Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne září 27, 2020 6:00 pm Předmět:

Běh
52:00 - cca 10,5km kolem Brodu
Furt to jde ztuha, ale pomaličku se to lepší..
Dobrá zpráva je že achilovka nebolela vůbec ani při druhém běhu po sobě ve dvou dnech a pátém v jednom týdnu.

Máča · Zaslal: po září 28, 2020 6:00 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1200 metrů 100prsa/100kraul -> 6x
Celkem to šlo i dech jakž takž, jenom mě pořád při zvýšené námaze (běh, plavání) občas pobolívá na jakoby na žebrech na různých místech.Zítra jdu pro jistotu k té doktorce at to poslechne případně pošle na rentgen plic tak uvidíme.

Máča · Zaslal: út září 29, 2020 6:33 pm Předmět:

CVIČBA
KLIKY/SHYBY/DŘEPY (kruháč) 4 kola
kliky (široké/úzké)-52,30,32,25
shyby (nadhmat/paralel/podhmat) - 7,7,6,6x
dřepy-30,28,27,25x

shyby- (podhmat/paralel)-6,6x

spodní záda planky balon - 7 sérií

ráno:
klik-51x
shyby-8,8x

Dneska mě to bavilo, pojal jsem to trošku jinak než obvykle (kruháčem) a bylo to příjemné zpestření.
Jinak byl jsem dnes u doktorky aby mě poslechla a plíce OK takže dobrý..
Jenom říkala samo abych se šetřil po nemoci no klasika, budu se snažit

Máča · Zaslal: st září 30, 2020 6:01 pm Předmět:

Běh
47:30 - 9,5km kolem Brodu
Tak dneska už pocitově lepší a lehčí tak snad se blýská na lepší časy

Máča · Zaslal: čt říjen 01, 2020 6:38 pm Předmět:

cvičba
shyby/kliky
shyby - 60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5x ráno nadhhmat-8x podhmat 8x)
kliky-190x (51,30,34,25x ráno-52x)
zadní kliky-27x
dřepy 17kg - 5x12
břicho natahování nohou vleže na zádech - 10x

Máča · Zaslal: pá říjen 02, 2020 7:19 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250m 250prsa-400kraul-250prsa-350kraul
Tak dnes už to šlo o poznání líp než před týdnem.

Máča · Zaslal: so říjen 03, 2020 1:23 pm Předmět:

Běh
1:00 - cca 12km UB-Újezdec chata-UB
Tak jde to pomalu nahoru,celkem dobré to bylo..a zítra po dvou týdnech konečně volno

Máča · Zaslal: po říjen 05, 2020 5:28 pm Předmět:

Běh
55:00 - cca 11km kolem Brodu
Tak denska už o poznání lepší a i lehčí.Běželo se supr, oproti tomu co bylo na této trase před dvěma týdny jak nebe a dudy, jde to nahoru rychlej než bych čekl..supr.
Dokonce byc řekl, že to bylo stejné jako před pauzou.

Máča · Zaslal: út říjen 06, 2020 6:15 pm Předmět:

cvičení
KLIKY/SHYBY
kliky-190x (š/ú) (52,32,33,27x ráno 52x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno paralel-10x podhmat-10x)
dřepy-32,30,28x
zadní kliky-28x
spodní záda planky balon - 7x

Za posledních několik měsíců (cca rok) jsem přibral asi 5 kilo (aktuálně ráno 83kg) aniž bych začal nějak víc jíst nebo měl menší výdej, docela rád bych to shodil zpátky ale hrotit to nebudu, nechci držet nějaké diety nebo se omezovat v jídle.
Možná už se zpomaluje metabolismus jak stárnu..

Judson · Zaslal: út říjen 06, 2020 7:48 pm Předmět:

A vyska ? Jinak tech 83 kg moc nerika.
Ja mam aktualni cil mit na tesne pred behem pod 85kg, komplet s oblecenim a botama a vecinou se me to dari, ale bez rezervi. Mam 184cm. Klidne bych bral dolu jeste 2- 3 kg a pred nejakymy budoucimy zavody i 79kg. Ale tak malo neni moc realne, uz mesice se pobybuju stabilne 84-86 a to mam pocit, ze temer nejim.

Máča · Zaslal: st říjen 07, 2020 6:18 am Předmět:

Merim 190.
Driv jsem se pohyboval 77-78 ted rano nalacno 82-84.
Bud jsem pribral svaly nebo speky

Ake rikam nechci rave hubniut tim te bych nejak osekaval prijem jidla abych mel zase dist energie na sport

Máča · Zaslal: st říjen 07, 2020 5:51 pm Předmět:

Běh
1:03- cca 12,5km Brod-Nivnice-brod
Šlo to pěkně ikdyž ke konci už jsem měl docela dost.

Máča · Zaslal: čt říjen 08, 2020 5:09 pm Předmět:

cvičba
kliky/shyby/dřepy ->4 kola
kliky (široké/úzké) - 140x (52,34,32,25x)
shyby - 24x (nadhamat - 6,5X paralel-7,6x)
dřepy-32,30,28,27x

kliky-22x
shyby podhmat-4x5
břicho svíčka - 5x10

ráno:
kliky-52x
shyby nadhmat-8x paralel-9x

Máča · Zaslal: so říjen 10, 2020 2:52 pm Předmět:

Běh
1:20 - cca 16km UB-Veletiny-UB
Šlo to líp než jsem čekal, forma už dám se říct jak před nemocí skoro..na to že to byl dnes desátý běh po nemoci a pětitýdenní pauze a jaká to byla bída na začátku tak spokojenost..jde vidět že tělo si pamatuje..

a teď večer ve znamení vína a play stationu..není nad regeneraci pořádnou

Jinak sportester mi ukazoval při běhu tep kolem 110-120 (do kopce cca 130) což se mi zdá celkem málo.Nevím jestli ukazuje dobře ikdyž by měl je vyměněný po reklamaci

Máča · Zaslal: po říjen 12, 2020 6:21 pm Předmět:

Běh
50 minut - cca 10km kolem Brodu
v průběhu 3x 2 minuty interval plus závěrečný kopec
Šlo to super (ikdyž počasí že by psa nevyhnal) fakt obří pokrok oproti těm prvním pocovidovým běhům.