Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st září 02, 2020 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9. Den 218

Jídlo :
1. 5 vajec + chleba
2. Cottage + jogurt + banan + datle
- trenink -
3. Kureci prso + rýže
4. 200g tvaroh.zavin

ZÁDA
shyby 5x10
shyby na uzko 5x8
veslo 5x10
pritahy VČ 5x 10 (60)

BICEPS
JR 2x10 (12) 4x8 (20)
VČ klad.uchop 4x10
Scottovka 4x max

BŘICHO
stroj 5x15-10
zkracovacky 3x10
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt září 03, 2020 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9. Den 219

Jídlo :
- trenink -
1. 6 vajec + tm.bageta
2. Kureci prso + rýže
3. sunka + chleb
4. tatarak + pivka

PRSA
stroj
stred 5x10
vrsek 3x10
spodek 3x10

RAMENA
rozpazky ve stoje 4x10 (7,5)
rozpazky v predklonu 4x10 (7,5)
JR ve stoje 4x8 (20)
stroj 3x10

TRICEPS
uzky bench + kick-beck
4x10 (60) + 4x10 (10)
kladka lano 4x10

BŘICHO stroj 5x10

Vsechno me bolí ( nezdravě) , od loktu az po ramena..asi zmenim trenal, dam obden cele tělo..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá září 04, 2020 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9. Den 220

VOLNO

Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť -
2. Kulajda (Kleť)
3. Kureci prso + rýže
4. Vlašák + rohlik + buchta

Je mi blbě..asi chripicka
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.9. Den 221

Kleť... pak chata

Jídlo :
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9. Den 222


Jidlo:
- Kleť -
1.
2.
3.
4.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9. Den 222


Jidlo:
- Kleť -
1. Mozzarela + tm.pečivo
2. Gukasovka + Kureci + brambor + špenát
3. Zmrzlina
- trenal -
4. Kureci + chleba + zmrzlina

SHYBY 5x10

PRSA stroj 5x10

ROZPATKY V PREDKLONU 5x10 (7,5)

TRICEPS kladka lano 5x max + kick-beck 3xmax (10)

BICEPS JR 5x8 (20) + kladka 3x max

BŘICHO stroj 5x15 + zkacovacky 3x10

AEROBKA 40 min sklon 15 rychlost 3,5 km/h
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po září 07, 2020 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.9. Den 223

VOLNO - odpoledni

1. Gulasova polevka
2. Proteinovka
3. Cottage + jogurt + banan +datle
4. Kureci + brambor + špenát
5. Cottage + jogurt + banan + datle

Ráno navazeno 92,7 kg
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út září 08, 2020 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9. Den 224

Jídlo :
- trenal -
1. Banan + protein
2. Kureci prso + rýže
3. Cottage + jogurt + banan + datle
4. Kureci prso + rýže
5. 80g sušená šunka

Bench hl.dolu 15 (60) 5x6 (100)

Shyby 5x10

Rozpazky ve stoje 5x10 (10)

TRICEPS JR za hl + kick-beck 4x12 (12,5) + 4x10-8 (10)

BICEPS JR + kladiva 4x8 (20) + 4x10 (10)

BŘICHO 5x 15-10

AEROBKA 30 min pás (15/3,5)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9. Den 225

AEROBKA 60 min (15 sklon - 4 km/h)

Jídlo :
- Aerobka
1. 5 vajec + racio
2. Kureci prso + rýže
3. Cottage + jogurt + banan + datle + racio
4. Kureci prso + rýže
5. 80g sušená šunka + racio




_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt září 10, 2020 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9. Den 226

Jídlo :
-trenal-
1. Kureci prso + chleba
2. Proteinovka (cestou z DE)
3. Kureci prso + chleba
4. Cottage + jogurt + banan + datle +racio


Bench 15 (60) 5x6 (100) - pres bolest

Pritahy v leže VČ stroj 15 (40) 5x9 (60)

RAMENA tlaky JR v sede + rozpazky ve stoje 4x10 (20) + 4x max (7,5)

TRICEPS JR za hl.obouruc 5x12 (35)

BICEPS kkadka 5x max (20)

BŘICHO 5x 15-10

AEROBKA 20 min (15/4)

Aerobku jsem dal jen 20, prisla mi zprava, ze mame dnes a zitra volno, tak sem to zapichnul a jel se najist, zbalit a za chvili vyrazim domu. Vecer mozna jeste Kleť
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9. Den 227

VOLNO ( jen rano nalacno se psem Kleť)

Jídlo :
- Kleť -
1. 4 vejce + tm.chleb
2. Zelnacka s toustem ( kavarna)
3. Kureci prso + rýže
4. 1x cele Lotosky (susenky)
5. Mozzarela + pecivo + cela zmrzlina

Jinak ráno navazeno 90,7 kg, tak pohoda.. , dneska zaprasime.
Zítra me ceka prochazka z rozhledny Libín na Kleť (35 km), tak at mam nejakou energii.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9. Den 228

Dneska prvni dalkovy pochod a super..ale pravda, nohy trochu cítím, asi budu zitra pekne rozbitej

Z rozhledny Libín na rozhlednu Kleť

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po září 14, 2020 2:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9. Den 229

VOLNO

Ráno navazeno 89,9 kg..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po září 14, 2020 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9. Den. 230

Jídlo :
1. Cottage + jogurt +banan + datle +racio
2. Lasagne
- trenal -
3. Banan + protein
4. Kureci prso + rýže

Shyby 5x 15 - 10

Bench hl.dolu 12 (60) 5x8 (100)

RAMENA JR ve stoje 5x10 (20)

TRICEPS JR za hl. + kladka podhmat 4x12 (12,5) + 4x max

BICEPS JR + kladka 4x10 (20) + 4x max

BŘICHO 5x 15

AEROBKA pás 30 min (15/4,5)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9. Den 231

AEROBKA : 60 min. (15/4,5)

Jídlo :
1. Proteinovka (4:00)
2. Cottage +jogurt +banan +datle +racio
3. Lasagne + jablko
- aerobka -
4. Kureci prso + rýže
5. Mozzarela + 80g sušená šunka + tm.chleb
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: