Vird - kde mam silu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vird - kde mam silu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Vird - kde mam silu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vird


PříspěvekZaslal: čt říjen 01, 2020 4:17 pm    Předmět: Vird - kde mam silu Odpovědět s citátem

Tak uz je to nejaky rok co som tu pisal naposledy, to bolo este v mode ICQ, od vtedy som nejak cinky vystriedal za pracu, k praci pridal BJJ a vysral sa na cinky, potom sa odstahoval z prahy a uz 2 mesiac nerobim nic.

Tak pomaly nastupujem zase na vlak, budem sa snazit nabrat aspon nejaku zakladnu silu k tomu BJJ, MMA treningy. co budem stihat. ciel je (jak muz cerstvo po 30ke) nepribrat bachor a dozriet do krasy :D

Tak dnes prvy trening Korte, bench lavicu nemam tak robim MP casom to budem chciet vymenit alebo aspon striedat s incline benchom. Vahu si myslim, ze som nastavil konzervativne ale mal som krce jak po pol maratone.

Budem sa snazit drzat v spodnych hraniciach pre pocet serii, chcem zvladnut este i nejake sweepy na treningoch.

Celkovym cielom je nabrat silu a maxima u drepu a tahu niekde okolo 130-140 a tlaku 90-100.
Drepy a tah vidim realne, tlak az tak ne, kedze robim tlak na ramena miesto benchu. ale pri 90-100 by mi nevadilo keby to bolo tahalo na pushpress.

Korte #1.1
01.10.2020

s/o/v
Drep 6x5x75
MP 6x6x42.5
Mrtvola 5x5x75


Korte #1.2
04.10.2020

s/o/v
Drep 7x5x75
MP 6x6x42.5
Mrtvola 6x5x75
Doplnkovo: triceps, veslo kladka


Korte #1.3
06.10.2020

s/o/v
Drep 5x5x75
MP 6x6x42.5
Mrtvola 5x5x75
Zhyby 1x6xBW


BJJ Solo Drilly
07.10.2020

Back takes - 8-10 minut kazda technika:
- chair sit,
- harness control,
- spin behind


Naposledy upravil vird dne st říjen 14, 2020 6:03 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: so říjen 10, 2020 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po 3 treningu konecne bez krcov v nohach pri drepoch. Je to doba co moje stehna drepovali, tak to bolo citit. Ale uz je to na pohodu, jak pocitovo tak vaha.

S mrtvolou musim nejak opatrne, z BJJ ma bolia prsty, ruku nemozem dat vecer alebo rano po prebudeni v past a mrtvola tomu nejak extra nepomaha. Uvidim jak to zvladne vyssie vahy, mozno zacnem pouzivat trhacky.

Korte #2.1
09.10.2020

s/o/v
Drep 7x5x77,5
MP 6x6x45
Mrtvola 5x5x77.5


Korte #2.2 + BJJ drilly
12.10.2020

s/o/v
Drep 5x5x77,5
MP 6x6x45
Mrtvola 5x5x77.5
BJJ : Toreador pass -> Back take -> RNC/Armbar
BJJ : Distance shooting na Double leg
BJJ : Block uder v guardu -> rubber guard -> Meathook -> Sweep


Korte #2.3
14.10.2020

s/o/v
Drep 8x5x77,5
MP 6x6x45
Mrtvola 5x5x77.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: pá říjen 16, 2020 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte #3.1 + BJJ Solo Drilly
16.10.2020

s/o/v
Drep 7x5x80
MP 6x6x47,5
Mrtvola 5x5x80
BJJ Drill : Side control -> Back take -> RNC
BJJ Drill : Rubber -> New York -> Meathook -> Triangle
BJJ Drill : Toreador pass -> back take -> armback

-- rubber guard po drepoch je luxus

Korte #3.2
20.10.2020

s/o/v
Drep 6x5x80
MP 6x6x47,5
Mrtvola 5x5x80


Korte #3.3 BJJ Solo Drilly
22.10.2020

s/o/v
Drep 5x5x80
Mrtvola 5x5x80
BJJ Drill : Side control -> Back take -> RNC
BJJ Drill : Rubber -> Kung fu -> Gogoplata
-- dnes som spal nejak divne tak ramena vynechavam, mam pocit ze mi nejak nesedi v klbe.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: ne říjen 25, 2020 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte #4.1 + BJJ Solo Drilly
25.10.2020

s/o/v
Drep 5x5x85
MP 5x5x50
Mrtvola 5x5x85
BJJ Drill : Side control -> Back take -> RNC
BJJ Drill : Rubber -> New York -> Gogoplata -> Armbar
BJJ Drill : Suplex nacvik -- toto mi moc nejde

Korte #4.2
27.10.2020

s/o/v
Drep 5x5x85
MP 5x5x50
Mrtvola 5x5x85


Korte #4.3 - Thai 101
27.10.2020

s/o/v
Drep 5x5x85
MP 5x5x50
Mrtvola 5x5x85
Thai Jab 5x20
Thai Cross 5x20
Thai Front/Back Tee 5x20
-- dneska zmena, opacko zakladov boxu, 1-2 whittakera ma namotivovalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vird - kde mam silu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: