno 24/7 a dneska nebyla jina moznost
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 08, 2020 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.

"EMOM"
15x 3x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@32

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Dneska male vahy, ale rychle
Nadhoz - rezerva, příště větší váha
Dřep - slo to, příště větší vaha
Bench - tezky, zustavam
Shyby - slo to, priste opakovani navic
Spechal jsem.na veceri, ale stejne jsem se zakecal😂


Moje zena mi udelala radost:
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2020 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.

"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32

HODNOCENÍ:
Nadhoz - minus serie, plus opakovani
Dřep - nepridaval jsem, pry se mam setrit, i tak tezke (ale zapomel jsem navleky, tak mozna tim)
Bench - tezky
Shyby - opakovani navic
Zmenil jsem koncept: snaha bude dostat se vsude na 10*5 pak teprve přidám
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 13, 2020 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.

"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Nadhoz - mnohem lepší nez minule
Dřep - s navlekama, pokud to tak pujde i v patek, muzu na 4 opakovani
Bench - tezky, neni co dodat
Shyby - sloto
Celkově dobra konstalace hvezd, mene potu, vic kysliku, podpora sparinga
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 15, 2020 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.

"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Nadhoz - odcviceno dřív nez jsem se stihl zapotit, jenom jsem malem prisel o plice
Dřep - mokry jak mys, ale dech ok, zkusim ty čtyřky
Bench - presla byt kurevsky tezky a uz je jenom tezky
Shyby - sloto
Od prvni pracovni serie drepu do posledniho shybu presne hodina
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 18, 2020 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.

"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 4x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Nadhoz - plíce lepší, ale mokry jak mys
Dřep - regulérní peklo, hlavne druha pulka
Bench - tezky
Shyby - sloto
Dneska toho bylo hodne, ale zena me podporila - sotva jsem prisel, namíchala mi nejaky lektvar a jelo se zvedat, v gymu pak dohlizela a motivovala
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2020 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.

"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 4x drep@120
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Nadhoz - mokry jak mys, strikalo ze me jak z fontany
Dřep - regulérní peklo, na hrane
Bench - tezky, na krev, dokonce se lidi ptali jestli chci jistit
Shyby - sloto, asi jedine dneska
Dneska toho bylo hodne, vsechno v poklusu, ani v posilovne jsem.nenasel rytmus, vsechno priserne tezke, pocitove tak o 10-20%
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2020 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.

"EMOM"
5x 3x PC+PP@80
5x 5x drep@120
5x 3x bench@100
5x 5x shyb@32

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Potreboval jsem byt rychle hotovy, takze pulka serii
Nadhoz - větší vaha, mene opakovani, potit jsem se nestihl, zadychat ano
Dřep - vic opakovani na ochutnání, kdyby byl dobry den a dobry sparing, tak bych to dal 10x
Bench - lehke, skoro to vypada, ze kdyz jsem.jel méně předtím, byla menší unava
Shyby - tohle je max,. poslední opakovani na krev
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 226, 227, 228  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: