|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt červen 18, 2020 5:18 pm Předmět: |
|
|
Po minulom tréningu ľahká svalovka, ale nič hrozné. Dnes teda opäť gym pred robotou ráno:
Drep atg paused lowbar - Up to 10x110kg
Pendlay row- Up to 10x85kg
Plank 3x30
5 min.netto pytel box+kopy
Nohy na kašu z jednej pracovnej série, blee. Čo by som chcel po 3 mesiacoch bez poriadneho tréningu, už to môže byť iba lepšie.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: út červen 23, 2020 6:20 pm Předmět: |
|
|
Konečne nemám stehná na sračku. Dnes teda opäť gym pred robotou ráno:
Tlak v stoji - Up to 8x60kg
Mŕtvy ťah - Up to 12x150kg
Knee ab roll-2x5
Rotoped 10min
Pomaly sa vraciam do kolobehu.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út červen 23, 2020 6:26 pm Předmět: |
|
|
Takže dáš čistým tlakom v stoji už 60kg na 8 opakovaní, z toho by mohol byť tlak aj 80+, čo je slušné, kedy nastalo také zlepšenie? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út červen 23, 2020 7:16 pm Předmět: |
|
|
Neviem, ale cez tú dobu bez fitka som stučnel. Možno sila tuku Už mám viac pohybu, tak to bude lepšie.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st červenec 01, 2020 5:07 am Předmět: |
|
|
Od včera už systematicky:
W1 D1
DREP ATG LOWBAR
3x12x85kg
ZERCHER DREP ATG
2x10x45kg
Krk, lýtka, brucho
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá červenec 03, 2020 10:06 pm Předmět: |
|
|
Streda:
Box, kopy na vrece - 5 min.netto
Beh 1km - 5:35 min
Piatok:
W1 D2
BENCH PAUSED
3x12x62,5kg
DB CG OHP
2x10x15kg
BICEPS SCOTT EZ wide grip
2x10x30kg
UPAZOVANIE + ROZPAZOVANIE v predklone
2x10x6kg + 2x10x6kg
Krk 3x15
Plank 3x20+20 / Side plank 1x10+10
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st červenec 08, 2020 9:35 pm Předmět: |
|
|
Včera:
W1 D3
ZHYBY ŠIROKÝM NADHMATOM
2x6
MRTVY ŤAH
3x11x125kg
SPODNÁ KLADKA V-grip - medzilopatky
2x10x20kg
Krk, brucho
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so červenec 11, 2020 11:53 am Předmět: |
|
|
Piatok:
W1 D4
BENCH PAUSED
3x8x62,5kg
Krk 2x12
Plank 3x20+20
5 min.netto pytel box
Beh 1000m/5:25min
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út červenec 14, 2020 8:01 pm Předmět: |
|
|
W2 D1
DREP ATG LOWBAR
3x10x87,5kg
ZERCHER DREP ATG
2x10x47,5kg
Krk, lýtka, brucho
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá červenec 17, 2020 11:50 am Předmět: |
|
|
W2 D2
BENCH PAUSED
3x10x65kg
DB CG OHP
2x10x16kg
BICEPS SCOTT EZ wide grip
2x10x32,5kg
UPAZOVANIE + ROZPAZOVANIE v predklone
2x10x6kg + 2x10x6kg
Krk 2x12
Plank 3x20+20 / Side plank 2x20+20
Pytel 5 netto
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út červenec 21, 2020 12:35 pm Předmět: |
|
|
W2 D3
ZHYBY ŠIROKÝM NADHMATOM
2x5
MRTVY ŤAH
3x9x130kg
SPODNÁ KLADKA V-grip - medzilopatky
2x10x25kg
Krk, brucho
Nič moc, musel som skoro vstávať a dôjsť do fitka 40km autom, čo je pol hodiny sedenia, takže mi aj trvalo kým som sa rozhýbal.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po červenec 27, 2020 9:31 pm Předmět: |
|
|
Sobota
W2 D4
BENCH PAUSED
3x8x65kg
Krk 2x
Abs 2x
Predtým cca 7 hodín powerkardio na brigáde.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt srpen 13, 2020 4:55 pm Předmět: |
|
|
Asi nemá zmysel začínať niečo ako som cvičil teraz, takže si budem zasa chvíľu cvičiť hala bala. V momentálnej situácii som schopný dostať sa do fitka len skoro ráno, čo ma ako nočnú sovu zabíja, ale posnažím sa.
Premiestnenie z visu 3x80kg
Vypady s jednoruckami 5x25kg
Hammer strength pulldown nasiroko nadhmat 5x130kg
Plank 3x30+20
Stacio 10min
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út srpen 18, 2020 9:24 pm Předmět: |
|
|
Včera:
Tlaky s jednoruckami na 65 stupňovej lavičke 6x31kg
Mŕtvy tah paused 15cm deficit 3x160kg
Plank 4x20+20
Dnes:
Cooper 2070
6min netto pytel
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|