Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 165, 166, 167
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: ne květen 17, 2020 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota:
Běh
1:42 - 21km Brod-Šumice-brod-cyklostezka pepčín
Tak paráda, šlo to tak nad očekávání dobře že jsem si to oproti původnímu plánu kolem 18km ještě protáhl a super, dal bych i víc (byl to délkový rekord když nepočítám závody půlmaratony).
Budu zkoušet ještě natahovat furt se moc podceňuju
Mínusem bylo, že mi pás ukazoval po celou dobu běhu tep kolem 115-120 což se mě teda zdá být fakt kravina..nevím kde může být chyba, zkusím ho vrátit.


Naposledy upravil Máča dne po květen 18, 2020 6:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po květen 18, 2020 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:05 - cca13km amerika , lapač dráha
v průběhu intervaly na ovále:
6x100m (s 300m meziběh) - každý intrval za 18 sekund
2x200m

Tak dneska po dlouhé době neoblíbená kombinace kopců v první části a sprintů na dráze v druhé, kopce klasicky hnus (jeden kratší prudký a druhý mírnější ale zase dlouhý ) pak ještě sprinty, ty šly nad očekávání dobře dokonce až tak že jsem dal jeden navíc oproti původně plánovaným pěti.Celkově spokojenost (a zase na chvilku pokoj od této trasy.. )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út květen 19, 2020 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky/dřepy
shyby-nadhmat-8,6,5,5,4x
kliky (š/ú)-51,32,34,25,22x
dřepy-5x20
břicho svíčka-5x10
shyby podhmat-6,5,5x


ráno - kliky-52x
shyby nadhmat - 9x paralel-9x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2020 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
55:30 - 11,7km (136m převýšení) kolem Brodu
Tak dneska to šlo fakt naposto krásně a lehoučce i do kopců - paráda (kdyby to tak bylo pokaždé..:-))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2020 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout lapač
kliky bradla/shyby
bradla-86x (série po 13-6 op)
shyby-50x (série po 4-6 op.)
horizont. přítahy-2x20
spodní záda plank-5x

ráno:kliky-52x
shyby-2x9
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so květen 23, 2020 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:40 - 20,7km UB-Nivnice-UB-plus cyklo pepčín

Čas jen orientační páč se mě při běhu vybili hodinky.
Běželo se parádně, lehoučce věřil bych si i minimálně na 25km což by byl osobák na vzálenost..Cítím se v životní formě, škoda do prdele že zrovna všechny závody zrušili a nenmůžu to využít.Fakt by mě ale zajímalo, kolik bych reálně zvládl uběhnout, zkusím si potupně přidávat a uvidím jak to půjde..


Naposledy upravil Máča dne út květen 26, 2020 8:58 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po květen 25, 2020 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:03 - 13,5km Brod-Újezdec-cyklo na Polichno-ujezdec-Brod
Fajné, zase nová trasa, šlo to dobře, jenom stehna ke konci vytuhly dost..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út květen 26, 2020 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (52,32,34,28,28x)
shyby-61x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhamt-6,5,5x ráno nadhmat-10x podhmat-10x)
dřepy-30,28,27x
břicho zkracovačky balon-5x10-14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
46:00 - cca 9,4km kolem Brodu

v průběhu 4xinterval cca 2 minuty
Pocitově dnes trochu těžší, nohy těžké možná i proto, že jsem v práci prakticky celou dobu stál na nohách, ale dalo se..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2020 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,6,5x ráno nadhmat-9x paralel-8x)
kliky-200X (50,32,34,29x ráno-52x)
dřepy 17kg činka - 5x12
spodní záda plank balon - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2020 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:40 - cca 20km Brod-Podolí-brod
Ráno v 6 jsem tam loupnul dva banány a vyrazil a šlo to vcelku pěkně až ke konci malinko hůř, ale dobrý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červen 01, 2020 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
51:30 - cca 10,8km kolem Brodu
Na této trati asi rekordní čas, přitom pocitově to šlo docela těžce a ztuha..
Jinak jsem si dnes udělal radost a koupil nového skůtra - Yamaha 125 NMAX.Už se těším na letní kochací vyjíždky Snad bez nehod..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červen 02, 2020 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-62x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-9x paralel-8x)
kliky-200x (š/ú) (52,32,35,39x ráno 52x)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červen 03, 2020 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56 min - cca 11km po Brodě (nová trasa - cyklo Pepčín, kolem TEEKA k Tescu-Zbrojovka schody - město)
Celkem dobré akorát zase stehna lehce tuhly ale fajn
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červen 04, 2020 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3:10 - 72km UB-Kunovice-Ostroh-Veselí-Strážnice a zpět
Pěkný výlet..

Zítra pracovní akce od 11 dopo, takž zítra volno a v sobotu se budu léčit - bude to zajímavé
V neděli bych chtěl dlouhý běh.
A příští pátek jedu na týden na jachtu do Chorvatska s bandou 9 lidí, z nichž znám jednoho, to bude ještě ajímavější..

A jinak ze sportovního soudku, přesně za měsíc 4.7. bych si chtěl dát první letošní závod - půlmaraton v Uherském Hradišti, tak snad to vyjde, forma je zatím myslím si slušná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 165, 166, 167
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: