|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 25, 2020 7:18 pm Předmět: |
|
|
25.6.
4x 6x drep@130
5x 8x bench@90 +15x shyb
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Dneska sranda trening, zkousel jsem si hrát
Dřep - tezke, ale silne
Bench + shyby - pumpovani pred dovolenou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 29, 2020 5:07 pm Předmět: |
|
|
29.6.
7x 3x drep@135 + 12x shyb
5x 8x bench@90 +8x shyb@28
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Dneska nadvakrat, drepy v praci, zbytek v gymu
Dřep - hnusne: blbá podlaha, pásek, boty i stojan
Bench + shyby - pumpovani pred dovolenou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 01, 2020 5:27 pm Předmět: |
|
|
1.7.
"White stone"
4x 5x drep@120
4x 10x bench@70 +12x shyb
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Deloaded
Na radu jsem upustil od vah, a dal jaem jenom nezbytné minimum
Sparing zešílel (asi ze sluníčka) a mluvi dokonce o přestávce od činek😠😠😠
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 02, 2020 7:21 am Předmět: |
|
|
2.7.
"Kardio"
2000m beh
12 pul ups
20 push ups
20 stone squat
5 rounds
2000m beh
HODNOCENÍ:
Kardio pred snidani
Sparing misto kruhace yoga
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červenec 05, 2020 7:16 am Předmět: |
|
|
5.7.
"White stone"
5x 10x DB20 thruster + 12x shyb
3x 20x DB20 bench +10x DB40 rows
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Pumpování před snídaní
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 07, 2020 8:39 am Předmět: |
|
|
7.7.
"White stone"
2x 3x celni drep@100
4x 12x bench@70 +12x shyb
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Deloaded
Celni drepy jsem nejel aspon rok, nebo to ani tak tezke jako nepřirozené
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 10, 2020 8:26 pm Předmět: |
|
|
10.7.
"EMOM"
6x 2x PC+PP@80
6x 3x drep@130
6x 3x bench@100
6x 3x shyb@40
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Lehce podle Prilepina
Nadhoz - tezky, ubral jsem opakovani
Dřep - tezke
Bench - neslooto
Shyby - sloto
Po pauze nahouby, budu se drzet pri zemi
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 13, 2020 7:51 pm Předmět: |
|
|
13.7.
"EMOM"
6x 2x PC+PP@80
6x 3x drep@130
6x 3x bench@100
6x 3x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Lehce podle Prilepina
Nadhoz - tezky
Dřep - tezke
Bench - neslooto
Shyby - sloto
Asi o 5% lepší nez v patek, timhle.tempem se budu vracet do formy az do vanoc😂
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 15, 2020 6:38 pm Předmět: |
|
|
15.7.
Pumpování
4x 8x drep@120
4x 8x bench90 +8x shyb@24
3x 8x ruce
HODNOCENÍ:
Lehky trening co do vah, ale úsilí těžké
Dřep - prvnich sest vzdycky napohodu, nejak mi chybi kondice na vysoke cisla
Bench + shyby - klasika
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 17, 2020 6:08 pm Předmět: |
|
|
17.7.
"EMOM"
6x 3x PC+PP@80
6x 3x drep@130
6x 3x bench@100
6x 3x shyb@40
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Lehce podle Prilepina
Nadhoz - sloto
Dřep - sloto
Bench - sloto
Shyby - sloto
Vypadá to, ze vlak zase jede, takze od pondělka zase solidní program, vidim to na rusaka, zaměření na drep, zbytek jenom flákání a udržování
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 20, 2020 5:45 pm Předmět: |
|
|
20.7.
"EMOM"
10x 2x PC+PP@80
10x 2x drep@130
10x 2x bench@100
10x 2x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Lehce, zacinam hezky pri zemi
Nadhoz - lehký
Dřep - lehký
Bench - lehký
Shyby - lehké
Mam rad treningy, co zacinaji lehce😂,
puvodne to melo byt jenom sest serii, ale to by byl vazne vysmech, tak aspon dneska.po deseti
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 22, 2020 6:10 pm Předmět: |
|
|
22.7.
"Ruský cyklus"
6x 3x drep@130
4x 6x bench90 +6x shyb@28
3x 20x ruce
HODNOCENÍ:
1. Tezky
Dřep - slo to EMOM, takze lehke
Bench + shyby - lehke rychle.pumpovani
Zacatky jsou vzdycky snadne
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 24, 2020 5:50 pm Předmět: |
|
|
24.7.
"EMOM"
10x 2x PC+PP@80
9x 2x drep@130
8x 2x bench@100
8x 2x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Lehce s "tezkyma" vahama 😁
Nadhoz - lehký
Dřep - lehký
Bench - lehký
Shyby - lehké
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 27, 2020 5:57 pm Předmět: |
|
|
27.7.
"EMOM"
10x 2x PC+PP@80
9x 2x drep@130
8x 2x bench@100
8x 2x shyb@40
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Lehce s "tezkyma" vahama 😁
Nadhoz - lehký
Dřep - těžké
Bench - strašně těžký
Shyby - lehké
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 29, 2020 6:18 pm Předmět: |
|
|
29.7.
"Ruský cyklus"
6x 4x drep@130
6x 6x bench90 +6x shyb@28
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
2. Tezky
Dřep - slo to, lehke ( krome.prvni serie, sila sla s kazdou dalsi nahoru)
Bench + shyby - lehke rychle, pumpovani
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|