Internetový magazín Ronnie.cz
::
Sportovní obchod Ronnie.cz
::
Diskusní fórum Ronnie.cz
::
Fitness akademie Ronnie.cz
::
Fitness centra Ronnie.cz
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
trenink hubeného liftera
Jdi na stránku
Předchozí
1
,
2
,
3
...
15
,
16
,
17
Úvodní stránka
->
Osobní tréninkové logy
->
trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma
::
Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:54 pm
Předmět:
size=24][/size]
Trenink 6.8.2020
6 týdnů do oblasti dorostu (Morova
BW:?KG
1. Tahy se stopem
3x135kg @RPE 6
2x3x130kg @RPE 6
2. Close grip Larsen press
5x7x85KG RPE 6-7
3. Ruce
4x8
4. Rewers hack squat
3x10x75kg
nahoru
profil autora
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:58 pm
Předmět:
Trenink 7.8.2020
6 týdnů do oblasti dorostu (Morava)
BW:?KG
1. Dřep s pauzou
Neodjel jsem ani jednu pracovní přes bolest loktu které mě trápí delší dobu
2. Belt squat se stopem (náhrada za dřep s osou)
5x5x100kg @RPE 7
3. Bench-press bez pauz
4x8x100kg @RPE 6 (U toho loket necítím)
3. Horní kladka na záda
4x12x52kg
4. Zvedání nohou ve visu
3x10-12
nahoru
profil autora
kaucon
Zaslal: pá srpen 21, 2020 12:16 pm
Předmět:
Trenink 17.8.2020
4 týdnydo Oblasti v dorostu (Morava)
BW: 86,2kg
1. Dřep
1x167,5kg @RPE sakranaložíštamněco😂
3x4x140kg
2. Bench-press
1x130@RPE Těžko říct slabý dotlak (u mě zvláštní) asi špatnej den
5x5x105kg
3.Facepulls + rozpažky na ramena
3x8
4.Plank
3x40sec. X15kg
nahoru
profil autora
kaucon
Zaslal: pá srpen 21, 2020 12:25 pm
Předmět:
Trenink 18.8.2019
4 týdny do Oblasti v dorostu (Morava)
BW:85,2kg
1. Mrvý tah
1x167,5@RPE warm up😂
3x4x142,5kg
2. Tlaky na ramena s osu
3x6x51kg
3. Shyby
4x8
4. Zakopávání na stroji
4x12x105lbs
nahoru
profil autora
kaucon
Zaslal: pá srpen 21, 2020 12:40 pm
Předmět:
Trenink 19.8.2020
4 týdny do Oblasti dorostu (Morava)
BW:?kg
1. SSB dřep
3x5x122,5kg @RPE 6-7,5
2. Belt squat
3x8x100kg @RPE 6
3. Bench press
5x2x117,5kg @RPE AIR
3. Pendlay rows
5x8x60kg
4. Side plank
3x30sec.
nahoru
profil autora
kaucon
Zaslal: pá srpen 21, 2020 9:56 pm
Předmět:
Trenink 20.8.2020
4 týdny do oblasti dorostu (Morova
BW:?KG
1. Tahy se stopem
1x145kg@RPE škoda mluvit @RPE 5-6
3x4x127,5kg
2. Close grip Larsen press
4x7x85KG RPE 7
3. Ruce
4x8
nahoru
profil autora
kaucon
Zaslal: pá srpen 21, 2020 10:02 pm
Předmět:
Trenink 21.8.2020
4 týdny do oblasti dorostu (Morava)
BW:85,3KG
1. Dřep
3x4x140kg @RPE mekáčpředtrenalemjenanic
2. Belt squat
3x6x110kg @RPE 7-8
3. Bench-press bez pauz
4x8x90kg @RPE AIR
4. Tlaky na ramena s jednoručkama
3x8x30kg
5. Horní kladka na záda
4x10x70kg
6. Zvedání nohou ve visu
3x15-20
nahoru
profil autora
Úvodní stránka
->
Osobní tréninkové logy
->
trenink hubeného liftera
Jdi na stránku
Předchozí
1
,
2
,
3
...
15
,
16
,
17
Rychle na stránku:
Přejdi na:
Zvolte fórum
Nepřehlédněte...
----------------
Ronnie.cz
Začátečníci
Kulturistika a fitness
----------------
Výživa a suplementace
Osobní tréninkové logy
Trénink
Soutěže
Kuchařka
Fotografie
Videa
Jiné sporty
----------------
Atletika
Bojové sporty
Crossfit
Strongman
Ostatní témata
----------------
Ostatní - kulturistika
Ostatní
Události, komentáře...
Sex a vše okolo
Na smazání...
Nemůžete
odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete
odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete
upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete
mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete
hlasovat v tomto fóru
Zásady ochrany osobních údajů
Sportovní obchod Ronnie.cz:
Proteiny
|
Sacharidy
|
Kreatin
|
Spalovače tuku
|
Aminokyseliny
|
Kloubní výživa
|
Iontové nápoje
|
Vitamíny
|
...a další.
Populární značky:
Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in