trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

size=24][/size] Trenink 6.8.2020

6 týdnů do oblasti dorostu (Morova
BW:?KG

1. Tahy se stopem
3x135kg @RPE 6
2x3x130kg @RPE 6

2. Close grip Larsen press
5x7x85KG RPE 6-7

3. Ruce
4x8

4. Rewers hack squat
3x10x75kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 7.8.2020

6 týdnů do oblasti dorostu (Morava)
BW:?KG

1. Dřep s pauzou
Neodjel jsem ani jednu pracovní přes bolest loktu které mě trápí delší dobu

2. Belt squat se stopem (náhrada za dřep s osou)
5x5x100kg @RPE 7

3. Bench-press bez pauz
4x8x100kg @RPE 6 (U toho loket necítím)

3. Horní kladka na záda
4x12x52kg

4. Zvedání nohou ve visu
3x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 17.8.2020

4 týdnydo Oblasti v dorostu (Morava)
BW: 86,2kg

1. Dřep
1x167,5kg @RPE sakranaložíštamněco😂
3x4x140kg

2. Bench-press
1x130@RPE Těžko říct slabý dotlak (u mě zvláštní) asi špatnej den
5x5x105kg

3.Facepulls + rozpažky na ramena
3x8

4.Plank
3x40sec. X15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 18.8.2019

4 týdny do Oblasti v dorostu (Morava)
BW:85,2kg

1. Mrvý tah
1x167,5@RPE warm up😂
3x4x142,5kg

2. Tlaky na ramena s osu
3x6x51kg

3. Shyby
4x8

4. Zakopávání na stroji
4x12x105lbs
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 19.8.2020

4 týdny do Oblasti dorostu (Morava)
BW:?kg

1. SSB dřep
3x5x122,5kg @RPE 6-7,5

2. Belt squat
3x8x100kg @RPE 6

3. Bench press
5x2x117,5kg @RPE AIR

3. Pendlay rows
5x8x60kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 20.8.2020

4 týdny do oblasti dorostu (Morova
BW:?KG

1. Tahy se stopem
1x145kg@RPE škoda mluvit @RPE 5-6
3x4x127,5kg

2. Close grip Larsen press
4x7x85KG RPE 7

3. Ruce
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 21.8.2020

4 týdny do oblasti dorostu (Morava)
BW:85,3KG

1. Dřep
3x4x140kg @RPE mekáčpředtrenalemjenanic

2. Belt squat
3x6x110kg @RPE 7-8

3. Bench-press bez pauz
4x8x90kg @RPE AIR

4. Tlaky na ramena s jednoručkama
3x8x30kg

5. Horní kladka na záda
4x10x70kg

6. Zvedání nohou ve visu
3x15-20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: