|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
arkan
|
Zaslal: po květen 04, 2020 6:02 pm Předmět: |
|
|
Benč na rovné lavici
8x60
6x80
3x100
1x120
1x120
1x130
1x130
úzký benč
3x100
1x110
1x110
benč se spouštěním činky ke krku
4x90
3x100
biceps s EZ
10x36
10x36 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
| | |
arkan
|
Zaslal: po květen 11, 2020 7:25 pm Předmět: |
|
|
Mrtvoly
6x80
5x100
1x140
1x160
1x160
1x170
1x170
1x160
benč na rovné lavici
x60
3x80
2x100
1x120
1x120
1x120
1x130
1x130
benč se spouštěním činky ke krku
3x100
1x110
úzký benč
3x100
1x110 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po květen 11, 2020 7:27 pm Předmět: Re: Arnošt 56 let |
|
|
arkan napsal: | Mrtvé tahy
10x80kg
6x100kg
1x140kg
1x150kg
1 série 10x160kg
benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
2x100kg
1 série 8x120kg
dřep klasika na široko
10x100kg
6x120kg
3x130kg
1 série 10x140kg
sed-leh na lavici 14 opakování 2 série | _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po květen 11, 2020 7:28 pm Předmět: Re: Arnošt 56 let |
|
|
Z těch deset let je to pěknej sešup dolů ,no ale co roky jsou tady a je to lepší než dostat drátem do oka _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: út květen 19, 2020 7:27 pm Předmět: |
|
|
Dřepy
6x80
6x112
6x130
1x150
1x150
1x150
1x160
1x160
benč s spouštěním činky ke krku
6x80
4x90
4x100
2x110
úzký benč
5x100
2x110 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po květen 25, 2020 8:24 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
6x80
6x100
1x140
3x140
1x160
1x160
3x160
1x160
benč na rovné
6x60
6x80
3x100
1x120
1x120
úzký benč
6x90
6x100 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po červen 01, 2020 7:29 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
6x80
4x100
3x140
2x160
1x160
1x170
2x170
benč se zastávku na hrudníku na dva nádechy
6x60
5x80
3x100
1x120
úzký benč
5x100
3x110 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po červen 15, 2020 7:35 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x80
10x100
10x120
10x120
rozpažování vleže a rovné lavici
jednoručky
10x14
10x20
10x30
benč na rovné lavici
10x6010x80
10x90
10x100
úzký benč
10x80
biceps s EZ ve stoje
3 série 10x30
Stránka _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po červen 29, 2020 8:46 pm Předmět: |
|
|
Rumunské tahy
10x80
10x80
10x90
přítahy jednoručky na rovné lavici (záda)
10x30kg 3 série
rozpažování na rovné lavici v leže
10x20kg
10x30
10x30
benč na rovné lavici
10x80
úzký benč
10x80
čelní dřepy
10x60
10x80 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: st červenec 08, 2020 3:20 pm Předmět: |
|
|
přítahy velké činky v předklonu podhmatem
3 série
10x60kg
rozpažování na rovné lavici
3 série 10x26kg
úzký benč
10x90kg
benč na rovné lavici
10x90kg
3 supersérie
čelní dřepy10x72kg-zakopávání na lavici 10 opakování _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: ne červenec 19, 2020 6:24 pm Předmět: |
|
|
Na udržení formy ve 40, 50 i 60 letech stačí cvičit jeden trénink týdně stylem full body.
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po červenec 20, 2020 7:21 pm Předmět: |
|
|
Přítahy v předlonu s jednoručkama
10x30
10x36
10x36
rozpažování na lavici v leže
10x20
10x30
10x30
benč na rovné lavici
10x96
úzký benč
10x80
čelní dřepy-zákopy na lavici
10x72-10x zakopávání
10x80-10xzakopávání
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 8:03 pm Předmět: |
|
|
Mrtvoly
6x100
1x140
1x150
1x160
1x160
1x170
1x170
benč na rovné lavici
6x60
3x80
1x100
1x120
1x130
úzký benč
1x100
1x1150
1x120
1x120
dřepy
3x10
1x140
1x150
1x150
1x160
1x160 _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: po srpen 17, 2020 8:05 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
10x100
6x120
3x140
benč na rovné lavici
6x80
5x100
1x120
úzký benč
6x90
dřepy
6x100
3x120
1x140
1x160
Terénní běh přes lesopark do lesa a zpět 30 minut _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
arkan
|
Zaslal: čt září 24, 2020 8:04 pm Předmět: |
|
|
Mrtvé tahy
56x100
3x140
2x160
1x170
benč na rovné lavici
6x50
6x80
3x100
1x120
úzký benč
6x80
dřepy
10x80
8x120
běh v terénu 30 minut
V lese byla místy tma jak v pr....měsíc se na mě se svícením vybodl , příště už s čelovkou. _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|