Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: st září 02, 2020 3:32 pm Předmět: |
|
|
2.9. Den 218
Jídlo :
1. 5 vajec + chleba
2. Cottage + jogurt + banan + datle
- trenink -
3. Kureci prso + rýže
4. 200g tvaroh.zavin
ZÁDA
shyby 5x10
shyby na uzko 5x8
veslo 5x10
pritahy VČ 5x 10 (60)
BICEPS
JR 2x10 (12) 4x8 (20)
VČ klad.uchop 4x10
Scottovka 4x max
BŘICHO
stroj 5x15-10
zkracovacky 3x10 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt září 03, 2020 10:01 am Předmět: |
|
|
3.9. Den 219
Jídlo :
- trenink -
1. 6 vajec + tm.bageta
2. Kureci prso + rýže
3. sunka + chleb
4. tatarak + pivka
PRSA
stroj
stred 5x10
vrsek 3x10
spodek 3x10
RAMENA
rozpazky ve stoje 4x10 (7,5)
rozpazky v predklonu 4x10 (7,5)
JR ve stoje 4x8 (20)
stroj 3x10
TRICEPS
uzky bench + kick-beck
4x10 (60) + 4x10 (10)
kladka lano 4x10
BŘICHO stroj 5x10
Vsechno me bolí ( nezdravě) , od loktu az po ramena..asi zmenim trenal, dam obden cele tělo.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá září 04, 2020 6:46 pm Předmět: |
|
|
4.9. Den 220
VOLNO
Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť -
2. Kulajda (Kleť)
3. Kureci prso + rýže
4. Vlašák + rohlik + buchta
Je mi blbě..asi chripicka _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 06, 2020 8:31 am Předmět: |
|
|
5.9. Den 221
Kleť... pak chata
Jídlo : _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 06, 2020 8:32 am Předmět: |
|
|
6.9. Den 222
Jidlo:
- Kleť -
1.
2.
3.
4. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 06, 2020 11:52 am Předmět: |
|
|
6.9. Den 222
Jidlo:
- Kleť -
1. Mozzarela + tm.pečivo
2. Gukasovka + Kureci + brambor + špenát
3. Zmrzlina
- trenal -
4. Kureci + chleba + zmrzlina
SHYBY 5x10
PRSA stroj 5x10
ROZPATKY V PREDKLONU 5x10 (7,5)
TRICEPS kladka lano 5x max + kick-beck 3xmax (10)
BICEPS JR 5x8 (20) + kladka 3x max
BŘICHO stroj 5x15 + zkacovacky 3x10
AEROBKA 40 min sklon 15 rychlost 3,5 km/h _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po září 07, 2020 8:41 pm Předmět: |
|
|
7.9. Den 223
VOLNO - odpoledni
1. Gulasova polevka
2. Proteinovka
3. Cottage + jogurt + banan +datle
4. Kureci + brambor + špenát
5. Cottage + jogurt + banan + datle
Ráno navazeno 92,7 kg _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út září 08, 2020 8:38 am Předmět: |
|
|
8.9. Den 224
Jídlo :
- trenal -
1. Banan + protein
2. Kureci prso + rýže
3. Cottage + jogurt + banan + datle
4. Kureci prso + rýže
5. 80g sušená šunka
Bench hl.dolu 15 (60) 5x6 (100)
Shyby 5x10
Rozpazky ve stoje 5x10 (10)
TRICEPS JR za hl + kick-beck 4x12 (12,5) + 4x10-8 (10)
BICEPS JR + kladiva 4x8 (20) + 4x10 (10)
BŘICHO 5x 15-10
AEROBKA 30 min pás (15/3,5) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st září 09, 2020 9:46 am Předmět: |
|
|
9.9. Den 225
AEROBKA 60 min (15 sklon - 4 km/h)
Jídlo :
- Aerobka
1. 5 vajec + racio
2. Kureci prso + rýže
3. Cottage + jogurt + banan + datle + racio
4. Kureci prso + rýže
5. 80g sušená šunka + racio
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt září 10, 2020 8:21 am Předmět: |
|
|
10.9. Den 226
Jídlo :
-trenal-
1. Kureci prso + chleba
2. Proteinovka (cestou z DE)
3. Kureci prso + chleba
4. Cottage + jogurt + banan + datle +racio
Bench 15 (60) 5x6 (100) - pres bolest
Pritahy v leže VČ stroj 15 (40) 5x9 (60)
RAMENA tlaky JR v sede + rozpazky ve stoje 4x10 (20) + 4x max (7,5)
TRICEPS JR za hl.obouruc 5x12 (35)
BICEPS kkadka 5x max (20)
BŘICHO 5x 15-10
AEROBKA 20 min (15/4)
Aerobku jsem dal jen 20, prisla mi zprava, ze mame dnes a zitra volno, tak sem to zapichnul a jel se najist, zbalit a za chvili vyrazim domu. Vecer mozna jeste Kleť _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá září 11, 2020 3:54 pm Předmět: |
|
|
11.9. Den 227
VOLNO ( jen rano nalacno se psem Kleť)
Jídlo :
- Kleť -
1. 4 vejce + tm.chleb
2. Zelnacka s toustem ( kavarna)
3. Kureci prso + rýže
4. 1x cele Lotosky (susenky)
5. Mozzarela + pecivo + cela zmrzlina
Jinak ráno navazeno 90,7 kg, tak pohoda.. , dneska zaprasime.
Zítra me ceka prochazka z rozhledny Libín na Kleť (35 km), tak at mam nejakou energii. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so září 12, 2020 7:31 pm Předmět: |
|
|
12.9. Den 228
Dneska prvni dalkovy pochod a super..ale pravda, nohy trochu cítím, asi budu zitra pekne rozbitej
Z rozhledny Libín na rozhlednu Kleť
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po září 14, 2020 2:15 am Předmět: |
|
|
13.9. Den 229
VOLNO
Ráno navazeno 89,9 kg.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po září 14, 2020 3:19 pm Předmět: |
|
|
14.9. Den. 230
Jídlo :
1. Cottage + jogurt +banan + datle +racio
2. Lasagne
- trenal -
3. Banan + protein
4. Kureci prso + rýže
Shyby 5x 15 - 10
Bench hl.dolu 12 (60) 5x8 (100)
RAMENA JR ve stoje 5x10 (20)
TRICEPS JR za hl. + kladka podhmat 4x12 (12,5) + 4x max
BICEPS JR + kladka 4x10 (20) + 4x max
BŘICHO 5x 15
AEROBKA pás 30 min (15/4,5) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út září 15, 2020 3:41 pm Předmět: |
|
|
15.9. Den 231
AEROBKA : 60 min. (15/4,5)
Jídlo :
1. Proteinovka (4:00)
2. Cottage +jogurt +banan +datle +racio
3. Lasagne + jablko
- aerobka -
4. Kureci prso + rýže
5. Mozzarela + 80g sušená šunka + tm.chleb _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|