Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 345, 346, 347 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 09, 2020 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
uff, včera riadna akcia do rána, ale relatívne sa mi počas dňa darilo aj niečo do seba dostať a trolinku pospať, takže sa šlo na tréning, nie je o čom!

zadné drepy
os x 5
os x 5
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 2 doposiaľ bez návlekov
150 x 1
150 x 1
160 x 1
160 x 1
všetko no belt
Dalo sa, ale nebol vyšší morál na reps.

Zadné tempo drepy
135 x 3

135 x 3
135 x 3
tempo 301
Dobré, opäť druhá a tretia séria lepšie ako prvá, je to drina, ale verím, že pomôže.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 3
130 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1 stále ľahké
200 x 1

210 x 1

Jóó, radosť, 210 som v tom gyme ešte nedal a vôbec nič nad 200 som nedal roky, nečakal som, ale o to väčšia spokojnosť. Figure 8 trhačky sa osvedčili, veľmi prirodzene sa s nimi ťahalo.

legpress
140 x 10
140 x 10
140 x 10
140 x 10
príjemné

lýtka
4 série


Dlhočizný trenál, ale kvalita nakoniec!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2020 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 3
115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6
bez návlekov
Pokračujem trošku v zvýšenom objeme práce s menšími váhami, série svižné, ale od 6. to sťažklo, padlo však dokopy osem sérií bez zaváhania a väčšina na jeden nádych.

zhyby s V držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

príťahy so spodnou kladkou
70 x 8
85 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
60 x 8
60 x 8
60 x 8
všetko max. streč a podržané opáčka


Dobrý trenál, objavil sa aj kamošov sparing a dal si s nami nové maxko, čo poteší.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 13, 2020 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
sila ide trošánek dole, žiaľ, podmienky nie sú ideálne, ale tak makám, čo-to dá ako vždy a bud. týždeň treba pridať!

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
90 x 2
95 x 1
100 x 1
105 x 0, meh
87,5 x 4
87,5 x 4
87,5 x 4

87,5 x 4

Facepulls
30 x 8
35 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Navýšil som váhu, ale všetko striktné a s podržaním každého opáčka, fúú, bralo neskutočne.

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
Môže byť, troječka so 130 svižná.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 16, 2020 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vcelku oddýchnutý, ale to počko a dusno teda dáva, no, dosť bolo plačkania, makalo sa, že na konci tréningu všetci mokrí durch ako myši.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 3
130 x 1 doposiaľ bez návlekov
145 x 1
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
Hnusný začiatok, ale v prac. sériách som sa pekne rozbehol, ešte by som ich tam zo dve-tri poslal, no šetril som trošku sily na mrťák.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 3
130 x 3
150 x 1
165 x 1
180 x 3

180 x 3

180 x 3
Fúú, no ľahké to nebolo, ale nejako som našiel v sebe ešte silu vygrindiť aj tretiu sériu, ktorá nakoniec vyzerala vcelku k svetu.

legpress
120 x 10
160 x 10
160 x 10
160 x 10
Veľmi príjemné, pumpovačka, ale plný rozsah s kontrolovanými opáčkami.

lýtka
4 série


...koniec, mŕtvy
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2020 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
120 x 1
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
V pláne bolo dať tak šesť prac. sérií, ale zo série na sériu sa to hýbalo svižnejšie, takže ich nakoniec bolo desať, kde i posledná padla s prehľadom na jeden nádych.

zhyby s V držiakom
ja x 4
ja x 4
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3

ja + 30kg x 2

ja x 10
Video pre ilustráciu, ktorý cvik a techniku zhybov vlastne myslím, dnes už šlo aj čo-to do váh. Dobrý pocit, cvik berie laty veľmi kvalitne a ide aj pekne do bicákov.

príťahy v sede so spodnou kladkou
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
super, posledné opáčko vždy s podržaním


Dobrý trenál, ostal som potom ešte dopomáhať ďalšiemu kamošovi a trafil pekné maxko na benči - 125, zjavne mu korona prac. výluka tiež len prospela.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 5
75 x 4
90 x 4
90 x 4

90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
Kvalitné prac. série, váha optimálna, snaha o max. dynamiku, technika v niektorých sériách lepšia, niekde horšia, ale všade istá rezerva.

facepulls
30 x 8
30 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy čelom k gymu
35 x 8
35 x 8
35 x 8

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
Všetko bez návlekov a svižné, čo je pozitívne.

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
10 x 12 každou
15 x 8 každou
20 x 8 každou
10 x 20 každou
Uff, veľmi rýchla pumpa, poriadny záber.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 23, 2020 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Frankensteinove drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 3
75 x 3
90 x 3
90 x 3
100 x 1
110 x 1
120 x 1

Cielená zmena, aby ostala pára na ťahy, ale nakoniec nič extra príjemného, istá dynamika tam však bola.

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
170 x 1
190 x 2
190 x 2
190 x 2

Cieľ na dnes splnený, druhá séria vcelku grind, prvá a posledná vcelku ušli.

legpress
140 x 8
140 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2020 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 2
130 x 1
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
110 x 10
Sranda, prac. série opäť zo sériu na sériu rýchlejšie a istejšie, záverečná desinka bez zaváhania potešila.

zhyby s V držiakom
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
Boože, kebyže môžeme používať magnézko, tak sú z toho hneď päťky, ale tak čo už, všetko isté a príjemné.

príťahy so spodnou kladkou
100 x 8
100 x 8
107,5 x 6
107,5 x 6
107,5 x 6
Jedna báseň, super pocit, berie parádne.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 27, 2020 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes tréning o deň skôr kvôli rodinným záležitostiam v najbližších dňoch, bola sranda a vcelku sme sa vybláznili.

Military Press
os x xy
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
75 x 3
90 x 3 doposiaľ bez návlekov
95 x 3
100 x 1

100 x 1
100 x 1
Trošku tuhšie zo začiatku, veď ešte bolo cítiť svalovku, ale dalo sa rozhýbať a nakoniec to celkom pekne strieľalo.

Klokov Press
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3

70 x 3
Všetky opáčka pokladané na trapéz, snaha o max. kontrolu, kvalita.

Facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 3
105 x 3
110 x 3
125 x 1
130 x 1 + 120 x 3 + 110 x 3 + 90 x 3 + 60 x 6
Fúúú, tak toto bolo megazhadzovačka ako dávno nie, tricáky išli prasknúť.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 10
30 x 10
35 x 10
max. kontrola a podržaný streč


Zábavný tréning, bavilo!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 30, 2020 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
na poslednú chvíľu, bez sparingov, sám v celom gyme a po víkende plnom rodiiných osláv, teda poriadne utrmácaný, pekne ma dážď ešte ošlahal cestou do fitu, no ideál.

zadné drepy
os x 5
os x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 1
115 x 1
115 x 1
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2

mŕtvy ťah
60 x 2
60 x 2
100 x 2
100 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 1
150 x 1
170 x 1
185 x 1

mŕtvy ťah širokým vzpieračským úchopom
100 x 3
100 x 3
100 x 3

zakopávanie
15 x 10
15 x 10
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 01, 2020 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
poriadne sa ochladilo, takže som tomu dal čas, kým sa všetko zahrialo, úprimne som ale rád, stačilo horúčav.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
115 x 2
115 x 2
130 x 2
130 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Môže byť, do 130 som si to podával sám, potom konečne dorazil sparing a šlo sa na vec, hehe.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
Komfortné i s pridanou váhou, super.

zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
Po dĺĺĺhej dobe klasické zhyby a vcelku príjemné prekvápčo. Keby nebolo úplnej hladkej tyče, tak by to bolo ešte podstatne lepšie, adaptujem sa a opäť zaradím do tréningov.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 10
35 x 10
45 x 8
45 x 8
pekný streč pre zmenu


Pohodový tréning s relatívne slušnými výkonmi na súčasnú formu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 02, 2020 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes neplánovaný tréning naviac, lebo po dlhých mesiaoch sa do gymu vrátil dobrý kamoš a sparing, čo som si nemohol nechať ujsť a bude skvelé opäť makať v plnej zostave, zároveň som aj aktuálnemu sparingovi dopomáhal, popritom som čo-to podvíhal, ale žiadne terno s masívnou svalovkou zo včera.

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
17,5ky x 10
17,5ky x 10
25ky x 6
25ky x 6
32,5ky x 6
40ky x 5

40ky x 5
Masaker, ako som to dlho necvičil, druhá séria so 40kami istejšia.

Facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
15 x 6
15 x 6
15 x 6

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 12 každou
12,5ka x 12 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
mňam, chutilo dnes

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 05, 2020 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes druhý benčový tréning v týždni, lebo resetujem tréningové dni vzhľadom na už prac. režim, teda trénovať sa bude streda/sobota/nedeľa tak, ako sme chodievali pred korona výlukou. Nebolo to najhoršie, no dosť ubolené.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 2
140 x 1 doposiaľ bez návlekov
145 x 1
150 x 1

152,5 x 1 s doťuknutím, žiaľ
130 x 2 stopky
130 x 2 stopky
130 x 2 stopky
110 x 10
No nič, cieľ je potlačiť 160 do Vianoc, čas drieť!

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 50kg x 4
ja + 50kg x 4
ja + 50kg x 4

zhyby kladivový úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6

ja x 6
Poslednú som priťahoval ešte vyššie po video čeku, fúú, cítiť dobre na tejto konštrukcii a hlavne, že úchop drží.

príťahy so spodnou kladkou
100 x 8
107,5 x 8
115 x 6 + 92,5 x 6 + 72,5 x 8 + 50 x 10
Pekelná zhadzovačka, rozfúkla tak, že som hneď aj odletel na nákup do Lidla, heh.


Pekný tréning v konečne plnej zostave!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
140 x 2
140 x 2
140 x 2
145 x 2
145 x 2
145 x 2

Dóóbre, rozbiehame to, zo série na sériu lepšie.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 3
130 x 2
130 x 2
150 x 1
170 x 1
185 x 1
200 x 1

200 x 1

200ky už trošánek grind, ale inak sa dalo, no:).

brucho
4 série
...to bude svalovka na pandero, uff

lýtka
5 sérií


Pekný nedeľný tréning v plnej zostave, to pohľadí na duši i tele.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
77,5 x 3
85 x 1
92,5 x 4
92,5 x 4

92,5 x 3, f...k, tesne nedotlačené
92,5 x 4
92,5 x 4 trestná séria naviac

Konečne pressung, ťažké, ale dokázal som sa po neúspešnej sérii ešte pekne vrátiť a že to lietalo, hehe

facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 2
135 x 1
135 x 1
115 x 5
Jooj, tento cvik je vždy pecka!

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
všetko max. streč, kontrola a podržané opáčka


Výživný tréning v skvelej partii.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 345, 346, 347 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: